Good Lifestyle

这是农业前，大约10,000年前的时间。然后，我们的祖先追捕，捕捞和觅食的食物能源。人类通过这种方式进食而演变，古老饮食计划背后的想法是没有乳制品，粮食产品和加工食品，我们感觉并看起来更好。很多人都发誓。

回来的差异是肉，鱼，蔬菜，水果和坚果的易用性。穴居人和-Women不知道下一个受伤的kudu何时会越过他们的道路，或者他们在哪里找到下一个野生山药。我们根本没有那个问题：我们所有的食物 - 包括被视为古典符合物的物品 - 可以方便地在超市找到。

结果，在吃野猪的时候，我们可以疯狂，其中有摩擦：在爆破时腹部脂肪，并非古饮食上的所有物品都是平等的。虽然避开加工的食物总是一个好主意，但我们已经围绕了最好和最糟糕的古食品来击中凸起。注意，你可能最终看着瘦身，适合卡拉哈里·布什曼。有关更多方法来揭示腹肌，请查看这些42种减少5英寸的腹部脂肪的方法！！

吃这个！

像鹿，麋鹿，驯鹿和羚羊这样的野生游戏比养殖动物更瘦，因为它们更活跃，仍然没有喂养谷物，并且没有用抗生素或激素治疗。游戏肉类也有大约三分之一的卡路里比牛肉和猪肉的瘦肉，而你会在超市找到，而游戏鸟类 - 思想鸭，野鸡和野生土耳其 - 有大约一半的养殖表兄弟的卡路里。野生捕获的肉类也显着较少饱和和总脂肪。根据发表的一篇文章营养杂志，饱和脂肪的摄入量更高的摄入肥胖风险。

草莓的辉煌颜色是一种赠品，即他们不仅在营养营养，而且在你的竞标中爆发，以获得猎人 - 采集者值得的腹肌。红色调由酚酸产生，这有助于调节血糖。他们每杯只有大约7克糖！让他们成为你的主食减肥冰沙。

你的身体需要脂肪来治愈伤口，保持你的新陈代谢嗡嗡声并让你的脑细胞射击。椰子油适合账单，从古岛爱好者获得一个大拇指。为什么？部分原因是中链饱和脂肪的月桂酸，它比其他类型的脂肪更容易转化为能量，最终触及减肥。

虽然野生土耳其可能是难以努力的，但你可以购买有机，并确信你仍然秉承古地生活方式。四分之一磅土耳其汉堡帕蒂含有140卡路里，16克蛋白质和八克脂肪。此外，土耳其在DHA OMEGA-3酸-18mg的情况下，每次服用 - 已被证明可以提高脑功能，改善您的情绪并关闭脂肪基因，防止脂肪细胞大小生长。只需确保购买白肉;黑暗含有太多的脂肪。土耳其只是其中之一29个减肥最佳蛋白质！！

据美国农业部介绍，180克煮沸的菠菜提供6.43毫克的肌肉矿物 - 这是一个6盎司汉堡帕蒂！最近的研究还表明称为囊体的叶片中的化合物可以作为强烈的食欲抑制剂。最近发表在瑞典隆德大学的长期研究发现，早餐前含有含有类囊体的饮料可以显着减少渴望并促进体重减轻。平均而言，在三个月的过程中，服用菠菜提取物的妇女比安慰剂集团更少5.5磅。

卷心菜是一种伟大的纤维来源，如果你喜欢这些东西，那对你来说是一个很好的消息，想要脱掉一些磅。最近的一项研究发现，将更多的人添加到他们的饮食中 - 没有改变其他任何东西 - 丢失了美国心脏协会推荐的心健康，低脂肪的饮食计划的人的重量。但那并非全部。卷心菜是一种惊人的利尿剂，这意味着它可以帮助您将腹部膨胀从水保留中移位。更多的AB雕刻食品，请查看这些25个可爱的身体最好的食物！！

感谢Paleo，Bacon比以往任何时候都更受欢迎（如果可能的话），我们建议我们与旧学校一起去，全脂猪肉。虽然选择土耳其培根将为您提供大约13个卡路里和克的每片脂肪，但它也会为您的盘子添加钠，这会导致高血压和水保持率。此外，猪肉提供更多的蛋白质和心脏健康的单一饱和脂肪酸（MUFA），而不是基于家禽的对应物。

是的，我们知道：草皮牛肉有点贵。但它的高肥胖比例较高，使其值得成本：一项研究营养杂志 发现草皮肉 - 我们的祖先的种类将食用 - 含有较高水平的ω-3脂肪酸，已知降低心脏病的风险。当涉及到腰线时，草喂养的牛肉自然较瘦，卡路里比传统肉更少。考虑一下：7盎司常规条带牛排，脂肪修剪，将为386卡路里和16克脂肪。但是7盎司的草皮剥离牛排只有234卡路里和五克脂肪 - 你会节省超过150卡路里，你的牛排会味道更好。

橄榄油富含癌症 - 抗癌多酚和心脏加强的单一饱和脂肪，而当谈到瘦身时，它被一些非常强烈的事实支持。最近的一项研究肥胖 发现富含橄榄油丰富的饮食导致脂肪蛋白水平高于高碳酸或高蛋白质饮食。脂联素是一种荷尔蒙，其负责分解体内的脂肪，并且你所拥有的越多，你的BMI往往是。

某些膳食脂肪带有红旗。和苹果形图的绝对最糟糕的匹配：饱和脂肪。虽然不饱和脂肪可以有助于减少腹部脂肪，但饱和脂肪可以增加腰部大小，在期刊上发表了一项研究糖尿病 成立。研究人员说，饱和脂肪，就像你在烘焙食品和红肉中找到的那种，“打开”某些基因，这些基因会在腹部增加脂肪的储存。另一方面，多不饱和脂肪激活减少脂肪储存并改善胰岛素代谢的基因。每盎司约13克，古友好的核桃是最好的膳食来源之一。

不是那个！

作为一种水果，芒果肯定有资格作为古食品，并且是公平的，他们有很多好的品质。对于初学者，它们充满了可溶性纤维和维生素C，A和B6。但即使通过水果标准，芒果含有高糖 - 只有一个含有31克！选择更少的糖衣水果，如浆果或香蕉。

这只是水果加阳光，对吗？这可能是如此糟糕？好吧，简单的事实是，干果令人难以置信的美味，因为它含有比生水果更多的糖。一杯葡萄干含有超过434卡路里，在一半麦当劳的芝士汉堡咖啡馆中发现几乎相同的数量！是的，干果在纤维中高，纤维丰富的饮食绝对是一件好事，当你因为扁平的肚子而闻到，但所有的糖都会抵消很多好处。享受，但谨慎。飘飘太多的糖绝对是其中之一30个坏习惯，导致肥胖的腹部。

在他的书中，吃，喝，健康，沃尔特C. WILEETT，哈佛大学公共卫生学院营养部主席讲述了这个古老的食物，“营养学家和饮食书通常称为土豆”完美的食物。但虽然每天吃土豆罚款，适合运动的人或者常规手工劳动，[例如狩猎和聚会]，对于其他人来说，其他人的土豆应该是偶尔以适度的金额消耗的食物，而不是日常蔬菜。尊贵的烤土豆增加了血糖水平和胰岛素比纯表糖更快，更高的水平比相同的卡路里含量更高。“

与战斗的草莓不同，这款红色水果包装了大量的糖。一整个石榴含有约39克 - 这四个以上的可口可乐超过12盎司！富含抗氧化剂丰富的水果已被证明是有益于心脏甚至减缓衰老的过程，但如果爆破腹部脂肪是您的目标，那么这个Paleo食物的太多可能会在您的计划中放入扳手。