Good Lifestyle

膳食很少 - 无论是早餐，午餐还是晚餐 - 都是营养丰富，如满意，也与冰沙一样平衡。甚至更少的易于制作。

虽然我们大多数人都很清楚这么多当你每天喝冰沙时，你的身体会发生什么 是积极的，这并不意味着没有负面影响。我们没有意识到，如果我们盲目地相信冰沙的健康光环，它可以错误地误导我们思考我们遇到的任何冰沙对我们都有好处。这远远不如案例。

冰沙适合您，因为它们可以帮助您获得每日剂量的水果和蔬菜，以及充足的微量营养素，可以从改善您的皮肤以保持敏锐的情况下做任何事情。当然，这一切都取决于你所投入的东西 - 以及你遗漏了什么。我们在这里揭示你用冰沙制作的灾难性错误，基本上使健康益处无用。这些误解可以通过增加卡路里的摄入量或甚至在饭后造成的含量越来越多地扩大腰线。

如果你使用冻新鲜水果，相信我们 - 他们会足够甜蜜。使用半杯橙汁或苹果汁混合你的冰沙将增加50卡路里和10到12克糖到你已经甜美的混合物。相反，选择一个牛奶替代品 像不加糖的杏仁牛奶一样。相同的半杯服务尺寸只包含17个卡路里 - 其中没有来自腰部较宽的糖。

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蛋白质粉末？花生酱？亚麻种子？牛油果？如果这些声音像外国食物一样达到冰沙，你就会做错一些事情。这些都有一个共同点：他们是饱满的Macronurient的良好来源。无论是脂肪，纤维还是蛋白质（或全部三种），如果您正在制作健康的冰沙，这些填充营养素都是必不可少的。没有他们，你的冰沙是所有碳水化合物，它可以在没有任何消化慢的营养素的情况下刺激你的血糖。通过投资其中一个来改造您的冰沙常规8个用于冰沙的最佳蛋白质粉末。

太多的东西都是坏事，而且包括冰沙。针对12个液体盎司（关于杯子和一半）是一个良好的目标。任何事情都意味着你会向你的搅拌机添加更加冻结的水果，你猜到它 - 意味着更多的糖和碳水化合物。 “但如果我只是没有完成整个玻璃？”你问。考虑一下：a临床营养和代谢护理 审查发现，以坚实形式消耗碳水化合物可以帮助您感到充满和遏制胃口;然而，用液体形式消耗碳水化合物可以让您感到饥饿和不满意。因为你的身体注册你的胃中的食物量的数量而不是你所消耗的卡路里数量，你可能会完成更大的部分，而不是第二次思想的较大的粉末。

如果你看看任何一个在美国11个不健康的餐厅冰沙，你会明白为什么。该列表的冰沙平均每杯106克糖。这种高糖计数的大件原因是餐馆在加入果子蛋糕，冷冻酸奶和其他添加的糖等餐馆没有羞耻，例如蜂蜜或果汁浓缩物。也许最糟糕的是，您可以选择在其中一些链条上订购“大”冰沙，这包含多达40盎司 - 这是五杯！毫无疑问，大的冰沙可以含有近700卡路里和230克的糖。没有多少纤维或蛋白质可以防止像加宽腰线一样的冰沙。

如果你没有喝酒根据营养商的说法，您可以购买的7个最佳瓶装冰沙，有很高的可能性，你的瓶装冰沙正在加宽你的腰围。制造的冰沙通常用果汁制成，几乎没有纤维，并且完全缺乏健康的脂肪和蛋白质部门。

是的，蜂蜜比精制的蔗糖更好，但无论你用来甜蜜的糖都是不必要的。考虑一下：它需要一汤匙蜂蜜 或者一个约会加入65卡路里和17克糖到冰沙。 相信我们，这是不值得的。 如果你想从水果中提出更多的味道，请考虑添加少量盐 - 它听起来很疯狂，但它真的带出甜味。

冰沙碗是双刃剑 - 你不仅是在一个比额外的部分中消耗冰沙，而且还在拥有额外的浇头的含糖早餐时增加了糖。 添加一个是一件事 世界上10个最健康的格兰诺拉麦片 ，但随着这些很难找到，更有可能你至少会在冰沙上添加至少十几种更多克（更不用说数十碳水化合物）。