与火鸡，切达干酪和鳄梨酱食谱的日出三明治
这太好了，你会尽快跑到厨房里醒来。
我们是坚定的信徒，以辉煌的辉煌原来的蛋麦克马碰以及许多其他即食的东西早餐三明治 这是醒来的。但并非所有的手持早餐叮咬都是如此善良，因为他们中的许多人都被过多的碳水化合物和脂肪淹没。甚至麦克马穆丁也可以大大提高，这正是我们在这里所做的，削减加拿大培根的精益土耳其，加入富含番茄红素的番茄，并以心健康的鳄梨酱涂抹在一起。
营养：380卡路里，13克脂肪（3.5克饱和），980毫克钠
服务1
你需要
1茶匙油菜或橄榄油
1个鸡蛋
盐和黑胡椒味道
2盎司熏火鸡胸脯（烟熏肉产品能在钠是高的。寻找具有每份少于500毫克的钠火鸡）。
1切片美国，切达干酪或辣椒杰克奶酪
1个厚厚的番茄切片
1全小麦英语松饼，分裂和烤
1汤匙鳄梨酱自制 或者全鳄梨酱
如何制作它
- 将油状物中的油加热到中等热量的小锅中的油，直至热。
- 加上鸡蛋并轻轻炒，直到白色设置，但蛋黄仍然流淌，大约5分钟。
- 与盐和胡椒的季节喜欢。
- 将土耳其放在盘子上，用奶酪上面，并微波炉30到45秒，直到土耳其热，奶酪融化。
- 将番茄放在英国松饼的下半部分，季节与盐和胡椒。顶部与土耳其和鸡蛋。在松饼的上半部分上擦拭鳄梨酱，并冠上三明治。
吃这个提示
英国松饼是最好的早餐面包，没有比a更好托马斯的轻微谷物英语松饼。每个松饼只包含100卡路里，并在令人惊讶的8克纤维中包装，大约在三个苹果中找到。它为您不想错过的三明治提供了这么多种手持早餐的完美基础。以下是一些值得的尝试：
- 烟熏三文鱼配番茄和鳄梨
- 炒鸡蛋用火腿，美国奶酪和菠菜
- 花生酱 与香蕉切片和蜂蜜
