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除非你自己是Naturopath或Herbalist，否则你没有听说过Gotu Kola。

但根据植物的健康教练夏季桑德斯，作者生和辐射 和创始人当地果汁 在亚利桑那州，是时候改变了。 “它不仅被阿育吠陀和传统的中国从业者使用了数千年作为健康助推器，现在正在科学地研究，结果令人鼓舞，”她说。

那么，到达了什么是GOTU KOLA，是什么让它如此特别？要了解出来，我们与桑德斯谈过;一个传统的中国科学家，伊琳娜劳工老板先进的整体中心 在纽约市;和注册营养师Edwina Clark.，MS，RD，APD（AUS），CSSD。

什么是GOTU KOLA？

GOTU KOLA走了几个不同的名字：沼泽一分钱，印度彭尼西，老虎草，长寿草本，Centella Asiatica和ji xue sao brahmi。如果您在厨房中看到这款众多姓名，您可能会假设它是欧芹。小型绿叶植物传统上在印度，印度尼西亚和亚洲种植，并已用于中医和阿育吠陀医学 桑德斯的说法，数千年。

虽然草本植物可以用作装饰（就像欧芹），但GotuKola通常为其健康益处作为酊剂，茶，提取物，粉末或胶囊消耗。

Gotu Kola的健康益处是什么？

在植物营养学家和卫生从业者中，Gotu Kola被认为具有内存增强，抗焦虑，抗抑郁药和抗衰老益处。

这对你的大脑有好处

“GOTU KOLA已经长时间用于帮助记忆功能并改善大脑健康，”桑德斯说。

在2016年的一项研究 在证据的互补和替代医学期刊上发表，研究人员将参与者分为三组：那些每天收到1,000毫克的人，那些收到750毫克的GOTU KOLA，以及服用3毫克的叶酸，这是一种营养素 - 已知其脑促进益处。六周后，所有三个组都显示出认知功能的增强 - 表明草本植物可以在改善认知功能时与叶酸有效。但只有GOTU KOLA的小组显示出改善的记忆，这表明草药有效地支持整体脑健康。

桑德斯补充说，由于其记忆力的能力，Gotu Kola正在研究为阿尔茨海默氏症的治疗方法。 “唯一的研究性学习 迄今为止，就像动物所做的那样，结果很有希望，“她说。

有关的： 简单的方法制作更健康的舒适食物。

它可能会改善心理健康

如果有一株植物可以减少焦虑和抑郁症的迹象，你可能会接受它，对吧？好吧，根据Logman的说法，该植物可能是GOTU KOLA。

“草药被认为有抗焦虑和抗抑郁的品质，”她说。这就是一个研究人员发现的2016年在马来西亚医学科学杂志上发表的研究，当他们让患者患有广泛性的焦虑症的时候，GOTU KOLA持续了60天。最后，每个人都报告了减少压力，焦虑和抑郁症的症状。

虽然有前途，但如果您正在遇到精神菌株的症状，请在向您的健康堆中添加GOTU KOLA之前伸出心理医疗保健提供者 - 特别是如果您目前正在服用焦虑的药物。 Gotu Kola可能会干扰其有效性。

它可能会减少老化和妊娠纹的迹象

污染，香烟烟雾，酒精和辐射等事情将我们的身体暴露于被称为自由基的东西，这已被证明加速老化并引起疾病。但抗氧化剂 - GOTU KOLA在黑桃中含有 - 被认为有助于中和风险。 “GOTU KOLA的抗氧化物质有助于我们对抗衰老的迹象，”桑德斯说，他甚至可以用来减少橘皮组织和妊娠纹的外观。

它可能会改善循环

无论是在飞行后有静脉曲张或经历踝关节肿胀，你都会乐意了解GOTU KOLA是否被认为减少踝关节肿胀。在2001年的研究，研究人员在飞行之前，期间和之后服用GOTU KOLA的一半参与者，发现那些经历了与那些没有接受的人减少踝关节肿胀的人。

GOTU KOLA的潜在副作用

根据克拉克，GOTU KOLA一次每天一次持续耐受良好耐受。但她建议提前与您的医疗保健提供者一起检查，因为它可能会干扰一些规定药物的有效性，通常不推荐用于怀孕或母乳喂养的女性。

她说，最常见的副作用是头晕，胃部胃部或头痛，但从低剂量开始，逐渐增加剂量可以帮助降低副作用的风险。

如何开始使用GOTU KOLA

好消息：你不必跳上飞机到亚洲来获得这一超级食物。 “它可以在茶叶，酊剂，干草草药，胶囊和提取物中的不同形式的大多数健康食品店内找到，”桑德斯说。

购买GOTU KOLA时，最好确保第三方测试，以确保产品具有优质的质量，并且不含任何可通过受污染的土壤进入植物的重金属或其他污染物。

桑德最喜欢的GOTU KOLA产品是GOTU KOLA胶囊由有机印度 和由anima mundis的脑子脑滋补，这是众所周知的几种适应性草药的粉末混合物，以支持脑健康。克拉克推荐明智的一个GOTU KOLA胶囊。其他公司喜欢大自然的答案 和盖亚草本 卖出液体形式的Gotu Kola补充剂。

她说：“科学界尚未达成关于GOTU KOLA最佳剂量的共识，”克拉克说，60毫克至180毫克的GOTU提取物似乎是安全的。