难道你真的需要戒糖，以吃得更健康？
我们得到了注册营养师的事实来解决伟大的辩论。
每个新的一年里，你与该做什么和不该做什么的无尽的金额轰击健康的饮食，并成为自己最好的版本。而通常情况下，有一件事是在淘气列表的顶部，通常是：糖。但是，尽管它被妖魔化了多年，它实际上不是很它做出来是怪物。这带来了一个大问题：你真的需要戒糖完全是为了吃得更健康？
因为所有的负面新闻，它很容易被触发每次你看到这个词时“糖”。这是一个已经表示，成分负责肥胖流行和专家们说，这是更容易上瘾的药物，毕竟。这里的交易，但：在现实中，并非所有的糖是可怕的，而思所以实际上能做到多好对你的健康有害无益。
是不是所有创建平等的糖。
它可能会作为一个惊喜，但它实际上最好不要切糖完全脱离你的饮食。尽管世界已经被训练看直板和草莓作为同样恐怖的一碗，当谈到他们的高的糖分，它们影响非常不同的方式你的身体。
“有两种类型的糖：天然糖，加糖。当我们谈论限制糖的整体健康，我们真的担心 - 这就是加了糖，”艾米戈林的MS，RDN，老板说艾米gorin营养 在纽约市区。 “天然存在的糖样的水果和蔬菜，甚至像甜土豆发现，是一个健康，均衡饮食的重要组成部分，并提供充足的维生素，矿物质和其他营养物质。”
事实上，让你每天摄入的天然糖是对你身体的所有细胞和器官的关键：“我们的身体需要葡萄糖单糖，这是能量可以燃烧的唯一形式，说：”黛安L.团地，RD，LDN的UNC REX保健 在北卡罗来纳州罗利。 “葡萄糖来自碳水化合物发现在水果的天然糖，乳制品，蔬菜，如谷物淀粉，关键是吃的食物，是天然的和未精炼得到的碳水化合物的健康源和‘糖’我们的身体需求。”
但是，当你想你的盘子上的健康人士透露，团地说，加了糖应限制在每天不超过6茶匙为妇女和9茶匙男性。这不只是糖你亲自加入到你的膳食，无论是：这也是糖，企业潜入加工食品，如意大利面酱，面包和沙拉酱。所以，是的，检查营养标签 其实是超级重要。
“加了糖精制而成，提供零营养，是炎症的身体，”团地说。 “炎 是身体的一种伤害，病毒或细菌，和不健康的饮食成分，如添加糖的正常反应会导致炎症的慢性状态，损害细胞，并在苗床的疾病，如阿尔茨海默氏症，高血压，癌症，心脏疾病和糖尿病“。
除了打在慢性疾病中的作用，吃大量的添加糖也可能导致肥胖和牙齿问题。但还有一个原因，每天分配：你并不需要从它完全禁止自己为了保持健康。
如何真正吃healthier-（一些）糖，包括在内。
人类是不完美的，并且治疗自己少许糖不会杀了你。但是，削减那些较小的部分，而是，在提供甜味的食品交换自然有一定的帮助你全面改善你的健康。
“当你限制添加糖，你更你的饮食采取从食物中能提供给你的健康有益，”戈林说。 “橙色，例如，包含天然存在的糖，纤维，维生素C，和其他营养物质。但是，你没有得到来自食糖那些额外的好处“。
真的，你可以更好地您的整体健康的最好方式就是多吃蔬菜和水果。是的，同样的事情，你的妈妈总是告诉你长大了，没有孩子曾经想听到的。
“一个好的经验法则是吃一个整体，自然，植物为主的饮食习惯的时间80％到90％以健康脂肪 和少量的动物脂肪和精制食品，”团地说，‘避免对日含糖饮料和日常甜点一天，但享受特殊的庆祝活动食品小部分，只有偶尔，是一个伟大的和可行的策略。’
随着含糖对待每隔一段时间，又名不每餐 - 你让自己保持清醒。因为尽管一些糖可以是大坏的一部分，它当然可以是健康饮食的一部分。
