科学说，吃鹰嘴豆的秘密效果

这款奶油零食可以为你的身体做一些比你想象的更多！

当你想到的时候健康的小吃，斯普林斯想什么？如果你的想法转向奶油鹰嘴豆泥（也许是一些脆脆的蔬菜），你是善良的公司！ Hummus，令人愉快的缺乏地中海鹰嘴豆和Tahini传播，已成为数百万美国人的进入零食和配菜。您可能熟悉其令人印象深刻的营养列表，包括丰富的植物蛋白质，高纤维和健康脂肪。

然而，有趣的是，吃鹰嘴豆的好处超越了你可以在营养事实标签上发现的东西。在这个美味的倾角上漱口可以带一些积极的副作用，你可能没有听说过。这里有六种科学备受六种原因，使Hummus成为您饮食的正规部分，以及更轻松的膳食想法，查看我们的列表现在吃7个最健康的食物。

Hummus食客总体上有更健康的饮食。

我们不能保证鹰嘴豆浴缸是健康饮食的魔术票，但学习显示定期吃鹰嘴豆族和整体健康日常食物摄入之间存在相关性。 2020年期刊的作者营养素 （其中两个人批准，与Hummus Industry有联系）理论上，当Hummus取代其他，更健康的食物时，这会自然发生。当然，在卡路里，脂肪和加工水平方面，Hummus是比其他人更好的选择，超处加工零食！！

看看这些7个最佳健康的Hummus品牌购买，根据营养师的说法。

它可能有助于你少吃甜食。

Hummus对饮食质量的影响是广泛的 - 但它们也得到了特定的。除了改善整体饮食选择，另一个学习（也得到了一个着名的Hummus品牌的支持）发现，在蔓延上的零食可以帮助预防当天晚些时候吃甜点。在这项小型研究中，在下午吃鹰嘴豆的人可能在晚上有甜点的可能性少20％。可能无法保证你的中期鹰嘴豆队会在晚餐后让你从蛋糕中留出来，但它是思想的食物！

Hummus可以促进减肥。

有没有注意到填充一点点鹰嘴豆可以是多么灌输？这是因为它的脂肪，蛋白质和纤维的组合是所有众所周知的建筑物的饱结块。保持完整是成功减肥的关键 - 因此，研究表明Hummus是一种减肥的食物并不令人惊讶。发表的2014年研究营养与食品科学杂志 发现那些吃的人鹰嘴豆 Hummus可能肥胖的可能性减少53％。常规的Hummus食用者也具有低于非鹰嘴鸟的身体质量指数和腰部围绕。

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