Good Lifestyle

很多人喜欢饮酒，但没有人喜欢具有宿醉。当你过多的酒，通常第二天早上沉迷宿醉发生，你的身体变得脱水。通过超级不愉快的症状，如呕吐，疲劳和无力，过度口渴，口干，头痛，肌肉疼痛，不良或中断睡眠，增加的敏感性对光和声音，颤抖，情绪障碍分类，注意力不集中，并且心跳加快，所述梅奥诊所 说你喝的越多，你就越有可能发展宿醉的第二天。还有就是你最有可能做的事情，以神奇地治好你的宿醉这只是让你感觉更糟的机会。

幸运的是，宿醉症状消失在自己。如果他们持续永远，没有人会可能是有史以来再喝。 （嗯，也许吧。）虽然许多神话在那里举的奇迹，像咖啡和淋浴和睡眠解决方案能正常工作，大多数情况下，真正实战性的唯一的东西解酒是水，电解质和时间。

决不要觉得不愉快就是宿醉以后再？据了解是很重要的你可以做什么，以帮助减轻（或避免！）宿醉 也知道哪些行为加剧宿醉。要知道，这样你就可以不惜一切代价避免它们。

保持阅读的最糟糕的事情18，如果你有宿醉的事情。

等等，什么？但是，当你一个疯狂的夜晚镇后醒来，你要做的第一件事就是寻找药瓶，对不对？这很好，只要它不是对乙酰氨基酚。

“别吃泰诺当你很难受，”迈克尔·贝当古，所有者，经营者和管理者在水化治疗公司表示，维达-FLO 在新泽西州霍博肯市。 “对乙酰氨基酚和酒精不这样做很好。[有]肝损害的风险增加，它减缓新陈代谢的过程，这将延长酒精放纵的影响。”

总之，只要你想不再感到很难受依靠泰诺。没有人想这样做，对不对？

不。不要有一杯咖啡。事实上，避免咖啡因饮料的任何高，因为这可能会导致宿醉相关症状的恶化，甚至增加的症状精神疾病 如焦虑，抑郁和情绪障碍。

“远离咖啡因，”贝当古说。 “恶心和抖动与宿醉相关的常见副作用，和咖啡因只会增加这一点。”

“早餐真的是一天中最重要的一餐，尤其是当你有宿醉”，说的整体营养师Kyria玛丽，MA，NC，冠心病，RYT，创始人Kyria健康。 “吃早餐完全健康的脂肪和蛋白质，有助于稳定血糖水平。”

信不信由你，不吃早餐可能会让你感到病情加重更长的时间，特别是因为食品和营养吸收酒精。

“考虑早餐，包括鸡蛋，少量的高品质的香肠或腌肉，水果和蔬菜，”她说。 “虽然酒精消耗的维生素和矿物质的身体，吃一个均衡的早餐可以帮助到更多的营养补充人体，从而帮助减少饮酒的负面影响。”

另一种解酒神话让自己的狗有点毛。你知道，早午餐或什么亲切地称为第二天伏特加苏打清晨含羞草。许多人认为，多一点酒精会导致实际缓解症状，但它是一个宿醉禁忌。

“没有更多的饮料你是宿醉之后，”贝当古说。 “你混淆了你的身体，有它在黑暗中发现酒精对肝脏和明显，延长解酒过程中引入甲醛，一种剧毒物质，更大量的潜力从甲醇转化。”

“你需要锻炼到出汗所有玛格丽塔毒素！”你有一个朋友，总是这么说？别听她的，不注册与她清晨巴利类。她是不是找出来的最佳利益。

“不要试图‘焦急地等待，’”贝当古说。 “酒精作为一种利尿剂，导致你更频繁地小便，并减少流体保留在你的身体的数量。”

这似乎是一个大问题没有，但锻炼当你宿醉实际上加重脱水。

“这个导致脱水， 哪一个7美国人5％ 从反正吃亏，所以想焦急地等待只会加重脱水，使你感觉更糟，”贝当古说。

有关的： 你的指导抗炎饮食是愈合你的直觉，减缓老化的迹象，并帮助你减肥。

相信我们，睡眠是伟大的，但铺设在沙发上一整天也不会真正帮助你感觉好一点。

“不要躺在四周，为自己感到惋惜，说：”认证的健康和保健的教练和营养师Lynell罗斯。 “如果可以的话，饮用的水，平原或与一些嘶嘶声晶莹剔透，吃清淡的东西，然后走出去，走在清新的空气里散步。只是躺在那儿可以让你感觉更糟。四处移动可以帮助你的血液循环，帮助你身体燃烧掉一些酒精搞乱你的血糖“。

采取“走动”位与盐虽然一粒。 “移动围绕”可能意味着一些简单的外面散步。你不想激化的脱水症状。

客战睡眠，而你喝醉了是一种安全可靠的方式来引起宿醉的第二天。不，熬夜不会导致你更快清醒过来，它肯定不会避开任何宿醉症状。事实上，它可以使宿醉更糟糕。

“不要试图保持清醒。这将加剧疲劳和损伤，”贝当古说。 “虽然REM睡眠显著酒精的影响，并会出现烦躁不安，睡眠仍然是通过宿醉得到了重要的一步。”

饮用水是抵消当你宿醉脱水症状的有效方法，但贝当古建议寻找那些在电解质高其他液体，以及。

“记住，酒精是一种利尿剂，它让你小便频繁，你不只是水失去更多，”贝当古说。 “电解质丢失在排尿过程中，[太]，因此这些使用含电解质的饮料，以补充是非常重要的！”

但该建议还带有一个警告：在电解质饮料有些高也能有高水平的添加糖。警惕那些，糖不会直接影响你的血液中酒精含量，但它可以通过引起胃痛和糖高峰加重你的症状，在碰撞后的结果。

除了负面影响是加了糖可以对你的宿醉，用油腻的食物逃脱你的宿醉是不是一个好主意各地。

“从油腻食物远离，”贝当古说。 “这些类型的食品传统上会打乱你的胃，无论如何，所以如果你的胃已经被打乱，你只是加剧了二！”

对油腻食物的两个更好的选择是饼干和烤面包片。酒精会降低你的血糖和睡眠中断不仅降低血糖水平进一步，让平淡的食物，如面包，饼干，实际上可以帮助提高你的水平，使你感觉更好更快。

“低血糖经常与宿醉和低能量有关，”玛丽说。 “此外，低血糖等症状，感觉非常相似，有解酒，如疲劳，恶心，头晕，情绪波动，乏力，头晕和混乱。”

另外，无论是烤面包和饼干可以与您可能遇到的任何恶心帮助。

虽然油腻食物可能不是要走的路，这并不是说，你应该没有什么吃的。饮酒前，一边喝酒，喝酒后，你应该吃间歇性或吃零食的东西有营养。喝吃饱可以帮助您反弹更快。

“虽然有很多注意事项，采取与[这]食物吃或不吃而饮酒，饮食仍然将有助于减少酒精的吸收速度，”贝当古说。 “虽然你可能会感到不舒服，可能不想吃东西，吃了会给你的身体的物质来代替酒精。”

咖啡因不仅存在于咖啡，它也是很多能量饮料，太。

“高能量饮料都含有咖啡因和其他垃圾，”罗斯说。 “如果你有解酒，你需要用纯水水合或含电解质的饮料或椰子水，没有的东西，你脱水，使你紧张不安“。

我们都看到他们在Instagram的广告或听到他们在─解酒治愈 到处都是，药丸，补充，甚至是饮料混合插件的形式。

“不要试图采取某种‘宿醉治疗’药物口服，”贝当古说。 “这些都是通过研究不支持的，并且可能引起没有料到的副作用。”

你可以做的是饮酒或第二天早上之前弹出一个B6维生素，如果你的头隐隐作痛。维生素B6已经链接到缓解宿醉症状。如果您没有任何B6，它可以自然被发现 在家禽，鱼，肝，土豆和非柑橘类水果中。

没有什么可以击败电解质，水和时间的组合。哦，还有一些平淡的食物！

对真的。虽然宿醉可以让你对光和声音过度敏感，坐在沉默中可能不会对宿醉的人那么有利于听音乐。事实上，倾听你个人享受的“愉快的音乐”已经显示出来已经显示过 更有效地缓解与宿醉相关的疼痛。

根据一项研究美国声学学会杂志，听众的“首选”音乐也可以帮助缓解恶心。

如果您不确定哪个播放列表要使您的宿醉开始，古典音乐总是一个安全的赌注。

油腻不是您应该避免的唯一类型的食物。高钠的食物也可以恶化宿醉和快速的症状。

“像椒盐脆饼，薯片，橄榄，泡菜和火腿一样的小吃，所以除非你计划喝大量水来纠正所有的流体不平衡，否则最好铺设咸零食，直到你感觉更好，”罗斯说：谁也是创始人zivadream。

你已经知道，当你与酒精反应的方式时，乙酰氨基酚是一个很大的禁忌。但是服用不批准的其他药物也可能对您的宿醉有害。

“在没有咨询医生或阅读警告标签的情况下不要服用任何药物，”Betancoutt说。 “一些药物与酒精混合时有不良影响，你需要做的最后一件事就是增加你的症状。”

可能导致一些药物负面影响 与酒精混合时包括抗抑郁药，抗生素，止痛药，ADHD药物，糖尿病药物，冷水和流感治疗等。

“远离柑橘 - 柠檬，石灰，橘子，”Betancourt说。 “柑橘刺激胃衬里和酒精刺激胃衬里......得到它？”

嗯什么？是的，有些人相信一个韩国冰淇淋 由于Hovenia Dulcis-Aka东方葡萄干树果汁的“奇迹”成分，专门设计用于治愈宿醉。

虽然东方葡萄干树果汁已被用作宿醉治疗 几个世纪以来，特别是在传统的东部医学习俗中，冰淇淋是葡萄柚味的有趣。

如上所述，柑橘可以对治疗宿醉来说是臭名昭着的。然而，宿醉冰淇淋 - 这被称为Gyeondyo-Bar - 依赖于少量Hovenia Dulcis的力量再次获得Hungover人员剪接。

我们拿走了吗？如果你有机会，当然，尝试一下。如果它有效，令人敬畏，但我们不建议依靠葡萄柚冰淇淋来治愈你的痛苦宿醉症状。

我们知道，我们知道，但你必须从朋友的位置驾驶你的车回家，你昨晚睡觉。但是，如果您从前一天晚上挂在一起，玛丽不建议驾驶或运营机械。

“虽然酒精通常在饮酒后约12小时内脱离你的系统，但宿醉[罐]的影响持续得多。事实上，一些症状，如头痛和疲劳后24小时后最大达到最大值，”玛丽。 “宿醉可以让你感到迷失方向，不协调，困惑，焦虑，疲惫和恶心。”

其中没有一个是操作重型机械的理想选择。

“此外，研究还证明了宿醉抑制了你的反应时间，即使血液酒精含量水平为零或接近零，”玛丽说。 “如果你在第二天开车去开车，请不要以前的夜晚喝太多喝。”

此外，总是有优步或lyft。