马铃薯中的蛋白质是多少？这是spud-tacular真相
土豆常常为其高碳水化合物水平获得一个糟糕的说唱，但它们实际上是营养的动力奴隶。
而美味，土豆 经常得到一个坏（营养）的说唱。它们的卡路里相对较高，并用碳水化合物包装。但土豆也有许多营养益处，包括蛋白质。蛋白质 有时被称为所有身体的“构建块”，从血液和组织到肌肉和骨骼。
土豆也通常加载营养成维生素C.那纤维那钾和维生素B6，据研究营养进展。然而，记住，虽然土豆在许多营养成分中很高，但您可能希望将它们与另一个蛋白质来源配对，如肉类或豆类，以满足完全均衡的膳食。
土豆通常不被认为是蛋白质来源，而是作为均衡整体饮食的一部分，肯定可以从这个淀粉的主食获得蛋白质促进。但只是多少钱？据美国农业部的食品成分数据库数据库称，无需进一步ADO，让我们更深入地挖掘土豆中的蛋白质量。
赤褐色土豆
赤褐色马铃薯中的蛋白质： 4.55克
赤褐色土豆是经典的淀粉土豆。片状和大型，它们通常用于烘烤和捣碎。赤褐色土豆含有更多的蛋白质，而不是许多其他土豆类型;一个媒体赤褐色土豆 有4.55克蛋白质。
甜土豆
蛋白质在甘薯中： 2.07克
甜土豆 通常被称为最营养丰富的马铃薯。虽然这种马铃薯类型仅刚刚上面每一个培养基甘薯服务两克蛋白质，它包含大量的其他关键营养素。除了高维生素C，维生素B6和纤维外，甘薯还含有胆碱，这有助于保护炎和β-胡萝卜素，转换为的抗氧化剂维生素A. 在身体里。
白土豆
白薯中的蛋白质： 2克
虽然像流行的一样，白薯是奶油，比赤褐色甜。它们通常用于煮沸，蒸汽和捣碎，并在马铃薯沙拉中保持良好的形状。每个媒体白薯 含有两克蛋白质，以及271毫克的钾和两克纤维。
鱼土豆
蛋白质在100克的鱼片用品： 2.35克
鱼土豆 是蜡质，坚定的品种的星团。它们倾向于在烹饪时握住它们的形状，这使得它们是在汤，沙拉和炖菜中服用的理想选择。他们还有一种美味的泥土风味，使他们在乡村的菜肴和农场到桌餐馆中受欢迎。
然而，在吹嘘天空高水平的钾和维生素C，鱼片有相对较少的蛋白质：仅在100克服务的两克以上。
红土豆
蛋白质在100克的红土豆用作： 2.3克
红土豆 是小，圆形和蜡质，奶油质地完美地烘烤和捣碎。他们有超过两克蛋白质 在每100克服务中，以及高水平的维生素C和钾。
有关的： 制作更健康的舒适食物的简单方法。
育空金土豆
育空金薯中的蛋白质： 3克
Yukon金土豆是“中淀粉”土豆，这意味着它们比不塑性更接近黄油。无论煮还是煮沸的鲜美，有点甜烤那Yukon Golds有三克蛋白质 平均而言，以及大量的维生素C，钾和钙。
像其他土豆一样，Yukon Gold PotaToes也没有脂肪，胆固醇和钠。
既然你更多地了解土豆中的蛋白质，以及斯佩斯的许多其他营养效益，你将想要更频繁地享受这个淀粉素食者。不知道从哪里开始？你不能出错创意土豆食谱。
