从失去他们体重的一半的人5个黑客
这是艰苦的工作，但最终结果是XXL运动衫，你可以适合两个人而不是一个人。
所有体重减轻都是鼓舞人心的，但想象一下你在比例上看到的数字。这就是我们称之为极度减肥的东西。
如果您一直希望实现如此重要的体重减轻，但不知道在哪里开始，您最好的赌注就是直接到源头。这正是为什么我们掌握了一些失去超过一半（!!）他们的体重和感觉比以往任何时候的一些肯定的人。无论您是想丢失一半的体重还是刚刚从10磅开始，你可以窃取他们的建议并用它来推动自己的减肥之旅。夫妇与我们的一些诱导的黑客攻击200个最佳减肥技巧 你将在你的路上到达一个苗条和更健康的你。
计算卡路里，但不要痴迷
起始重量： 312磅
目前的体重： 139磅
减肥丢失： 173磅
失去一半的体重需要时间。用于reddit用户denovosibi.，需要三年时间才能看到她想要的结果。使用MyFitnessPal应用程序计算卡路里是在轨道上保持Denovosibi的内容。然后，她在保持每日卡路里配额的同时逐渐增加了她的方案。 “[]最大的变化是关心和监测我的摄入量。计数卡路里所有的东西都是！现在我很活跃，”她解释道。
不要专注于“饮食”这个词
起始重量： 309磅
目前的体重： 149磅
减肥丢失： 160磅
Dolores Velez通过对她的习惯进行改进而不是节食，重达309磅磅，并跌至149。 “这是一个生活方式的变化，所以摆脱”饮食“这个词，从[你]的目标开始，”她说。通过失去它！是一个以社区为中心的移动应用程序，Velez能够通过跟踪健身和食物摄入量来击中她的减肥目标。这位60岁的孩子靠在朋友身上，谈到了艰难时期，但她从未放弃自己。
选择一个非数量的目标
起始重量： 279磅
目前的体重： 129磅
减肥丢失： 150磅
使用失败吧！，凯特提亚挥手告别她的体重之下，以及她所做的一种方式是踩下规模并设置与数字无关的个人目标。这是否意味着在一段时间内融入一双老牛仔裤或在海滩上感觉良好，当你错过了比例上的标记时，有非数值目标是一个巨大的信心。 “当你打高原 （而且你最肯定会记得这个目标并专注于此。不要让Plateaus阻止你或剥夺你。几乎每个人或者正在努力减肥的人都击中了他们，所以坚持这个计划，你会突破，“中提琴保证。
膳食准备和加重锻炼
起始重量： 372磅
目前的体重： 160磅
减肥丢失： 212磅
失去重量的一半战斗涉及通过你必须进入多少工作来来来术语。对于reddit用户stillfat11.，这意味着在她撞到她的步伐之前尝试和失败，只需两年时间超过200磅。对她的饮食进行小调整帮助她揭示了前20-50磅，之后她经历了新的能量和信心。
她削减了碳水化合物，让她的每日卡路里摄入量在1,600到1,900人之间，每周用餐，并开始将重量纳入她的锻炼方案。 “我[去健身房]每周5-6天，并拥有一名培训师。我每8周切换我的程序，并从繁重的升降到HIIT，电路和重型有氧。”继续建立肌肉，并通过以下锻炼，超越重量架超越重量架25个最佳高蛋白小吃。
