Good Lifestyle

虽然碳水化合物 由于Macronurient集团最有可能引起体重增加，它们实际上对整体健康非常重要。你的身体代谢你吃到葡萄糖中的碳水化合物，这对于燃料来燃料至关重要，尤其是你的大脑。碳水化合物是你的身体最重要的来源活力，所以确保您获得足够的自适应对于最佳功能和全天能源至关重要。

但是在那里是 碳水化合物好坏的区别;具体而言，未精制和精制碳水化合物。前者包括全谷物并生产纤维，这让您感到满满，并保持稳定的能量水平。后者是导致血糖飙升的碳水化合物然后崩溃，导致能量，不健康的渴望和体重增加。这个名单上的碳水化合物是您应该远离的含糖，非纤维精制碳水化合物。

用吨添加糖，可怕的甜味剂如高果糖玉米糖浆，缺乏纤维和其他有价值的营养素，这些是您在超市中可以找到的最糟糕的碳水化合物。如果你想要减肥，远离这些碳水化合物，并务必避免我们的列表在这个星球上的100个不健康的食物。

瓶装冰咖啡总是加入糖和碳水化合物的陆地。这款焦糖Macchiato来自International Delight的味道也不例外。只需12盎司12盎司的32克碳水化合物，您将在早餐前进行每日分配的糖摄入（50克）。酿造了自己的咖啡，并在第二天将它放在冰箱里过夜，在第二天冰咖啡。这样你就可以控制进入多少糖。

是美国排名不健康的咖啡饮料！

对于Go-Go-Go-Go Coffee，Starbucks的Mocha Freappuccino是最糟糕的选择之一。它几乎在一瓶中的一整天的糖，并将飙升然后在咖啡因甚至踢的血糖之前崩溃。

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贝果 已经是碳水化合物，但从托马斯的肉桂葡萄干味，用葡萄干包装更多的糖冲击并加入糖。随着56克的碳水化合物，只有3克纤维，这些含糖百吉饼将飙升你的血糖，并在撞车后感到饥饿，迟钝。

这是当你吃百吉饼时，你的身体会发生什么。

这种经典的果冻没有一个，但成分中的三种单独的糖：高果糖玉米糖浆，玉米糖浆和糖。随着那种增加的甜味剂，你只是吃（全麦！）吐司平淡，用一点黄油，在一边有一杯新鲜的草莓。

当然，这一点果汁 拥有“没有糖补充”，但每瓶仍有61克，碳水化合物68克。这比FDA推荐50克为您的一整天。这种糖主要来自石榴和葡萄汁;果汁是一种更危险的糖类，因为您的身体吸收液体糖，使您的血糖飙升和胰腺进入过度驱动。难怪这个果汁在我们的名单上制作最糟糕的“健康”果汁。

饼干已经是碳水化合物沉重的小吃，但有些人有空间健康饼干减肥 在你的饮食计划中。但是，由于炎症大豆和棕榈油和玉米糖浆固体等成分，添加剂是可疑的，每份碳水化合物18克碳水化合物不值得。

松饼只是伪装的蛋糕，特别是奥蒂斯棉利的香蕉螺母味道的预包装松饼。商店购买的烘焙食品包装可怕的肥胖和炎症成分，如植物油，单甘油和甘油三酯和人造风味。加上60（!!）克碳碳水化合物和33克糖每松饼，你会用血糖尖峰开始你的一天，然后让你感到疲惫不堪。

用这些制作更健康的版本烟囱般的蛋白质迷你松饼。

酸奶 底部的水果是加入糖和碳水化合物的地雷;事实上，糖是Dannon的这种桃子味的第二种成分。虽然酸奶形式有一些天然存在的糖，但大多数都是加入糖和碳粉炸弹。坚持般的不加糖酸奶（希腊语，如果可以的话），并添加自己的水果。

一般来说，我们不是巨大的白面包粉丝吃这个，不是那样！ 因为所有富含纤维的全谷物都被剥离，只需将身体作为糖作为糖的精制碳水化合物留下即可。它将列表中的名单作为我们列表中最糟糕的面包之一18最佳最糟糕的商店买的面包。

你可能会认为你是健康的包裹而不是三明治面包。但大多数玉米饼包裹有一个巨大的表面积，这意味着你的碳水化合物比每份比预期更多。加上这些包装中唯一的菠菜是少于2％的“菠菜粉”调味的形式。事实上，这些包装中的绿色根本不会来自菠菜，而是从人工色彩中来自菠菜。总的！

每份服用19克碳水化合物，II电影剧院黄油爆米花在碳水化合物中较高的频谱。另外，只有4.5杯突然出现 - 当你卷起时，很容易绕过。查看我们的排名9最健康的微波爆米花品牌（和跳过的包） 对于一些更健康的替代品。

像白面包一样，白米已经剥离了其宝贵的营养，纤维和抗氧化剂。它最终是一个淀粉，碳水化合物，每份35克碳水化合物。如果你是渴望米饭，请去糙米，而不是一份半杯煮熟的东西。

当然，在80年代和90年代的低脂肪剧中，椒盐卷饼很受欢迎，但它们只不过是空的卡路里。他们用血糖尖顶精制碳水化合物和腹部膨胀的盐，让你感到浮肿和缓慢。

干果 由于其缺乏纤维和糖增加，这已经比常规水果更糟糕了。这些“酸奶” - 覆盖的干蔓越莓真正覆盖糖，棕榈籽油，希腊酸奶粉和其他一些成分。加上干蔓越莓本身涂上糖，导致21克碳布糖。

水果零食应该只是被称为他们所确有的东西：糖果。用玉米糖浆，糖，改性玉米淀粉和一系列人造食品染料制成，这些韦尔奇的胶粘剂装满了糖和碳水化合物。想要一个健康的甜蜜款式吗？为新鲜水果伸手，而是喜欢葡萄或蓝莓，以削减精制的碳水化合物并获得一些馅料纤维-像这些健康饮食的43种富含纤维的食物。

土豆他们自己充满了纤维，蛋白质和维生素。但脱掉纤维状皮肤，将它们切割成，深炒，你有一个灾难的食谱。 Ore IDA的冷冻薯条在炎症植物油中煮熟，每份碳水化合物13克碳水化合物。

这个披萨封装的营养信息正在欺骗，因为当你只吃一半时，它会出现整个馅饼。但全披萨将使您带回690卡路里和83克碳水化合物。它有一个原因，它取代了我们的名单最糟糕的冷冻比萨饼 因为它意味着作为整个馅饼被吃掉。

玉米粉圆锥形芯片比面粉有点好，但它们仍然装满碳水化合物和盐。来自Herr的这款白玉米品种将花费你19克的碳水化合物，只需10个筹码。谁吃薯条和莎莎，只需10个筹码？

土豆片 就像典型的垃圾食品。但是油炸嘎吱嘎吱的小吃，涂在盐中，使其成为腰围最糟糕的空卡路里之一。只需17个芯片，这些铺设的碎片是一整套15克碳水化合物，只有1克纤维。

用白粉，糖，黄油，鸡蛋和牛奶制成，煎饼并不完全是营养密集的。它们与精制的碳水化合物包装，并配上含糖糖浆，会刺激你的血糖并给你一个中午的崩溃。这个煎饼混合 来自Krusteaz是最糟糕的一个，碳水化合物29克和5克糖只是三只小煎饼。

烧烤酱已经是一个甜蜜的调味品，但甜宝宝射线是其几种不同种类的甜味剂的最糟糕的选择之一：高果糖玉米糖浆，红糖，糖，玉米糖浆和菠萝汁浓缩物。那个时钟为17克的糖和18克碳水化合物，只需2汤匙。

拿一个已经在碳水化合物中沉重的淡啤酒，加入了一大吨糖和甜味剂，你有一个碳水化合物重型的石灰-a-rita。它是用高果糖玉米糖浆和葡萄糖糖浆制成的，炎症液糖均为脂肪的炎症液糖。虽然糖数不是正式上可用的，但是一枚8盎司的石灰-A-rita会让你恢复29个碳水化合物。

当他们拿起冷冻酸奶而不是冰淇淋时，人们可能会假设他们正在制作更健康的选择。但是你在糖的肥胖中输了什么。来自Ben＆Jerry的樱桃Garcia将让您恢复一下44克碳水化合物，这几乎是他们的一些常规的两倍冰淇淋品脱。随着来自加入糖的所有这些（成分包括玉米糖浆，液糖和玉米糖浆固体），你最好伸向普通冰淇淋。

“燕麦”使这种谷物健康健康，但含有19克糖和每杯碳水化合物的葡萄糖，这是任何东西。它也是用炎症棕榈和豆油制成的，给予这种谷物不必要omega-6s. 和饱和的脂肪。吃糖谷物是我们的腰围的45份最糟糕的早餐习惯。