碳酸水真的对你有害吗？
泡沫水被吹捧为健康，低卡路里的饮料，但脱脂饮料实际上适合你吗？ 专家给了我们贬低。
不像菲尔达 和红茶菌，碳酸水已经对人们的雷达对......嗯，一会。尽管如此，现在品牌重塑与像真正榨，而不是健康的食材老同学一口“天然香料”。但碳酸水所有它的吹捧呢？它是不是一个更好的选择苏打还是总体而言，是碳酸水对你不好？
我们挖掘的专家了解更多关于碳酸水，它是什么，它如何向普通的旧水，是否有利于或伤害消化。
什么是碳酸水？
苏打水。苏打水。苏打水。碳化 可能会比较混乱。让我们来分析一下。苏打水是获取在添加二氧化碳的碳酸白开水。就是这样！苏打水是水天然含有矿物质（认为盐，硫），并固有地碳酸或添加二氧化碳的碳酸制造。苏打水，在另一方面，是已经碳酸与二氧化碳和包含附加成分，如碳酸氢钠和硫酸钾普通水。苏打水，苏打水通常消耗直线上升或添加到其他的饮料，如鸡尾酒。波光粼粼的水面主要是独奏喝着，它基本上只是碳酸水一些调味料。
如果苏打水和波光粼粼的水域含有矿物质，这是否意味着他们是健康的，比普通的水或苏打水？
不完全的。 “矿物质的量可以忽略不计，并且苏打水可以包含每12盎司，75毫克的钠”笔记辛西娅·萨斯，RD，CSSD，纽约城市和总部设在洛杉矶的表现营养师。 “这对健康成人推荐的最大的3％的。”
是什么让苏打水健康的呢？
就像水，它的保湿，并计入你的整体的液体摄入量。这也可能是控制体重有益。 “碳酸水已被证明能增加饱腹感，饭后多于普通的水和延迟胃排空，延伸丰满，”萨斯说。
研究表明，气泡饮料也可能会帮助缓解便秘。发表在一项研究欧洲胃肠病学与肝病学 发现，苏打水消费改善消化不良和便秘在谁经常经历胃肠不适相比，自来水的患者。
哪些缺点碳酸水？
水和CO 2结合形成碳酸，其手段碳酸水是酸性的。结果？高消费可能会导致像牙侵蚀和反酸在某些人的问题。
从研究伯明翰口腔医院和牙科学院 在英国，例如，发现，长时间暴露于味波光粼粼的水域牙齿表面造成不利影响。
碳酸水的酸性性质也会给那些容易出现问题酸回流。为什么？那么，一旦气泡进入胃，他们扩大和能增加的压力提上量食管下括约肌，又名连食道到胃的肌肉。所添加的压力可以迫使胃酸蠕变回到食道，潜在地加剧反流症状。如果从消化系统紊乱，齐齐平水，而不是痛苦。
也很好地知道：流行的看法相反，喝碳酸饮料 已被证实不降低骨矿物质密度。
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什么是最好的类型碳酸水喝？
“我建议预味碳酸的水或普通的人有100％的果汁或其它整个食品加载项的飞溅，像薄荷，生姜，黄瓜，还是有点果浆的，”萨斯说。
如果你买预味的品种，记得介意成分表。 “用天然香料制成波光粼粼的水域可以在他们的配方，其制造商不披露要求包含可疑地得出‘附带添加剂’，补充说：”萨斯。 “因此，我倾斜朝向平原[苏打水]与DIY风味添加或用他们的成分很多的透明度品牌 和采购“。
多少钱实在是太多了碳酸水？
基本上，不建议饮用专门碳酸水。 “这将是困难的，如果不是不可能不遇到一些苦恼GI喝仅碳酸水，如果你是它喝够了，”萨斯说。
但是，每天应该喝多少碳酸水就没有硬帽。 相反，只需倾听您的身体。 如果您体验IBS或其他慢性消化问题（或发现您对碳酸饮料敏感），请从气泡中休息，然后切换到平坦的水至少三到五天。
“我要求客户监控总流体消耗量，”Sass说。 “我一般建议喝64盎司全天展开，无论是公寓还是碳酸和碳化的组合。但是，如果饮用碳酸化结果少喝酒，我建议削减并使碳酸饮料偶尔会进行碳酸饮料。”
