科学说，每天不会去散步的危险
花了那些没有如此日常散步的那些日子可能对你的健康造成无法弥补的伤害。
有许多健身房关闭，人们陷入家里covid继续传播 在整个美国，过去一年对许多美国人来说并不奇怪。事实上，根据11月2020年的研究发表了内科在单独大流行的前30天内，在187个国家研究的455,404人中所采取的平均步骤减少了27.3％。甚至包括每天不仅仅是散步！
这不仅仅是检疫15，你必须注意如果你在活跃的生活方式中交易了一个更久坐的一个，但是 - 不是每天都像日常走路一样 对健康产生重大后果。如果您每天不参加散步，请阅读以发现可能会发生的事情。如果您已准备好缩小那些额外的磅，请发现这些实际工作的15个被低估的减肥技巧。
你的寿命会减少。
整天坐着 长期可能意味着不仅仅是贫穷的健康 - 它可以缩短你的生活。根据欧洲心脏病学会进行的2019年研究，在20年期间的久坐行为增加了一个人的一倍早期死亡的风险。然而，只有一个小型修改，就像日常散步或更多 - 可以帮助。在2012年研究中发表BMJ开放，研究人员发现减少三个小时以下 一天可以增加一个人的预期寿命 多达两年。
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您心脏病飙升的风险。
想要保持你的心健康 多年来到来？每天散步是一个很好的启动方式。在2012年研究中发表柳叶瓶，研究人员发现，物理不活动直接有助于大约6％的全球心脏病 案例。如果你想让你的心脏更健康，请从这些开始20种可以帮助降低心脏病风险的食物。
您可能更有可能发展乳腺癌。
8岁的女性约1人，在833名男子中有1名发展乳腺癌 在他们的一生中，没有进入一些每日锻炼就像经常散步一样，可以增加你的风险。根据2011年的研究审查发表了近期癌症研究结果该研究的作者发现，研究中最受身心的妇女患上患乳腺癌的风险降低了25％，而不是那些做了最少的身体活动的人。如果你想保护你的健康，请查看这些22种可能影响乳腺癌风险的食物。
你更有可能开发2型糖尿病。
2型糖尿病，一种疾病影响超过3000万美国人，可以经常通过生活方式改性来防止 - 但久坐不动的行为会导致你2型糖尿病的风险飙升。
发表的2016年研究世界糖尿病杂志 发现每天步行30分钟，将一个人的发展2型糖尿病的风险降低到50％，但发表了2014年的Meta-Analysis医学与体育科学 揭示频繁的久坐行为可能导致一个人发展疾病增加112％的风险。准备开始制作更健康的选择？发现这一点26糖尿病患者最好和最糟糕的食物。
