Good Lifestyle

想要加倍减肥吗？将卡路里切成两半。

研究人员在吃这个，不是那样的！发现这些更智能的掉掉，这将有助于更快地爆发脂肪。随着他们的同行的一半卡路里，您将减肥 - 而不会放弃最喜欢的食物。并真正调高你的脂肪燃烧潜力，不要错过我们必不可少的50种方法减少10磅 - 快速。

吃这个：

Quaker Instant Oatmeal原创
每1包：100卡路里，2克脂肪（0克饱和脂肪），75毫克钠，19克碳水化合物（3克纤维，0克糖），4克蛋白质

不是那个！：

自然的道路有机苹果肉桂热燕麦片
每1包：210卡路里，2.5克脂肪（0.5克饱和脂肪），100毫克钠，40克碳水化合物（4克纤维，14克糖），5克蛋白质

与“苹果”以自然的道路热燕麦粥的名义，听起来这将是一个健康的选择。但在有机轧燕麦后，营养板上的下一个成分是有机蒸发的蔗糖，糖的含糖形式。苹果是干苹果，缺乏健康新鲜水果的纤维和含水量。每份服用11克腹部肥胖的糖，你最好通过吃简单的燕麦片，并用新鲜的水果和捏肉桂瘤和巨大的肉桂跋涉来削减你的卡路里。有关更快速的减肥技巧，请查看我们的特别报告：14种方法在14天内失去腹部。

吃这个：

Chobani简单100希腊酸奶，香草
每5.3盎司容器：100卡路里，0克脂肪（0克饱和脂肪），55毫克钠，13克碳水化合物（5克纤维，6克糖），12克蛋白质

不是那个！：

希腊神希腊酸奶，蜂蜜香草
每6盎司容器：210卡路里，10克脂肪（7克饱和脂肪），105毫克钠，25g碳水化合物（0克纤维，25克糖），6g蛋白质

谈到采摘酸奶时，你应该始终看看糖和蛋白质的内容：你想要有太多的前者，尽可能多的后者。虽然酸奶中乳糖形式的天然发生的糖，但许多品牌（特别是味道的品牌）增加了更多的成分。在希腊神酸奶酸奶的情况下，蜂蜜香草味有25克糖，只有6克蛋白质。列出的成分还包括三种不同类型的添加糖：蔗糖，棕榈蔗糖和蜂蜜。

另一方面，Chobani简单地只有100希腊酸奶香草，只有6克糖，5.3盎司的容器中填充12克蛋白质。这个品牌设法保持糖低，虽然它们使用果胶，蝗虫豆，瓜尔胶，以及像僧侣水果和甜叶菊叶提取物等非营养甜味剂。然而，当涉及卡路里，糖，纤维和脂肪时，它将更好地选择。

喝这个：

纯叶不加糖真正的酿造茶
18.5 FL OZ瓶：0卡路里，0毫克钠，0碳水化合物（0克糖）

不是那个！：

纯叶额外甜茶
每18.5氟盎司瓶：250卡路里，0毫克钠，65克碳水化合物（65克糖）

茶是充满抗氧化剂的陪成者，可以帮助你减肥。平原不含茶叶，即。一旦你进入甜茶，你就会看一些危险的糖。纯叶的额外甜茶在他们的名字上良好，把65（!!!）克在其18.5盎司的瓶子里。这比你一整天都需要的更多; FDA每天建议不超过50克添加的糖。即使你不是不安全茶的粉丝，你也可以在茶中添加一个包或两种糖，仍然保存60克糖（1糖包= 1克）。

吃这个：

cheer
每1杯：100卡路里，2克脂肪（0.5克饱和脂肪），140毫克钠，20g碳水化合物（3g纤维，1g糖），3g蛋白

不是那个！：

葡萄干坚果麸皮
每1杯：240卡路里，4克脂肪（1克饱和脂肪），280毫克钠，53g碳水化合物（8克纤维，19克糖），5g蛋白质

虽然我们通常不推荐早餐谷物（有些蛋白质的东西最好是最早餐，但谷物仍然可以是捏的健康减肥选项。但甚至健康的谷物甚至可以用糖包装。葡萄干螺母营养面板上的第二种成分是糖，经过全谷物小麦。谷物还包括玉米糖浆，红糖糖浆和糖蜜形式的许多添加的糖，并使用不必要的（和育肥！）植物油，这可能比糖更糟糕，以棕榈仁油和油菜油的形式。哎呀！虽然Cheerios含有添加的糖，但它仅为每1杯杯3克。顶部有额外的纤维的新鲜水果，以及添加蛋白质的一些牛奶。

吃这个：

完全鳄梨酱经典
每2汤匙：50卡路里，4克脂肪（0.5克饱和脂肪），75毫克钠，2g碳水化合物（2g纤维，0克糖），1g蛋白质

不是那个！：

院长的鳄梨酱调味浸
每2汤匙：90卡路里，9克脂肪（2.5克饱和脂肪），170毫克钠，2g碳水化合物（0g纤维，1g糖），1g蛋白

鳄梨酱是健康的浸渍和浇头（适度）。用心脏健康的鳄梨制成，单一饱和脂肪含有油酸，这将有助于您感到更长。完全鳄梨酱仅通过大多数鳄梨，其次是墨西哥胡椒酱（白醋和墨西哥胡椒），脱水洋葱，盐和大蒜。迪恩斯鳄梨酱味蘸蘸，另一方面，在视线中有一个真正的鳄梨; DIP主要来自脱脂牛奶，油，水，蛋黄，明胶和胶和凝胶。它也是红色的，蓝色和黄色食物染料。选择用腰上吹鲕叠的那个！

吃这个：

Cucina Antica番茄罗勒
每1/2杯：35卡路里，1.5克脂肪（1克饱和脂肪），240毫克钠，6g碳水化合物（2g纤维，1g糖），1g蛋白质

不是那个！：

ragu chunky番茄，大蒜和洋葱
每1/2杯：90卡路里，2克脂肪（0克饱和脂肪），460毫克钠，16克碳水化合物（2g纤维，12克糖），2g蛋白

意大利面酱是糖被嗅到潜伏的地方之一。在RAGU Chunky番茄，大蒜和洋葱的情况下，这绝对是这样的;每半杯12克糖，比一碗胎面谷物更糖！它还含有肥育和农药 - 载花豆油，这绝对是不是 - 这一点。选择一些清洁剂，如Cucina Antica番茄罗勒。它是用1克糖制成的，只有35卡路里的服务。此外，所有的成分都很简单：西红柿，洋葱，心健康特级初榨油，盐，罗勒和胡椒。它几乎和自制一样好。

吃这个：

蓝色钻石杏仁微风原装不加糖
每8液体：30卡路里，2.5克脂肪（0克饱和脂肪），150毫克钠，1g碳水化合物（1g纤维，0克糖），1g蛋白

不是那个！：

蓝色钻石杏仁微风原装甜蜜
每8液体：60卡路里，2.5克脂肪（0克饱和脂肪），190毫克钠，8克碳水化合物（1克纤维，7克糖），1g蛋白

任何被列为“甜蜜”的东西通常是减肥破折力。对于杏仁牛奶尤其如此。 Blue Diamond原装甜味的版本列出了蔗糖作为第二种成分，每杯糖7克糖。对于原件的一半卡路里，您可以选择原始的不加糖品种，真正不加糖，没有糖。

吃这个：

Stubb原装吧-B-Q酱
每2汤匙：25卡路里，0克脂肪，240毫克钠，6克碳水化合物（1克纤维，4克糖），0克蛋白质

不是那个！：

甜宝宝雷的原始烧烤酱
每2汤匙：70卡路里，0克脂肪，290毫克钠，18克碳水化合物（0克纤维，16克糖），0克蛋白质

没有什么可以让汉堡，兄弟和拉猪肉味道像甜蜜的烧烤酱一样好。但有些品牌比其他品牌更甜美，糖类的自由主义者更甜美。 Sweet Baby Ray的声称它是“开始它的全部”的酱油，但成分从高果糖玉米糖浆开始。其他添加的糖包括玉米糖浆和常规糖。难怪它在16克/只需2汤匙服务时的时钟！拿起一些更瘦，更清洁的东西，如卵子酱，醋，香料，加糖，糖果，糖蜜和蔗糖制成。只需25个卡路里的服务，这是一个无罪的选项（只需确保您坚持为服务尺寸，以免覆盖糖）。

喝这个：

Trader Joe的有机王椰子水
每11.16 FL OZ容器：45卡路里，0克脂肪，95毫克钠，11克碳水化合物（0克纤维，8克糖），1g蛋白质

不是那个！：

Vita Coco Pure Coconut水
每16.9 FL OZ容器：90卡路里，0克脂肪，25毫克钠，22克碳水化合物（0克纤维，22克糖），0克蛋白质

由于其水合电解质钾含量，椰子水已成为健康食品主食和后期锻炼饮料。但流行的品牌经常用糖包装，如Vita Cocoa的纯椰子水，也抛出一些添加的糖。贸易商乔为其有机王椰子水成分而言只是椰子水。

吃这个：

斯塔克斯特固体轻金枪鱼在水中
每2盎司，排水：60卡路里，0.5克脂肪（0克饱和脂肪），150毫克钠，0g碳水化合物（0g纤维，0克糖），15g蛋白

不是那个！：

特级初榨橄榄油中的斯塔克士实木灯金枪鱼
每2盎司，排水：120卡路里，7克脂肪（1.5克饱和脂肪），160毫克钠，0g碳水化合物（0g纤维，0克糖），14克蛋白

金枪鱼罐头是我们的一个6鱼的最佳减肥，并可以很容易地在沙拉或全麦面包对健康的蛋白质包装餐被超越。但是，并非所有的金枪鱼罐头是平等的;如果你正在寻找的脂肪和热量减少，齐齐鱼泡在水中，而不是EVOO。虽然EVOO是健康脂肪的另一个重要来源，但应适量享用。此外，水包装金枪鱼有一点点的肌肉建设蛋白质，太。

吃这个：

朱利安·佩甘面包店蛋白棒香草肉桂扭
每栏：150个卡路里，6克脂肪（1克饱和脂肪），70毫克钠26个碳水化合物（23克纤维1克糖），20克蛋白质

不是那个！：

外酒吧可可螺母
每栏：300个卡路里，20g的脂肪（4.5克饱和脂肪），45毫克钠23个碳水化合物（7克纤维13克糖），10克蛋白质

抓住匆忙营养棒似乎是一个健康的方式来遏制的渴望和解决饿着肚子，但一些品牌实际上可以破坏你的减肥努力。一些酒吧有足够的热量，以构成一顿饭，尽可能多的糖作为直板。外酒吧可可螺母采用板球面粉 - 是的，喜欢的错误 - 它的蛋白质含量，但只出现在10克13克糖及仅有7克纤维的每一个酒吧。切卡路里一半与香草肉桂扭儒略面包店佩甘的蛋白质棒，其中时钟从有机瓜籽蛋白令人印象深刻的蛋白质20克，和23克从有机木薯填充纤维。在仅有150卡路里的热量，这是一个甜点你会不会感到内疚。

吃这个：

梅琳达的辣酱
每1茶匙：0卡路里，0克脂肪，100毫克钠，0克碳水化合物（0克纤维，0克糖），0克蛋白质

不是那个！：

伊方拉差
每1茶匙：5个卡路里0克脂肪，100毫克钠，1克碳水化合物（0克纤维，1克糖），0克蛋白质

辣椒酱不仅是美味的调味品;它可以帮助你火炬胖了。辣椒已发现，以帮助降低血压，穗新陈代谢，帮助燃烧棕色脂肪，这要归功于它的活性成分辣椒素。但并不是所有的辣酱是一样的。作为时髦的是拉差是，它与添加糖，其带来的卡路里数到5每份做。这好像也没什么，但加白糖每克增加了。达到梅琳达的辣酱代替，这是从红辣椒哈瓦那，新鲜胡萝卜，洋葱，酸橙汁，醋，蒜和盐简化。随着0卡路里服务，您可以浇灭你的食物尽可能多的麻辣酱为您的心脏 -
和你的舌头 -
欲望。

吃这个：

萨亨托超薄夏普切达奶酪片
每片：43个卡路里，3.5克脂肪（2克饱和脂肪），70毫克钠0克碳水化合物，3g的蛋白

不是那个！：

萨亨托切片轻度切达干酪
每片：80个卡路里7克脂肪（4克饱和脂肪），130毫克钠0克碳水化合物，5g的蛋白

当然，奶酪包的脂肪和热量，但要适量一切良好的金额。实际上，奶酪可以轻松地安装到一个健康的饮食：它有蛋白质，没有糖或精制碳水化合物和骨建设钙。只要确保你拿起从商店的任何旧的奶酪之前，阅读标签。我们喜欢萨亨托超薄夏普切达奶酪片。该薄片是指在43个卡路里和3.5克脂肪每个切片仅时钟，同时仍保留3克每切片蛋白质。与此相比，萨亨托的切片轻度切达干酪，其中有80个卡路里片和7克脂肪。

喝这个：

Trop50无浆钙+维生素d
每8液体盎司：50个卡路里0克脂肪（0克饱和脂肪），10毫克钠13个碳水化合物（0克纤维，10克糖）<1克蛋白质

不是那个！：

康纳纯保费原创
每8液体盎司：110个卡路里，0克脂肪（0克饱和脂肪），0毫克钠26个碳水化合物（0克纤维22克糖），2克蛋白质

一般来说，果汁是不是当你想减肥，一个伟大的饮料。当然，你从水果一些维生素，但你也得到一吨的液体糖（其转化为脂肪更容易比糖食物中），并没有肚皮战斗纤维的，你从一块弄水果。然而，Trop50使得他们OJ多一点的饮食友好浇水下来，这意味着每份只有50卡路里的热量和10克糖。相比纯品康纳纯保费原来，这是明显的赢家（和含羞草智能混音器！）。

吃这个：

安妮的土黄精简版蜂蜜芥末调味汁
每2汤匙：40个卡路里，3g脂粉（0克饱和脂肪），125毫克乙酸钠，4-克碳水化合物（0克纤维，3g的糖），0克蛋白质

不是那个！：

布赖恩的第戎芥末蜂蜜
每2汤匙：150个卡路里14克脂肪（1克饱和脂肪），170毫克钠，将8g碳水化合物（0克纤维7克糖），0克蛋白质

沙拉聊天 - 充满了新鲜的蔬菜，瘦蛋白质非常适合减肥......直到你淹没在肥胖，高卡路里和含糖敷料中。然后它完全破坏了饭菜并停止了你的减肥进展。务必阅读您的标签，并注意添加糖和太多卡路里。我们喜欢安妮的天然Lite Honey Mustard醋栗;在一份40卡路里，它为您的沙拉添加了浓郁的味道，而不会否定其营养益处。

吃这个：

Boomchickapop真正的黄油爆米花
每1杯：60卡路里，5克脂肪（2克饱和脂肪），5克碳水化合物（0克纤维，0克糖），0克蛋白质

不是那个！：

Boomchickapop黑暗Chocolaty毛毛绒海盐
每1杯：120卡路里，7克脂肪（2.5克饱和脂肪），15克碳水化合物（2克纤维，8克糖），1g蛋白质

由于其相对低的卡路里和脂肪计数，袋装爆米花是我们最喜欢的减肥零食之一。但是，当您开始添加含静良浇口时，它会变得棘手。喜欢这个名字表明，Boomchickapop的黑暗Chocolaty毛刺海盐淋上蔗糖，棕榈和棕榈仁油，以及神秘的“天然味”。这带来了每杯子最多120的卡路里，而7克脂肪。用黄油味保存简单：唯一的成分是爆米花，澄清的黄油，葵花籽油和海盐。你将把卡路里切成两半，仍然能够享受脆脆的小吃。

吃这个：

精益美食市场甜美的sriracha braised牛肉
每entrole：170卡路里，4克脂肪（2克饱和脂肪），550毫克钠，18克碳水化合物（3克纤维，11克糖），15g蛋白质

不是那个！：

精益美食收藏五奶酪里加
每entrole：360卡路里，8克脂肪（4克饱和脂肪），560毫克钠，56g碳水化合物（4克纤维，7克糖），15克蛋白质

冷冻晚餐似乎是一种快速而简单的选择，特别是在品牌名称依赖精益美食。但并非所有主体都是饮食友好的。虽然360卡路里的饭菜很好，但还有比五奶酪里加迪有更多的轻盈美食。如果你在晚餐的捏，那么拿起市场甜蜜的sriracha牛肉。在只有170卡路里，但15克肌肉建筑蛋白质，它是一个更聪明的选择（伴随着一份蒸蔬菜享用完整的饭菜）。

喝这个：

星巴克黑咖啡不加糖
每11 FL OZ瓶：15卡路里，0克脂肪（0克饱和），0毫克钠，3g碳水化合物（0克纤维，0克糖），1g蛋白质

不是那个！：

星巴克瓶装摩卡咖啡咖啡咖啡饮料
每13.7 FL OZ瓶：260卡路里，4.5克脂肪（3克饱和脂肪），140毫克钠，47g碳水化合物（1克纤维，45克糖），9克蛋白质

咖啡优雅你早上起来，是原来的锻炼前，可以帮助你更快地燃烧卡路里（其他健康福利）。但是，如果你以最纯粹的，最黑的形式啜饮它。一旦你加入奶油和糖，你就会看一下额外卡路里的船，而吨加入的糖。星巴克瓶装摩卡咖啡咖啡群包装了45克糖，每13.7液流盎司260卡路里
那是在你有什么吃的东西之前！你最好伸出普通的不加糖的黑咖啡，它有0克糖和15卡路里。如果你如此倾向，请添加自己的糖;几个小包仍然比瓶装版本急剧上。一般来说，吃饭，不喝酒，你的卡路里是个好主意。

吃这个：

安妮的有机本土番茄汤
每1杯：100卡路里，1.5克脂肪（0克饱和脂肪），670毫克钠，20g碳水化合物（2g纤维，12克糖），2g蛋白

不是那个！：

Campbell的慢速水壶番茄和甜罗勒Bisque
每1杯：290卡路里，16克脂肪（10克饱和脂肪，0.5g反式脂肪），790毫克钠，33克碳水化合物（2g纤维，24克糖），4g蛋白

比一碗番茄汤更令人讨厌，更有益健康吗？当那个番茄汤只在一个杯子里包装了整个290卡路里。 Campbell的慢速水壶风格番茄和甜罗勒比斯恰在营养部门覆盖它。 290卡路里和16克脂肪来自糖，黄油，奶油和特级初榨橄榄油。将其与Annie的有机本土番茄汤中只有100卡路里1.5克脂肪进行比较，这主要是番茄酱，糖，玉米淀粉和香料。虽然12克糖是理想的，但它仍然是坎贝尔慢速水壶的一半，并且选择了更聪明的选择。对于更健康的汤，看看我们的20个最佳脂肪燃烧汤

吃这个：

光环顶部巧克力饼干面团
每1/2杯：90个卡路里3克脂肪（1克饱和脂肪），16个碳水化合物（3克纤维，7g的糖），5克蛋白质

不是那个！：

哈根达斯巧克力曲奇面团
每1/2杯：300个卡路里17克脂肪（11克饱和脂肪），30个碳水化合物（0克纤维23克糖），4克蛋白质

巧克力曲奇面团冰淇淋似乎是最终的内疚的快感享受，但它并不一定是这样的。晕顶部是一个饮食友好的方式来遏制这些冰淇淋的渴望。由具有真正的牛奶和奶油，糖和有机甜菊糖甜，晕顶级的巧克力饼干面团冰淇淋只有90卡路里服务，只有3克脂肪。与此相比，哈根达斯巧克力饼干面团，这与玉米糖浆用糖和红糖一起甜，和包高达300个卡路里的热量，在短短一个半杯服务。而好消息是，晕顶部是不是任何“饮食”冰淇淋;它的味道相当不错的美味。和涡轮增压你的脂肪燃烧，千万不要错过这些20个食品连击三重你的减肥。