在面试前吃什么 - 避免
我们用两位健康专家发表讲述你应该在采访前不应该吃的东西。
这是你的大面试的那一天。你已经挑出了一个光滑的专业装备，制作了几份你的简历，并完成了对你要哇的公司的彻底研究 - 但你还记得吃一顿能量推进的饭吗？面试前最好的食物是什么？而且最好的问题是，你吃了什么可能会使你放入这个时刻的所有工作吗？
“面试前的适当加油可能是与您的职业生涯的制造或打破机会，”Jay Cardiello. CSCS，作者体重力量培训 和有氧核心4×4 和联合创始人摆脱比例纽约市山山卫生系统行为干预健康计划。我们用Cardiello发表了洞察力，以了解你应该在你走进那个面试室之前应该吃的食物。我们还咨询了Laura Burak Ms，Rd，CDN，他也是营养生活 认证，有关这些食物如何帮助您感到专注和充满活力的额外洞察力，或导致您感到分散注意力和不舒服。
为了避免你的面试，而是帮助你的工作，这是五种食物Cardiello建议你预先吃的东西，帮助你保持专注和潜在的土地。
面试前最好的食物
瘦蛋白质
Cardiello说瘦蛋白如蛋 和鱼 与酪氨酸称为氨基酸，有助于身体产生两个重要的脑化学品和神经递质：去甲肾上腺素和多巴胺。对于上下文，多巴胺 是允许您感受愉悦和满足感的化学品，也在运动技能中发挥关键作用。Norebinephrine. 是应力激素，其在您觉得不堪重负和压力的情况下发出“战斗或飞行”的反应。这两个脑化学品 一致地努力促进关注和思维等基本认知技能。
“填充瘦蛋白质将有助于合成[这些]神经递质，这在您在面试期间保持关键的关键部分，”Cardiello说。 norepinephrine实际上是用多巴胺合成和一起两种化学品 努力帮助您保持警觉，保持专注，并保持动机 - 当您在接受采访时，这正是您想要的。
Burak同意瘦蛋白是您在采访前膳食中包含的重要组成部分。
“在采访前，吃含有瘦蛋白的膳食很重要，以缓慢消化并保持你的血糖稳定，所以当你回答那些棘手的问题时，你的思想和身体最有效地工作，”她说。
咖啡
谈到保持警惕和专注，Cardiello说咖啡是在你走进那个房间之前拥有的一个很大的兴奋剂，只要你不过度。 “小心地玩，因为你最喜欢的乔可能会在通过面试过程中充满骚动时，”他说。
Burak Concrs：“咖啡在那些天然豆类中提供了一剂咖啡因，这将为您提供额外的能量和集中精力。”她还补充说，如果您在接受之前没有晚上夜晚休息，那么咖啡是一个更重要的饮料。
“一杯强咖啡可以唤醒你，帮助你钉住这个面试，”她补充道。
蓝莓
Cardiello建议您将蓝莓集成到您的采访前的餐点或零食中，特别是如果您感到焦虑。
“用维生素C包装，这种水果可以帮助修复和保护我们的细胞，这对于我们那些感到压力和焦虑的人来说，这是完美的，”他说。研究表明有人高水平的维生素C.不要展示几乎尽可能多的精神和身体的压力迹象，这些压力在应该是一种应力挑衅的情况（录制公开演讲）中的发生。甚至更多，具有足够的维生素C水平的人能够比那些没有足够维生素的人更快地从压力情况下恢复。
除了减轻压力之外，蓝莓只是在你从事落地的东西之前是一个全部健康的食物，因为降落了你的下一个演出。
“浆果是我最喜欢的果实之一，通常用于他们自然而下的糖和更高的纤维含量，因此如果您在采访前将它们包含在您的膳食中，他们不会飙升血糖，”伯克说。
杏仁
杏仁装载了大量的维生素和矿物质，但虽然这里最重要的是追踪矿物质镁。镁已被证明是“对焦虑相关症状的有效治疗，随着低水平的镁可以减少大脑中神经递质血清素的水平”，“卡西洛洛斯说。有一个镁和压力之间的联系 水平：大脑中镁的缺乏减少血清素水平，也称为“快乐”或“感觉良好”的化学品。偏见血清素来规范焦虑，你感到快乐的能力，甚至你的整体情绪。
一些95％ 你的身体供应神经递质位于肠道内，所以你吃的东西直接影响你的血清素水平。不经常吃足够量的富含镁的食物会让你感到焦虑，甚至让你感到有点蓝。 Cardiello建议在面试前折回几盎司的杏仁，以便你感到自信和平静。因为透视，只是一盎司的杏仁 含有镁的日常需求的20％。
Burak还证实，杏仁是在采访前吃的好食物。
“坚果自然含有所有的Macronurients，我们需要保持身体的工作能力，”她说。 “如果你没有时间吃饭，那么少数杏仁将永远稳定你的血糖和饥饿水平，因此您不必担心在面试期间触底。”
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绿色充满B族维生素
你永远不会出错蔬菜，事实证明，一些果岭实际上是在采访前吃的良好食物。
“诸如西兰花和菠菜等蔬菜用B族维生素填充。这些维生素有助于疲劳和焦虑，”卡迪洛说。不吃足够丰富的食物，其中三种B族维生素-B12，B6和B9 - 与焦虑，恐慌发作，甚至抑郁有关。菠菜和西兰花等叶茂盛坯料加载到维生素B9中，否则称为叶酸。 Cardiello表示，最好将几杯绿色的绿色蔬菜添加到您的日常膳食计划中，特别是几天导致大面试。
伯克甚至建议你可以在每餐时吃叶茂香的绿色蔬菜。 “我总是推荐它们在每顿饭中，为令人惊叹的维生素，矿物质，纤维，所有绿色都提供，这将只是让您感到精神上刷新并准备克服任何事情 - 特别是在大型情况下，”她说。
面试前最糟糕的食物
洋葱
不仅是威尔切洋葱 在你的大面试之前让你撕裂眼睛，它也可能导致你，礼貌地放置，巩固reek，而不是你的呼吸。 “现在，洋葱可能是许多文化中的主要食物，[但]在面试前24小时内击中它们会导致呼吸不良，”Cardiello说。他说，这种可区分的洋葱恶臭也可以转移到您的整体体外气味。像洋葱这样的食物强烈的气味 含有油脂，可以发出臭体气味，因为它们通过汗腺排出通过皮肤。不仅可以让你闻到不好的洋葱，但他们也可以让你体验胃部不适，这可能会分散你们最重要的事情：钉脸就业面试。
“洋葱是十字架蔬菜家庭的一部分，被称为奇和的蔬菜家庭，”伯克解释道。 “在采访之前，我建议避免洋葱如洋葱如洋葱如洋葱的蔬菜，所以你的腹部更幸福，臃肿而且gassy。”大外带：洋葱在列表的顶部，当涉及食物时，你在面试前永远不会吃！
无糖包装食品
作为“无糖”销售的食物和口香糖通常含有人造甜味剂山梨糖醇。 “这种糖醇，当由肠道细菌发酵时会导致不需要的气体，”卡西洛斯说。 “一定要读取标签并转向含有含山梨糖醇的任何糖果或口香糖。”
Burak还说，避开了这些东西。 “只有一类食物，我告诉人们完全避免，这是由于各种原因的无糖食物，但特别是在采访之前，”她说。 Burak表示，山梨醇等糖醇也被称为胃刺激物，因为它们能够加剧胃衬里并导致膨胀，气体，甚至腹泻。没有人想处理所有胃肠道不适的时刻，因为他们沃尔尔兹进入一个充满潜在雇主的房间。
碳酸饮料
“当然，一个健怡可乐然而，在准备采访时可能会成为您的饮料，一定要避免采访日喝任何碳酸饮料，“Cardiello建议。为什么？”这些饮料加载大量二氧化碳。他说，喝了一个或多个这些饮料可能会导致吞下大量的气体，这可能导致不必要的气体和痛苦的膨胀，“他说。
魁梧的秒表声明：“碳酸饮料将更多的气体引入您的GI道，这是您在面试中竞争的最后一件事！”在采访前，你是否开始看到你应该避免的所有食物中的模式？
乳制品
“虽然乳制品看起来像找到钙和蛋白质的好地方，但我们应该避免任何面试的一天，”Cardiello说。这是乳糖的原因，牛奶自然发生的糖。根据这一点美国国家医学图书馆，估计全世界65％的人争取崩溃乳糖 以及他们是婴儿的时候。
“如果你是乳糖不宽容的人，因此对乳制品具有敏感性，最好避免在面试前避开它们，因为您可能会遇到天然气，腹胀和腹泻等地区。如果你忍受乳制品，就像大多数一样人们，它可以是健康饮食的一部分，“她说。如果你是一个不时从乳制品经历胃肠道不适的人，也许最好选择选择一个无乳糖酸奶 而不是传统品种的危险方面调情。
酒精
然而，这可能听起来很明显，认为有人会有一点杯酒在面对一个充满别人的房间之前，有人可以帮助平息他们的神经。
“除了在你的话语上显而易见，缺乏浓度，酗酒不是一个理想的选择，即使采访在晚餐或午餐时间发生，”Cardiello说。
“酒精可以让你疲惫和模糊，这是你在重要的采访中要消耗的最后一件事，”伯克补充道。如果你是超级紧张的，需要啜饮一些东西，在你的大面试前几个小时选择一个杯子的平静茶，如洋甘菊。这样你就不会在你需要感觉最刷新和警觉的那一刻越来越脱水或朦胧。
现在，您了解哪些食物和饮料消耗 - 哪些是为了遏制即可妥善杀死您的下一个工作机会。不再想知道在面试前吃什么食物！
