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内脏脂肪 - 常常被称为腹部脂肪 - 不仅仅是难看的。这可能会吃你的活力。这种类型的脂肪不是你可以捏或感觉的那种脂肪;内脏脂肪环绕腹部内的器官，如胃，肝，胰腺和肠道。它对那些重要的器官的邻近可能会造成严重问题。这些是内脏脂肪的五个最严重的危险。继续阅读以了解更多 - 并确保您的健康和其他人的健康，不要错过这些确定迹象表明你有“长”的covid，甚至可能都不知道。

脂肪储存在腹部似乎增加了身体中炎症物质的产生。它与心脏和肝脏等重要器官的邻近可以在那里存放那些毒素，具有潜在的危险后果 - 包括以下五大健康风险。

“研究了腹腔脂肪和心血管成果之间关系的研究证实，内脏脂肪是一个明显的健康危害，“一项研究发表的牵头作者表示去年4月在杂志中循环。它发现，即使它们具有正常的BMI（体重指数），患有过量的腹部脂肪的人也具有更大的心脏病发作风险。和2018年的研究发表在美国心脏协会杂志发现在他们的中间人周围移动更多重量的女性比整体更重的女性的心脏发作的风险增加了10％至20％。

如何减少腹部脂肪及其助理风险？美国心脏协会表示，每周锻炼150分钟，并在锻炼身体上添加或与更健康的饮食组合 - 即使你不减肥，也可以减少腹部脂肪。

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根据这一点克利夫兰诊所，过量的内脏脂肪提高了您对脂肪肝疾病的严重代谢障碍的风险，肝脏在肝脏中累积太多的病症。这可以防止重要的器官做其关键的工作 - 清洁毒素的身体，并代谢你消耗的脂肪和碳水化合物。留下未选中的，脂肪肝病会导致肝硬化，肝癌和肝衰竭。

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根据这一点MD安德森癌症中心，多余的腹部脂肪与几种癌症的风险增加有关。那些包括：

• 结直肠癌
• 胰腺癌
• 乳腺癌（未经许可后）
• 子宫癌

太多的腹部脂肪增加了你发育2型糖尿病的风险。 “内脏脂肪可以削弱或损坏你的器官，”说MD安德森。 “过多的内脏脂肪可以告诉你的身体比需要更多的胰岛素。随着时间的推移，高水平的胰岛素可以导致糖尿病和癌症等疾病。”

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一项研究发表于此美国肾病学会杂志发现，即使在技术上没有超重，患有“苹果形”的人患上腹部周围的脂肪含量更高。随着时间的推移，高血压会损伤肾脏中的血管，损害它们从血液中过滤毒素的能力。

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在健康的饮食中很重要，但单独节食不会减少腹部脂肪。锻炼是关键。根据约翰霍普金斯医学，E.Xercise融化了腹部脂肪，因为它减少了胰岛素（将身体挂在脂肪上），并使肝脏燃烧附近的脂肪沉积物。

它重复：为了减少腹部脂肪 - 您几种慢性疾病的风险，包括心脏病和癌症，瞄准至少150分钟的中等强度运动（如快就行走，舞蹈或园艺）或75分钟的剧烈活动（如每周跑步，骑自行车或游泳。并在你最健康的情况下通过这种大流行，不要错过这些35个地方你最有可能抓住covid。