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如果你跟随keto饮食，是的，100％仍然可以享受填充和美味的一餐，以开始新的一天。这款早餐砂锅是改变的完美方式吃鸡蛋的典型方式。在这个食谱中，我们将蘑菇，婴儿星尔和焦糖洋葱结合在鸡蛋的砂锅中美味的早餐盘子 这只需35分钟即可烹饪，因此您将在任何时候都有一个家庭大小的轻松早餐。

这对这个keto早餐砂锅有什么伟大的是，如果您愿意，您可以轻松地留下您可以轻松再加热甚至冷。为您的一周做饭准备，为您提供了一大笔钱和品味。

查看下面的全典型型早餐砂锅配方。

制作8份

原料

3汤匙鳄梨油 或酥油
1中洋葱（11盎司），切碎（2杯）
美海盐和新鲜的黑胡椒
10盎司Cremini蘑菇，切成薄片（4杯）
5盎司婴儿羽衣甘蓝（约4杯），切碎
3丁香大蒜，切碎 （1汤匙）
2¼盎司格鲁尼雷，切碎（¾杯）
12个大蛋
1/2杯重奶油
2茶匙新鲜百里香叶
1汤匙切碎的新鲜扁叶欧芹

如何制作它

1. 1. 预热烤箱到350ºF;润滑一道9×13英寸的烤盘。暖1汤匙油在中热的大煎锅中。加入洋葱，撒上盐，厨师，偶尔搅拌，直到金色和焦糖，约10至12分钟。在烤盘中传播。在同一个煎锅中暖1汤匙油。加入蘑菇，撒上盐，锻炼，偶尔搅拌，直到蘑菇释放水，呈黄金，约10至12分钟。在烤盘中传播。
   2. 添加剩余的1汤匙油，羽衣甘蓝和大蒜，煮熟，搅拌，直到大蒜芬芳，羽衣甘蓝枯萎，约2至3分钟。传播蘑菇混合物。撒上1/2杯Gruyere。
   3. 在一个大碗里，击败鸡蛋直到混合得很好。以奶油，百里香和欧芹，1/2茶匙盐和1/4茶匙胡椒击败。倒在烤盘中的蔬菜。撒上剩下的1/4杯奶酪。
   4. 烘烤砂锅，直到煮熟，边缘轻，约30至35分钟。在服务前让冷却5分钟。保持剩下覆盖和冷藏;在微波炉或烤面包机烤箱中的切片，或冷。

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