科学说，吃鹰嘴豆的秘密效果
这款奶油零食可以为你的身体做一些比你想象的更多！
当你想到的时候健康的小吃，斯普林斯想什么？如果你的想法转向奶油鹰嘴豆泥 （也许是一些脆脆的蔬菜），你是善良的公司！ Hummus，令人愉快的缺乏地中海鹰嘴豆和Tahini传播，已成为数百万美国人的进入零食和配菜。您可能熟悉其令人印象深刻的营养列表，包括丰富的植物蛋白质，高纤维和健康脂肪。
然而，有趣的是，吃鹰嘴豆的好处超越了你可以在营养事实标签上发现的东西。在这个美味的倾角上漱口可以带一些积极的副作用，你可能没有听说过。这里有六种科学备受六种原因，使Hummus成为您饮食的正规部分，以及更轻松的膳食想法，查看我们的列表现在吃7个最健康的食物。
Hummus食客总体上有更健康的饮食。
我们不能保证鹰嘴豆浴缸是健康饮食的魔术票，但学习 显示定期吃鹰嘴豆族和整体健康日常食物摄入之间存在相关性。 2020年期刊的作者营养素 （其中两个人批准，与Hummus Industry有联系）理论上，当Hummus取代其他，更健康的食物时，这会自然发生。当然，在卡路里，脂肪和加工水平方面，Hummus是比其他人更好的选择，超处加工零食！！
看看这些7个最佳健康的Hummus品牌购买，根据营养师的说法。
它可能有助于你少吃甜食。
Hummus对饮食质量的影响是广泛的 - 但它们也得到了特定的。除了改善整体饮食选择，另一个学习 （也得到了一个着名的Hummus品牌的支持）发现，在蔓延上的零食可以帮助预防当天晚些时候吃甜点。在这项小型研究中，在下午吃鹰嘴豆的人可能在晚上有甜点的可能性少20％。可能无法保证你的中期鹰嘴豆队会在晚餐后让你从蛋糕中留出来，但它是思想的食物！
Hummus可以促进减肥。
有没有注意到填充一点点鹰嘴豆可以是多么灌输？这是因为它的脂肪，蛋白质和纤维的组合是所有众所周知的建筑物的饱结块。保持完整是成功减肥的关键 - 因此，研究表明Hummus是一种减肥的食物并不令人惊讶。发表的2014年研究营养与食品科学杂志 发现那些吃的人鹰嘴豆 Hummus可能肥胖的可能性减少53％。常规的Hummus食用者也具有低于非鹰嘴鸟的身体质量指数和腰部围绕。
让自己的你需要的唯一真实的Hummus食谱。
它可以帮助稳定你的血糖。
无论您是患有糖尿病还是用稳定的血糖都感觉更好，您都可能正在寻找让血糖从尖刺和滴下保持血糖的食物。 Hummus和Chickpeas（其主要成分）具有低血糖指数，这意味着它们不会大大提升您的血糖。
事实上，一项研究营养杂志 表明，吃鹰嘴豆果升起的血糖小于白面包，并没有妥协胰岛素水平。所以继续浸渍！ （当您在它的同时，查看我们的列表糖尿病患者50种最好的食物。）
促进健康的微生物组。
你可能听说过益生菌，但你对益生元有什么了解？益生元纤维为肠道中的好细菌提供“食物”，帮助他们蓬勃发展 - 并最终创造一个繁荣的微生物。健康微生物组 已经与无数的健康福利有关，从减肥 更好精神健康。
它就会发生这种情况，鹰嘴豆犬鹰嘴豆被益生菌包装起来！ 2019年研究营养的前沿 发现100克鹰嘴豆提供60％至75％的益生元纤维的每日摄入量。
它可以帮助你坚持非过敏性饮食。
当你由于过敏或不容忍而采取某些食物时，找到你真正喜欢吃的东西可能很难。幸运的是，即使在非常受限制的饮食上，Hummus通常是A-OK。大多数食谱含有麸质，乳制品，动物产品，或在八大食物过敏原清单上的任何东西，帮助您粘在您所选择的非过敏性饮食方案中。
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