Rhodiola：这种流行的草药适应性的健康益处
考虑使用Rhodiona进行心情和能量提升益处。
寒冷的月份爬上你吗？是你最后冬天踢到遏制的季节性抑郁症慢慢回归吗？也许你现在没有把它放在健身房，现在海滩季节已经过去了，你正在寻找能量提升，再次让你放在椭圆形。随着冬天附近和我们的能量水平和情绪发现自己在度假庆典和新年决议之间的岌岌可危的舞蹈中，可能有一个适应性草本植物 值得混合到您的常规：Rhodiola Rosea。
什么是Rhodiola Rosea？
Rhodiona Rosea是古代古代（或Stonecrop）家族的花瓣植物，已在世界各地使用几个世纪。其他名称和分类 包括R. Rosea，“北极根”，“金根，”其中医名称“HóngJǐngTiān”及其临床应用ShR-5。
较冷的地区，Rhodiola在高海拔地区的地方生长在野外，如海滨悬崖和山脉;它可以在北极，北美洲，以及中亚和欧洲的山区找到。
两千年前，它首先被希腊医师Pedanius Dioscores在De Materia Medica中被描述为古典医学的补救措施。在18世纪，瑞典自然主义Carl Linnaeus记录了涩味的草本植物，从治疗疝气到头痛。直到2000年代初，大多数关于Rhodiola的研究仍然在俄罗斯，并没有翻译成英文。
幸运的是，在过去的15年里，在草药，医学从业者和研究人员中的先驱使其成为与世界其他地方分享这些信息的优先事项。由于Rhodiola的情绪和能量提升益处，它在俄罗斯和斯堪的纳维亚广泛使用，以治疗疲劳，抑郁和焦虑。
Rhodiola是一种自然的盟友在战斗压力
Rhodiona Rosea已经为其许多健康福利而庆祝，特别是它对身体适应压力的能力的影响。在他畅销的书中医疗媒体，Anthony William支持使用Rhodiola优化肾上腺功能并击败疲劳。他建议使用抑郁症的人，“罗达奥拉加强内分泌系统，包括甲状腺和肾上腺。[它]也稳定了血管系统。”
已被证明可以降低各种人群的压力。一2012年研究其中一天给予参与者400毫克的rhodiola四周，显示出疲劳，疲劳和焦虑等压力症状的临床改善。多名参与者在试验的前三天内显示出从草药中的治疗益处。
一种最近的研究 透露，患有倦怠的人受益于日常使用rhodiola，特别是与他们的压力水平和抑郁症状有关。
很明显，情绪和能量水平都是相关的，因此罗达奥拉也可以对抗疲劳来并不奇怪。在一个瑞典的研究，每天给予60名与压力相关的疲劳的人进行576毫克罗达奥拉。结果表明，与安慰剂组相比，Rhodiola对疲劳和注意力水平进行了积极影响，加上它降低了皮质醇水平。
Rhodiola可能有助于降低体脂和升压能量
Rhodiola由约140种化合物组成，包括酚类和酚酸，具有抗氧化剂和抗致癌作用。它最活跃的植物化合物是Salidroside和Rosavin，后者曾指出，有助于平衡压力激素，皮质醇，因此它可以引发身体中的脂肪响应。降低皮质醇水平意味着腹部和周围的脂肪储存较少。
除了较低的皮质醇水平外，支持潜在的体重减轻，还研究了罗达奥拉对能量水平和运动性能的益处。学习 已经表明，在剧烈运动之前服用Rhodiola推动了整体性能，同时降低了施工。
此外，Rhodiola使用了支持更长的运动时期。这可能部分是由于增强红细胞并降低氧化损伤;因为红细胞携带氧气到肌肉，所以它可以提供更多的浮雕和延迟或减少疲劳。
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如何使用rhodiola
好消息是Rhodiola可以在茶，酊剂和胶囊形式的许多健康商店中找到，后者提供最准确的剂量。在购买Rhodiola产品时，确保它们标准化为2-3％的罗斯昔肽和0.8-1％Salidroside（罗达奥拉罗西根罗西根的天然比例）。根据Aviva Romm.，M.D.，助产士和作者，如果您在焦虑和旨在关闭自己的内容，这种金额是安全的。
多个营养师和健康专业人士建议在吃东西前至少十五分钟服用它。整天更好地击败更高的剂量（即早餐和晚餐），而不是立即服用它。但是，避免在睡前服用，因为它可以产生激励效果。
适应性使用的一般性建议是使用它们至少三个月，以便体验任何真正的益处，并且它们可以每天服用一年或更长时间。
使用rhodiola的潜在副作用
Zizia Botanicals. 基于创始人和洛杉矶的草本家，Abbe Findley警告说：“Rhodiola的涩味可能会搅拌或对某些人有干燥效果。（即干燥体质的人可以表达某些特征，包括极端口渴，口干或干燥的皮肤，头发，喉咙，鼻子，嘴巴，或倾向于便秘）。如果是这种情况，它可能不是你的适应性。
底线：你应该尝试rhodiola吗？
Rhodiona Rosea广泛认为是安全的最小副作用。它具有大量记录的健康益处，从而稳定情绪增加能量水平。它在传统医学中的用途可以瞥见其潜在的愈合能力。
与医生谈话是个好主意，找到一个草本家，或者阅读你认为可能为你工作的补习费。美国植物理事会，特别是他们健康成分数据库，对于想要了解更多的人来说，是一个很好的资源。
