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干姜。碱式水杨酸铋。修剪。小子饮食。当我们的消化系统中出来摆脱WACK时，我们都得到了我们的去修复。但是无论您是在处理运行，便秘还是天然气，都有一个Ayurvedic Fix，可能有助于保持您的（IN）在检查中的消化：Triphala。

阅读以了解有关适应性混合的更多信息，如何支持消化功能和整体健康，以及如何将Triphala添加到您的健康常规。

什么是triphala？

让我们偷看那个熟悉的前缀一分钟，'三。' Triphala是一个混合，你猜到了它，三种类型的水果-Amla，Haritaki和Bibhitaki通常在相等的部分。将三个水果挑选，干燥，然后制成粉末或包装成胶囊。

Amanda A. Kostro Miller，Rd，Ldn，他在咨询委员会聪明的健康生活，解释说：“将这些草药分组实际上造成了协同效应，这意味着草药与三重奏更有效，而不是单独的。”基本上，Triphala是阿育吠陀医学的乔纳斯兄弟：整体大于其零件的总和。

它可能支持消化健康

在阿育吠陀医学中，Triphala是胃肠道健康和功能的基石 - 这也是适应剂最受研究的使用。 Lisa Richards CNC，营养师和创始人念珠菌饮食据解释，三哈拉几乎用于几乎所有消化系统问题，包括便秘，腹泻，痉挛，天然气和与IBS相关的其他症状。

2018年在中国的2018年研究中医 建议有一个理由相信这种下雷达草药真的可能是一个肠道治愈。出现草药三叶草调节消化系统，研究人员注意到与药物泻药不同，三麦可以长期使用，副作用几乎没有副作用。

三大海也可能具有抗微生物性质。根据凯利博士 DC，CNS，CDN，“它抑制了肠道中有害微生物的生长，同时促进有益菌株等乳酸杆菌和双歧杆菌物种的健康。”

它是一种抗氧化剂和抗炎剂

草本植物的好处不会在你的腹部停留。湾湾博士说，Triphala被认为是对抗炎症和支持免疫健康，并且可能存在抗癌性质。

这些福利的大部分都可以记入Triphala高抗氧化含量。根据Richards，“这些抗氧化剂保护 来自自由基的身体，被认为是损害我们的细胞，并让我们更容易受到癌症等健康问题的影响，“她说。

理查兹说，抗氧化剂也有助于帮助身体对抗炎症。因此，有理由相信三哈拉可能有助于降低发展慢性炎症条件的风险。虽然人类研究是必要的，动物研究 已经显示了三卤补充剂可降低关节炎的症状 - 这是一种炎症状况。

它可能支持您的减肥努力

试图减肥？根据Miller，Triphala可能有助于帮助。虽然她所说需要更多的研究，2017年评论 发现那些日常剂量的人比没有那些没有的体重减轻。然而，重要的是要注意，“服用三哈拉绝不是富含纤维，益生菌和富含抗氧化剂的整个食物的健康饮食。”

有关的： 学习如何举起新陈代谢并减肥聪明的方式。

三哈拉的潜在副作用

根据Richards的说法，大剂量的三尔玛实际上可以恶化消化困境并导致腹泻和痉挛。所以，如果你要救济，你会想仔细眼球你有多少钱。

她说，另一件事是因为三哈拉是一个草药，任何人怀孕，护理或服用处方药都不应该在与他们的医疗保健提供者发表讲话之前。这是因为特拉巴可能会干扰某些药物等抗抑郁药和血液稀释剂的有效性。 “它甚至可能妨碍抗生素，偏头痛药物，抗心律失常药物，艾滋病毒药物，阿片类药物等等，”博尔博士说。

如何购买和使用Triphala

Triphala产品可以找到在线的 或者在最多的健康食品店，通常在胶囊，提取物或粉末形式中。虽然不必用脂肪服用脂肪，但理查兹建议将粉末形式与酥油，蜂蜜或黄油混合。理想情况下，将其空腹留在饭菜之间以增加吸收。

Triphala没有标准化的公式，这意味着存在广泛的给药建议。湾博士说：“推荐的三大海数量取决于它被使用的东西，并且可以从500毫克到4克。”因此，她说，最好遵循补充剂上列出的剂量/说明或与草本主义者或阿育吠陀专家合作。

湾博士建议通过从业者采购您的旅馆，以确保产品的质量。国家互补和综合健康中心 发现四分之一的阿育吠陀补充剂被污染的铅或汞等重金属污染。

另一种选择是购买已通过可靠的第三方来源认证的产品，例如美国Pharmacopeia，NSF International或ConfecerLab.com。作为湾博士提到的，“虽然像三滨这样的干预措施是自然的，他们仍然拥有必须考虑的机制。”意思是，并非所有三大海产品都必然适合您。

底线：你应该尝试三大海吗？

每个人的消化道都是独一无二的，所以虽然旅行马拉可能是一些解决方案，但它可能不是你 - 它甚至可能会使你的问题更糟。这就是为什么湾博士建议与从业者发表谈论你的特定健康悲伤并与他们一起使用，以提出定制于您的腹部和您的需求的方案。