打火机肉丸玉米粥食谱
这么长的时间在这个低热量的作为在最终的意大利菜意大利面说。
意大利细面条 和肉丸 是不可避免的一种高热量的事情，但肉丸都是没问题的，它的大量服务意大利面条 他们脚下。在餐厅，如罗曼诺义式餐厅，橄榄花园甚至当地的妈妈和爸爸的角落意大利联合，超过一半的热量有可能来自面条 独自的。这个配方减轻了肉丸（用牛腩和火鸡代替牛肉和猪肉），但是，更重要的是，它沟渠赞成玉米粥的意大利面条，石研磨玉米的意大利主食与卡路里的一小部分，但正如爽朗，奶油，彻底好吃。
营养：380个卡路里14克脂肪（4.5克饱和），1010毫克钠
服务4.
你需要
8盎司地面牛腩
8盎司地面火鸡
1个鸡蛋
1/2杯切碎的新鲜香菜，再加上多为装饰
1/4杯磨碎的帕尔马，再加上多为装饰
1/2茶匙茴香籽
盐和黑胡椒
1片白面包，撕成小块，并简要浸泡在牛奶
1/2汤匙橄榄油
1个小洋葱，切碎
2瓣大蒜，切碎
捏的红辣椒片
1罐（28盎司）压碎的西红柿
1杯干燥玉米粥，制备根据包装上的说明
如何制作它
- 将烤箱预热至450°F。
- 结合牛腩，火鸡，鸡蛋，香菜，巴马，茴香籽，和3/4茶匙盐在一个大搅拌碗。
- 从面包挤出多余的牛奶，添加到碗里。用你的（抹得干净！）双手轻轻的成分混合在一起。
- 表直径肉丸高尔夫球大小，约1" ，注意不要过度劳累肉。
- 放入烤盘，烤25分钟肉丸，直到焦黄很好各地。
- 虽然肉丸烤，热在大炒锅，中火加热油。
- 加入洋葱，大蒜，辣椒片，煮约3分钟，直到洋葱是软的，半透明。
- 加入西红柿，再加盐和胡椒粉，虽然肉丸烹饪完成煨。
- 直接从烤箱酱转移肉丸。
- 煮至少10分钟（但优选为20〜30分钟），转动肉丸，使所有部件有机会在酱油煨。
- 服务超过软玉米粥肉丸和酱，带着几分切碎的香菜和磨碎的巴马的突破。
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