12种方式你的家让你胖
没有像家一样的地方 - 可以意外地包装在磅上。 如果您对挖掘挖掘出了一些轻松的调整，您可以进行一些快速减肥。
家。希望，这是一个与您有快乐协会的词。但是，如果你喜欢大多数美国人，那么你的家都有面部的刻面让你在这一刻让你胖和生病。
科学家一直在看肥胖症和慢性疾病的所有原因，发现它们都可以加剧我们如何安排和与我们生活的空间联系起来。这是对的：我们的家庭有它。但是有好消息！通过制作一些简单的变化，我们可以摆脱造成不当伤害的家庭习惯。以下是您的家庭在您身上讨论的方式列表，以及如何重新排列您的家庭以获得更好的健康和减肥结果的提示。用这些检查'em然后用这些剥离你的腰围14种方法在14天内失去腹部！！
你的橱柜充满了空的卡路里
“无论是冰淇淋，饼干，糖果，薯条还是其他物品，只知道你的触发食物在厨房或办公室桌子可以剥夺任何健康的饮食计划，”克里姆斯M.Palumbo，MBA，Rdn，Fand，芝加哥说地区注册营养师和营养通信顾问。 “这尤其如此在3下午3点之间。并且当渴望倾向于最难以忽视的时候睡觉。”克服渴望的最佳方法之一是让诱人的食物远离房子。无法想象在房子里踢你最喜欢的饼干吗？基于NYC的注册营养师Leh Kaufman Ms，Rd，CDN表明，单独分配您往往的食物。如果您知道每个曲奇饼的Ziploc袋是150卡路里，那么您将不太可能回到第二份服务。和股票在这些27最健康的小吃1美元， 也！
你让你的卧室放了太多的光线
越来越多的研究是，咳嗽，揭示了一个晚安的睡眠与健康的关系之间的关系。根据发表的一项新研究美国流行病学杂志睡在最黑暗的房间的研究参与者比在最轻的房间里睡觉的人更少的可能性不太可能。这种连接与我们的身体产生的主要睡眠激素束缚着褪黑激素。太少的褪黑激素意味着我们不正确进入睡眠模式，您也可以认为是腹部脂肪爆破模式。失去夜晚的光线，看看黑暗引起的撑窗帘，致力于减肥目标。
你的咖啡壶太大了
我们不敢要求你放弃你的早晨咖啡......甚至是你的10杯杯。但之后，你可能想要甩出剩下的时间，然后养成酿造较小的盆子的习惯。根据一项研究，咖啡因太多可能导致胰岛素抵抗和脂肪储存增加增加农业和食品化学杂志。当3点坍塌的时候击中了咖啡的影响 已经磨损了，去散步或锻炼以获得重新创造。
你的小工具住在卧室里
我们带入卧室的电器越多，胖子，特别是孩子们。一项研究小儿肥胖症 期刊发现，沐浴在电视或电脑的夜间光芒中的孩子不会得到足够的休息并遭受贫穷的生活习惯。研究人员发现，随着卧室内没有设备的孩子们，可以获得一台电子设备的学生的比例是1.47倍。 3个设备的孩子们增加到2.57倍。把你的iPad留在起居室里。
你邀请了“错误”的人
吃啥变啥。虽然这是对那种古老的憎恶性有很多真理，但新的研究表明你是谁知道。我们的社交网络，在线或在现实生活中（IRL）对口味，收入，幸福，信仰和尤其是我们的健康和重量有巨大影响。在2007年的一项研究中，哈佛医学院教授Nick Crestakis和Co-Author连接：我们社交网络的令人惊讶的力量以及他们如何塑造我们的生活 发现，如果他或她有一个在同一时期成为肥胖的朋友，一个人变得肥胖的机会增加了57％。科罗拉多营养肥胖研究中心主任詹姆斯O. Hill并没有表明您停止邀请账单和凯茜以获得胖乎乎的罪行，但他建议您还邀请谁是活跃的朋友吃得好，做出其他健康的选择。他们甚至可能擦掉比尔和凯茜。对于一些有趣的对话，也看看这些你今天做的25件事破坏了你的减肥目标。
你的盘子和碗是错误的尺寸和颜色
将相同数量的食物放在一块大板上，然后放在一个中等大小的板上。很可能会让大盘上的食物量较少，因为你可以看到更多的盘子。当为更大的板材送食物时，我们潜意识地希望填补空的空间 - 并最终更新打击。从康奈尔的研究表明，成年人和孩子们都将更多的谷物倒入较大的碗中，每卡路里消耗44％。来自康奈尔的另一个研究表明，板的颜色可能对堆积的GRUB的量产生显着影响。在这项研究中，为自己送自己的参与者在白板上的alfredo装满了他们的盘子，比那些给予红板的人更多的面食。这位目标是科学家们，是在你吃的食物之间创造更大程度的对比，这是坐在的盘子。有趣的？你应该。那些红板是其中之一健康厨师的40件事总是在他们的厨房里！！
你的水果藏在冰箱里
如果健康的食物被放置在视线之外，你就不太可能吃它。但为什么它首先看到它？大多数水果不需要冷藏，并留出来是在审美吸引力。让自己成为水果碗，用五颜六色的苹果，橘子和梨填充它。由健康的水果诱惑的另一个好方法，同时兴起你厨房的外观是让自己成为香蕉钩。您还可以预先切割蔬菜，并将它们放在冰箱中的透明容器中，以便于零食。
你的恒温器设置得太高了
在期刊上发表了一个引人注目的新研究糖尿病 建议简单地爆破空调或在冬季拒绝热量可能有助于我们在睡觉时攻击腹部脂肪。较冷的温度巧妙地提高了我们的棕色脂肪的效果 - 通过帮助您通过腹部储存的脂肪燃烧来保持温暖的脂肪。参与者花了几周睡在具有不同温度的卧室：中性75度，凉爽的66度，以及81度的巴尔米。在66度睡四周后，受试者几乎翻了一番，他们的棕色脂肪量翻了一番。 （是的，这意味着他们能够失去腹部脂肪。）
你的灯太昏暗了
经过一个糟糕的夜晚睡眠，控制饥饿的激素可以去海威尔，让我们渴望垃圾食品。这是糟糕的，但如果你醒来的第一件事就没有一些光线，那就会变得更糟。睡眠贫困的成年人在早上经历昏暗的灯光有较低浓度的瘦素（一种让我们感到满满的激素），表明了一项研究国际内分泌学杂志。 该研究表明，蓝光（来自节能灯泡的种类）具有更高的瘦素水平。所以一旦你垂直，扔掉那些推荐的遮光窗帘！或者如果它仍然是黑暗的，请打开那些节能灯。通过让一些光线进入你的生活，你将获得一些生活进入你的减肥目标。
你有太多的电视屏幕
科学在：您消耗的电视越多，患病和肥胖的风险就越大。你家里有更多的电视机，你越有可能观看管。你可以通过卧室拍摄电视并用睡眠和性等享受令人愉快的肚皮爆炸活动来阻止疯狂。当你在它的时候，也会在厨房里丢失电视。有一个人会导致你在诱惑的食物中徘徊。一旦你在生活中的物理电视机数量上削减，只需观看你喜欢的节目即可减少生活中的电视节目量。仍然只想爬上沙发上，什么都不做？如果是这种情况，你需要这些40个激励提示 - 实际上是工作！
你的起居室太舒适了
经过漫长的一天工作，在舒适的沙发上炫耀，直到睡前才会搬到睡前。无论您是阅读，在线购物，甚至继续从办公室工作，它都不会有所不同 - 你还在你的屁股上，这很糟糕。科学家们仍然弄清楚为什么坐着是对健康有害的原因，但一个明显和部分的解释是我们移动的越少，我们所需要的燃料越少;剩余的血糖淹没了血液，有助于糖尿病和其他有关的风险。可以在尖端＃12中找到解决方案。
你的运动齿轮藏起来
直到运动器材可以重新制成，在您家中看起来不错，总会有一个敦促将它放在无法看到的地方。 但是，当哑铃，固定自行车和跑步机看不见时，他们忘记了 - 这可能会让你失去形状。 而不是保持你的 锻炼必需品 在地下室，将它搬迁到您喜欢闲逛的地方。 也许跑步机在朝南窗口旁边找到一个家。 或者也许你可以把你的瑜伽垫或哑铃放在你的最后一个剩下的电视机面前，这样你就可以让你的netflix修复健康的活动。 有关在家中减肥的更多想法，请继续阅读下面的奖金部分！
