营养学家告诉我们他们在橄榄园的健康订单
烤宽面条，酒精和面包棒有什么共同之处？他们经常被饮食者避开，决心减肥。
他们也都有外观橄榄花园如果您是餐厅的粉丝，请菜单 - 但不要让吓跑你。事实证明，这些罪名的发声菜肴是饮食专家在进行时进行的饮食专家进行订购的东西 - 我们向他们询问自己。虽然没有否认，如果你坚持下面的专家制裁挑选，那么许多连锁店都需要营养化改造，但你可以放心你的用餐会很好吃平腹-友好的。
鸡肉丸子＆烤帕尔马森芦笋
“当在橄榄园用餐时，我建议从菜单的开胃部分建造一顿饭。我喜欢烤的巴马干酪（减去AIOLI）或带有低脂肪敷料的花园沙拉和鸡肉丸子。这些组合提供了更多超过30克蛋白质，填充纤维和一些脂肪，有助于让您保持饱足。如果你必须拥有面包棒，只用一个粘贴并跳过浸渍酱油。Buttery Broadsticks独自味道很好！“ - Alissa Rumsey，基于NYC的注册营养师和所有者Alissa Rumsey Nutrition＆Wellness Consulting
汤，沙拉和面包棒组合
“如果我发现自己在橄榄园，我会要求一个沙拉 侧面的低脂肪敷料，一个或两个未涂黄油的面包蛋糕和一碗明粉汤。请记住，部分在这些类型的餐厅迅速摆脱控制。在你诱惑待更多的地方，不要被永无止境的部分被承诺和推开桌子。“ - Lisa Cimperman，MS，RDN，LD，营养和营养学院发言人
牛排Toscano
“我最近在营地下车后去了橄榄园，并用蒸的西兰花命令牛排Toscano。我吃了大约一半，让我的服务器包装休息一下。这令人惊讶的是美味，并为我提供高质量的灌装蛋白质，纤维，钙，维生素A，B C和K以及叶酸，一种营养素，可能在降低心脏病和中风的风险以及一些癌症中起作用。“ - 埃里莎扎恩，女士，rdn，cdn，作者 下周年轻
红葡萄酒＆兰萨大卡古典
“当我去橄榄色的花园时，我倾向于简单而经典地吃饭。我会从一杯红色开始葡萄酒 并订购烤宽面条的商品。我会享受一半的服务，盒子剩下的一半。半服务有480卡路里，28克蛋白质，脂肪29克和1,180毫克钠。我还享用140卡路里的着名房屋沙拉。虽然这顿饭不一定低于脂肪，钠或卡路里，但它非常美味，令人满意，并不完全剥夺我的饮食。“ - Christine M.Palumbo.，MBA，RDN，FAND，芝加哥地区注册营养师和营养通信顾问
Cucina Mia！自定义意大利面
“Olive Garden的制作意大利面选项是一个聪明的选择，因为它可以让您根据您的营养需求量身定制您的膳食。我会订购含有Primavera酱汁和炒虾的无麸质Royini，并要求一侧蒸西兰花加入我的菜。虾是一种更轻的蛋白质选择，Primavera提供一些蔬菜，西兰花增加了纤维，维生素和盘子的矿物质。“ - 妮可鸬鹚，rd，ldn，所有者美味的生活营养
“我喜欢橄榄花园的新Cucina Mia产品，让您设计自己的面食。我会去全麦酱和烤鸡肉的全麦;鸡肉。三重奏的成分提供平衡板的所有元素：全谷物碳水化合物，蔬菜和瘦蛋白质。此外，番茄酱是维生素C的伟大来源。橄榄园的关键是观看零件，要么分享一场意大利面或花一半的饭。“ - Jessica Fishman Levinson，MS，RDN，CDN，营养通信顾问和创始人Nutritioulious
柑橘鸡索伦托
“当在橄榄园用餐时，我喜欢从更轻的票价菜单订购柑橘鸡肉索伦托。这是非常美味的，只有大约400卡路里。它也很高，蛋白质也很高，有一个低碳水化合物 概况并配备健康的富含抗氧化素食品。它让我感到满意，而不是臃肿和沉重。“ - Lauren Menchen. MPH，RDN，CDN，位于纽约市的注册营养师和营养学家
草本烤三文鱼
“由橄榄园的草本草本烤鲑鱼组成的膳食，带西兰花和房子侧的沙拉 - Sans鱼缸 - 营养良好的膳食，大约560卡路里。鲑鱼是一种健康的选择，因为它比其他许多其他蛋白质选择较低，只有许多其他蛋白质选择服务提供了50％的推荐每日摄入量Omega-3脂肪酸。“ - 吉姆白色rd，acsm hfs，所有者吉姆白色健身和营养工作室
“草本植物烤的鲑鱼是一个智能的Entrée选择，因为它由理想的三重营养素组成：蛋白质和来自鱼的健康脂肪，和纤维 从西兰花的一侧。此外，在大多数其他Entrée选项上订购这顿饭在某些情况下将您的热量节省了一大吨卡路里！“ - 毛线武装，注册营养师营养师和发言人为营养和营养学院
大蒜迷迭香鸡
“如果我没有鲑鱼的心情，我订购了大蒜迷迭香鸡肉。它有一个美味的草本植物味道，配有菠菜和土豆泥。有时我会告诉我的服务器握住土豆并征收额外的菠菜，富含铁，钙，镁和维生素K，一种在骨骼健康中发挥着至关重要的作用的营养素。“ - ilyse schapiro Ms，Rd，一个注册营养师，纽约和康涅狄格州的私人实践
花园Primavera Pasta.
“我最喜欢的意大利票价菜单中最喜欢的午餐菜肴充满了富含纤维的蔬菜和番茄酱，并且由于其尺寸较小，因此具有合理的卡路里计数。这绝对是您可以订购的更好的菜肴之一。” - Leh Kaufman，MS，RD，CDNLeah Kaufman营养
