Good Lifestyle

美国人终于想到了糖很糟糕。完全有多糟糕？含糖食物的高消耗与肥胖症和2型糖尿病对心脏病和中风的患者相连。凭借安装消费者的意识，糖业的金童苏打水的销售额在过去11年中遭到了下降，即2016年将成为近期历史上第一年的人，每人消费“健康意识”瓶装水将超越软饮料销售。对不起，不要抱歉，可乐。

不幸的是，营销人员已经挑选了人们正在寻找更健康的选择，现在正在像“全小麦”一样拍打误导性的保健短语标签，如“无麸质”，“无麸质”和“低脂肪”充满了（多次，更多）糖作为一个Dunkin甜甜圈糖凸起的甜甜圈 （为了您的参考，有4克）。

这些健康晕 通常掩盖了一堆伪装的垃圾，这可能不可避免地妨碍您最具专用的减肥努力。在这里吃这个，不是那样！，我们不希望你堕落给健康食品幌子 - 这正是我们围绕着一些糖的那些可爱的糖来源的原因。 （如果你试图削减更加添加的糖，我们的零糖食谱 可能是一个很棒的开始！）

现在，你可以自己看看有多少甜蜜的东西被注入假健康食品。对于下面的每种产品，我们计算了其含糖甜甜圈等价物。

张贴蜂蜜燕麦的燕麦蜂蜜咬嚼

营养： 1杯，220卡路里，3克脂肪（0克饱和脂肪），150毫克钠，46g碳水化合物（4克纤维，12克糖），4克蛋白质
糖当量： 3 Dunkin甜甜圈糖凸起的甜甜圈

在他们的盒子上溅出的谷物含有“巧克力”或“巧克力”的谷物含有添加的糖并不是真的令人震惊，但你知道某些“健康”，“全谷物”谷物同样狡猾？在抓住货架上的盒子时，请务必将三个C的：紧缩，薯片和集群缩短。这个三重奏通常是糖和脂肪堆叠在一起的水稻的代码，就像在这些蜂蜜（又名玉米糖浆和焦糖颜色）一束燕麦。

海洋喷雾原始克拉斯汀

营养： ¼杯，130卡路里，0克脂肪，0毫克钠，33克碳水化合物（3克纤维，29克糖），0克蛋白质
糖当量： 7 Dunkin甜甜圈糖养甜甜圈

水果是健康的。适量，干果可以健康。但是，在许多情况下，这些脱水的碳水化合物也可能是糖果。天然糖不仅浓缩在干果中而不是新鲜的干果，但制造商也会甚至甚至涂抹干果更多的 糖。这肯定是这些曲囊的情况。蔓越莓有最低糖内容 在所有的水果中，但海浪将此作为一个开放的邀请，以便用尽可能多的蔗糖注入它们七 甜甜圈。

Ken的牛排屋含脂晒干番茄醋汁

营养： 2汤匙，70卡路里，0克脂肪（0克饱和脂肪），260毫克钠，16克碳水化合物，0克纤维，12克糖
糖当量： 3 Dunkin甜甜圈糖凸起的甜甜圈

它们可能被销售为“光线”和“无脂肪”，因为他们的脂肪已经被切断，但这些沙拉酱已经装满盐和糖，以补偿味道的损失。基于番茄酱的敷料（如法国，俄罗斯，千岛）和果味的vinaigrettes（石榴，覆盆子，甚至肯的晒干番茄）通常包括比你可能假设更多的糖......喜欢，只有两个甜甜圈价值汤匙。哎呀。

Yoplait厚厚的奶油桃子'奶油

营养： 1个容器，180卡路里，2.5克脂肪（1.5克饱和脂肪），110毫克钠，31克碳水化合物（0克纤维，28克糖）7g蛋白质
糖当量： 7 Dunkin甜甜圈糖养甜甜圈

是的，乳制品酸奶中的一些糖在乳糖的形式下自然发生，但这是典型的糖水果酸奶 你需要注意。虽然许多底部的酸奶酸奶可以将一些额外的糖归因于真正的水果碎片，但Yoplat不能对这款桃子的乳膏制造相同的要求。桃子只是“天然味道”，食物着色，你猜到了，糖。

Langers Mango Nectar.

营养： 1杯，140卡路里，0克脂肪，15毫克钠，35克碳水化合物（0克纤维，35克糖），0克蛋白质
糖当量： 9 Dunkin甜甜圈糖凸起的甜甜圈

只是因为水果是健康的，这并不意味着果汁是一种腰部友好的选择。加上，喊“由真正的水果制成的标签！”简单意味着在某些时候，至少一片水果与这种混合物接触。例如，Langers Mango Nectar大多过滤水，含有一些芒果酱，柠檬酸，天然味道和批次很多 糖。更具体地说，是果汁的“鸡尾酒”，这是“加载糖”的代码。相反，选择100个完美果汁的果汁，或者更好，更好，鞭打其中一个用于脂肪燃烧和减肥的50个最佳排毒水。

有机双子座虎坚果山羊：香蕉可可

营养： 2盎司，330卡路里，14克脂肪（4克饱和脂肪），5毫克钠，56g碳水化合物（14克纤维，37克糖），5克蛋白质
糖当量： 9 Dunkin甜甜圈糖凸起的甜甜圈

仅仅因为格兰诺拉麦片通常与早餐的新金色的孩子搭配酸奶，并不意味着它属于健康的图片 - 特别是这种特定的混合物。格兰诺拉麦片通常是卷起的燕麦丛，粘着焦糖糖，但有机双子座似乎是被老虎坚果碎片破坏的糖丛。遏制清晰。

瘦牛香草焦糖锥

营养： 1锥，160卡路里，3.5克脂肪（2.5克饱和脂肪），65毫克钠，29克碳水化合物（2克纤维，17克糖），4克蛋白质
糖当量： 4 Dunkin甜甜圈糖凸起的甜甜圈

很容易认为，如果你不想最终看起来像牛，那么冰淇淋就像“瘦”一样，冰淇淋是这样的方式（特别是许多冰淇淋装满饱和脂肪）。但有些斑点撒谎。这真实的 赢得策略不吃轻冰淇淋 - 它正在吃正常材料的中等部分。 “瘦”冰淇淋装满炎性油，甜味剂和化学品，以味道没有添加的卡路里。

Nabisco 100-Calorie Pack，Oreo薄薯片

营养： 1包，100卡路里，0克脂肪，150毫克钠，19克碳水化合物（1克纤维，8克糖），1g蛋白质
糖当量： 2个Dunkin甜甜圈糖凸起的甜甜圈

切割煤炭可能是减肥的主要关键，但它们不应该是您选择吃的食物的唯一指南。这对这些奥利奥叮叮当当的情况肯定是这种情况。当然，它们可能只有100卡路里，但这并不意味着它们是“健康”。事实上，有两个甜甜圈的伤害糖果，这些可能导致你存在瘦脂肪 如果你让他们每天都放纵。

Pepperidge农场蜂蜜小麦全麦面包

营养： 每1切片，110卡路里，2克脂肪（0.5克饱和脂肪），110毫克钠，21g碳水化合物（3g纤维，4克糖），5g蛋白
糖当量： 1个Dunkin甜甜圈糖凸起的甜甜圈

没有切片面包 应该具有与甜甜圈相同的糖。时期。所以不要被经典营销技术所迷惑，这些技术源于许多人的精炼，白面粉的避免。公司试图通过填充整个谷物面包甚至填充了同样的甜味消费者喜欢从简单的糖 - 载花粉的白面。更多的 甜的东西。

Clif Bar胡萝卜蛋糕

营养： 1巴，240卡路里，4克脂肪（1.5克饱和脂肪），150毫克钠，45克碳水化合物（5克纤维，25克糖），9克蛋白质
糖当量： 6 Dunkin甜甜圈糖凸起的甜甜圈

如果您从硬质心锻炼中恢复，能源棒可能是补充废糖原储存的好选择。但是，如果你正在抓住和咀嚼一个没有 首先打破汗水，你可能会伤害你的健康。特别是Clif Bars含有添加的糖 - 即使是有机的，也仍然是坏消息。事实上，这些酒吧的第一个成分是有机糙米糖浆，其次是有机甘蔗糖浆，有机干甘蔗糖浆（又名糖，糖等糖）和大麦麦芽提取物。

Odwalla草莓C怪物

营养： 1瓶，240卡路里，0克脂肪，35毫克钠，58克碳水化合物（0克纤维，48克糖），1g蛋白质
糖当量： 12 Dunkin甜甜圈糖凸起的甜甜圈

自制冰沙 是一件事;商店买了另一个。像Odwalla一样的瓶装冰沙通常是含糖的（严重，12个甜甜圈），其中大部分都是自然发生的。然而，当果汁浓缩物加入甜味剂中时，它与添加高果糖糖浆一样糟糕，因为这些天然糖缺乏水果腰部犯罪伴侣：纤维。

燕麦革命枫叶和红糖厚燕麦

营养：1包，160卡路里，2.5克脂肪（0克饱和脂肪），210毫克钠，32克碳水化合物（3g纤维，13克糖），4克蛋白质
糖当量： 3 Dunkin甜甜圈糖凸起的甜甜圈

如果早上没有45分钟才能擦拭一批纤维丰富的钢制切割燕麦，那么瞬间燕麦可能觉得自己唯一的节能解决方案。 （PSST.， 他们不是！看看奇迹隔夜的麦片。）他们在时间弥补的是，他们缺乏营养素。更糟糕的是，如果你正在抓住一包燕麦革命枫叶和棕色糖燕麦，就知道它填充了加载含量的糖。

安妮的有机伯尼的农场果馅饼

营养： 1袋，70卡路里，0克脂肪，35毫克钠，17克碳水化合物（0克纤维，11克糖），0克蛋白质
糖当量： 3 Dunkin甜甜圈糖凸起的甜甜圈

是的，有机食品在没有重量诱导的农药的情况下升高，但不要让那么盲目地在你的小吃中潜伏在潜伏。有机胶状水果零食可能对您的健康有害，作为甜滴的“常规”品牌。这些安妮小吃中的第一个成分是有机烟草糖浆，然后有机蔗糖和果汁浓缩物。如果你渴望甜蜜的东西，你最好的赌注就是吃真正的水果，所以你可以得到饱和纤维 和它的营养素。

维生素水动力C龙果

营养： 20 FL OZ瓶，120卡路里，0克脂肪，0毫克钠，32克碳水化合物（0克纤维，32克糖），0g蛋白质
糖当量： 8 Dunkin甜甜圈糖凸起的甜甜圈

不要让你需要维生素C证明这次购买（只是在几个草莓上的NOSH！）。维生素水远离它销售的东西，如果您是需要补充碳水化合物的马拉松运动员 - 不是 啜饮在他们的书桌上的粉红色饮料的人。这款瓶子不仅可以像可口可乐一样多糖，也是八甜甜圈的糖等价。没有多少维生素是值得的。