这完全是如何喂养四口之家
根据专家的说法，您是否只是试图努力让您的食物或您正在处理挑剔的食物，您需要了解您需要了解的技巧。
确保您的家庭在此期间保持安全和平静2019冠状病毒病大流行 但也是妥善进食 现在是最重要的是最重要的。考虑到这一点，你可能会撞到墙上的思考如何 你不仅要制作所有这些你储存的杂货 最后，但是如何烹饪它们 以每个人都享受的方式。
嘿，每个家庭都有那些挑食！！但我们在这里帮助一些适合四口之家的提示，技巧和膳食建议。
这是在此期间养活家庭的最佳方法，而且全年都有。
确保您在正确的食物上库存。
关键是以聪明的方式购买必需品 - 这意味着转向冻结 和罐头食品。
“为了帮助您降至市场的旅行，购买一些额外的冷冻和罐装水果和蔬菜套餐，”说托比·阿米德人，女士，rd，cdn，fand屡获殊荣的营养专家和华尔街日报 畅销作者最好的烤肉鸡肉食谱。 “2015-2020美国美国人的饮食准则已经告诉我们，超过90％的美国人未能满足日常建议的蔬菜，80％以上未能满足水果的日常建议。在这种压力时间，确保你正在吃东西水果和蔬菜最重要的是帮助保持健康和免疫系统。“
如果您正在寻找特定的购物清单，我们也有人覆盖。屡获殊荣的营养传播者，作家和配方开发人员，Elizabeth M. Ward.，女士，rdn，分享她去食物她储存了 喂她的四口之家。
- 金枪鱼罐头
- 罐装番茄
- 罐头豆和扁豆
- 罐装果实
- 冷冻普通果子
- 冷冻普通蔬菜
- 奶酪
- 希腊酸奶
- 蛋
- 面包和全谷物英语松饼
- 谷物
- 冷冻碎牛肉
- 花生酱
- 全麦面粉
- 意大利面条
- 土豆
- 冷冻鳕鱼
寻找创造性的菜试试？是食谱可以用罐头食物制作。
设定厨房的时间，坚持他们。
让食物持续的方式是，好吧，确保并不一天都在吃东西！我们得到它，每个人都在家一整天 并可能一直在寻找进入厨房的方式，但这也意味着更多的杂乱将被创建。有一种方法可以避免，那是在进行时间表。
“你不需要家里的每个成员都在一天中的任何时候都可以吃饭，让你带一堆菜肴。这只是没有乐趣。相反，设定早餐，午餐和晚餐时的时间表，” Amidor。 “那样，你可以清洁厨房 曾经没有经过大家运行。此外，设置时间表当您的内部行为有利于帮助最小化放牧并有助于保持日常生活。“
用餐计划和准备创造性。
当你有四个人来记住你烹饪食物时，你想总是做任何事情会为你拯救你最多的时间（和金钱）在充分利用的同时。你不想整天喝完饭！这就是适当预付费的地方。
“由于所有餐点都会在家里吃，膳食准备 可以帮助最小化您烹饪多长时间。这意味着整个星期内烹饪更大的食物吃剩下的剩菜。辣椒，鸡汤，意大利面和肉丸，鸡巴布和烤宽面条都是可以用餐的食物的例子，“别善解释说。”你可以在一周内需要一天的时间来准备许多餐点，这意味着只有一次旅行市场或在线交付和一个主要清理。我的两个最畅销的膳食准备食谱智能餐准备初学者 和健康的膳食准备食谱 在他们批量烹饪的情况下有200多家健康，美味的食谱。对于小吃，你可以铺设奶酪和饼干或小酸奶吧，所以你有一个小区域以后清理！“
沃德同意，确保她不仅可以批量烹饪，但她也得到了她制作的饭菜。
“我制作了金枪鱼汉堡，我在全谷物英语松饼和顶部供应，用粉碎的鳄梨混合在一起和切碎的西红柿。你可以让汉堡和冻结一半，”她说。 “我们也喜欢晚餐吃早餐！！全麦煎饼，鸡蛋和水果。如果你有额外的煎饼，冻结它们 并在第二天加热它们并用花生酱蔓延。“
升级您的经典舒适食品。
购买没有错有些最爱 你知道你的家人很乐意在食品室里看到。 （谁不爱一碗Mac和奶酪？）但是有一种方法可以升级钉书针，这会更好地制作这些菜肴。
“吃你最喜欢的舒适食物很重要，但你可以用水果，蔬菜或全谷物补充它们，使其成为更健康的一餐，”Amidor说。 “如果你拿起了盒装mac和奶酪然后在烹饪后加入烤的一口大小的花椰菜小花。顶部冷冻披萨与西兰花，甜椒或炒婴儿菠菜等蔬菜。用于包装的大米或蒸奶屑混合物，1汤匙橄榄油中的炒蘑菇，然后跟随包装方向。如果您的家人喜欢鸡块，那么用全麦面团和蒸西兰花补充它。可能性是无止境！”
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充分利用新鲜农产品。
如果你能够掌握你的手新鲜水果和蔬菜，买他们。随着Amider指出，这些食物“有维生素，矿物质和植物营养素，有助于支持您的整体健康，并有助于最小化和预防疾病。”它们不仅适合您，而且它们是多才多艺的，所以你可以将它们融入许多菜肴以取悦每个人。
“使用香蕉香蕉面包 或者在甜瓜上零食作为中午小吃。拿起一袋土豆制作炸薯条或为这个家庭制作一些捣碎的甜土豆，“她说。”我的孩子们对鳄梨吐司疯狂，所以我一定要拿起一堆未成熟的鳄梨，这需要几天内成熟所以他们可以持续更长时间。“
