素食主义被发现是减肥的最佳饮食
走向素食主义者不仅仅是另一个饮食，实际上是减肥的最佳方式。
它曾经是大学生，瑜伽教练和行星后命名为孩子的人，但是素食主义者 - 以各种各样的动物产品，从牛奶和牛奶到鸡蛋，甚至是蜂蜜 - 是最热门的饮食趋势，以及良好的饮食趋势理由：全新的研究表明，素食主义者绝对的最佳减肥方式。
走向素食主义者为比尔克林顿，Jay-Z和Beyonce工作，以及新的研究全内科杂志 表示它也适合您。研究人员比较了十几种饮食的结果 - 包括阿特金斯，美国糖尿病协会饮食和其他人 - 并且发现素食饮食的那些在短期内比传统饮食计划的短期更少5磅。 （素食者，允许自己鸡蛋和乳制品，仍然很好，失去略高于3磅。）
但放弃吃动物是棘手的，而不仅仅是因为我们渴望偶尔的培根芝士汉堡。动物产品是我们的主要蛋白质和其他重要的营养素，如维生素D.和大量不健康的食物 - 从奥勒斯到红牛到空头 - 可以被认为是素食饮食的一部分。
加入酷（和苗条）的孩子，尝试这些技巧为您提供素食主义，为您提供素食主义，由新书提供零肚子饮食。
纯素食的提示
不要指望素食主义者含有肉类的含量
如果有一个快乐的素食主义的规则，这就是这样：不要假装你吃牛。无论你操纵豆腐或小麦面筋多少，它都不会像大型Mac一样味道。所以想想“取代”你的肉 - 只是拥抱它的缺席，坚持基于素食的蛋白质和谷物，并知道你向你的减肥目标推动你。你会发现新的口味会让你薄弱，就像这四个一样零肚子 最喜欢的蛋白质：
- Tempeh： 由发酵大豆制成，这使用整个大豆使其更加密集。与相同数量的豆腐（100克）相比，这种密度使其成为18克的更好的蛋白质来源。说豆腐，如果你节食，尽量避免它。大豆凝乳块在自然发生的化学品中具有很高的，称为植物雌激素，其具有相反的睾酮，并且可以影响我们的激素平衡并导致体重增加。
- Seitan： 由小麦面筋制成，看起来像牛肉一样很好的工作，所以你会发现它在很多素食主义者搅拌炒。
- Teff和藜麦： 甚至7/11携带藜麦碗 - 所以没有理由不受每杯24克蛋白质的受益。并称之为谷物的下一个大型一件事，Teff有一些呼叫它“新奎奴亚藜”和Lisa Moskovitz，RD，说标签很值得。 “这是一个比奎奴亚藜自身更完整的氨基酸包装蛋白质，”她说。 “这使得任何想要保持热量和蛋白质高的人都会很好。”对于其他梦幻般的蛋白质来源，退房30个最佳素食蛋白质来源。
看你的碳水化合物摄入量
尽管素食餐厅周围的健康光环，但面包在隔壁的牛排馆的面包中有一点。用空碳水化合物取代蛋白质和脂肪是一个糟糕的贸易，这么多种素食主义者制造，因此每餐限制自己一小块。不要陷入甜点陷阱，也不是思维素食主义者甜食更健康。根据研究，一些素食甜点可能最终有更多的东西，弥补缺乏动物脂肪吃这个，不是那样！ 为苏打水留出来，太多素食品种与龙舌兰加糖，每汤匙60卡路里！
将基于植物的蛋白质粉添加到您的饮食中
你不能在素食饮食上吃或喝乳清或蛋蛋白粉 - 这可能是你减肥的原因。研究人员发现摄取了更高金额的人植物蛋白质 在2015年的研究中，易于代谢综合征（肥胖，高胆固醇和高血糖的组合）易受影响糖尿病调查杂志。第二次研究营养杂志 发现“植物蛋白摄入量可能在防止肥胖症中发挥作用。”
至于哪个品牌购买，我们已经围绕了一个指南最好和最糟糕的蛋白质粉，但这是两个零肚子 最爱：
Sunwarrior Warrior Blend - 每份18克蛋白质和100卡路里，它是有机的，源自豌豆，蔓越莓和大麻，没有糖，麸质或人造甜味剂。
Nutiva有机大麻蛋白 - 大麻蛋白提供了大量的纤维（这里，8克），易于消化，并且这个纤巧有15克蛋白质。
融合素食冰沙早餐
研究表明高蛋白质，低脂肪冰沙 非常有效地在匆忙养分到肌肉中，并将混合的水果饮料包括所有纤维，将使您满足于果汁的更长。为了保持素食主义者 - 并减少牛奶产品引起的炎症 - 使一个用非乳制品底座，如不加糖的杏仁牛奶。
素食零食
科学家不是注意到素食主义的唯一一个对你有好处;食品营销人员是今年正在充斥着新产品的市场营销人员。利用。这是我们兴奋的三个：
Tío食品Gazpacho： 自2015年底，这些有机，素食主义者，即食（或饮料！）汤仅以自2015年底推出以来，只有约20家商店。除了经典的番茄食谱外，Tío食品还提供Gazpacho Verde（带羽衣甘蓝，菠菜，鳄梨和薄荷）和Gazpacho del Sol（黄色番茄，黄胡椒和胡萝卜）。
健康战士Chia Bars： 所谓的“超级零食”，这些基于奇异的酒吧是谷氨片，乳制品和GMO，100％素食主义者，私生味，享有咖啡，acai和苹果肉桂般的口味。每个四咬栏只有110卡路里，多达1,100毫克欧米茄3S - 这更像是每盎司的盎司，而不是在一块三文鱼中发现！
艾米的烤蔬菜无奶酪披萨： 我们会得到为什么你对披萨持怀疑态度，这不仅冻结，而且是完全乳制品的披萨。然而，这个馅饼值得面团。 Amy的结合西红柿，洋葱，大蒜，朝鲜蓟，烤的甜椒，蘑菇和甘蓝甘蓝醋来创造出一种味道包装的馅饼，胜过超市货架上的其他素食友好选择。
