你应该尝试哺乳饼干吗？
这些饼干是用原料制成的，这些饼干增加了增加母乳的生产和补充新母亲的主要营养素。 营养师权衡是否已成立这些索赔。
如果你是一名护理妈妈，你可能会发现架子上的新产品哺乳饼干。他们吹嘘他们帮助女性增加并保持母乳生产。
在美国，50％的女性 相信他们不会产生足够的牛奶。根据CDC只要他们最初的意图，60％的女性不会母乳喂养。通过这些统计数据，难怪很多护理妈妈正在考虑向他们的母乳喂养计划添加哺乳饼干。
但是哺乳饼干实际上是工作吗？我们向下降问了两名注册营养师营养学家。
什么是哺乳饼干？
“哺乳饼干被宠物宠物，据称援助牛奶产量的护理妈妈（牛奶量），”Monica Auslander Moreno，Ms，RDN，LD / N，注册营养师营养师精华营养 在迈阿密。
冻剂 - 成分认为刺激牛奶供应 - 是哺乳饼干的基础。冻剂食物的例子包括：
- 燕麦
- 亚麻籽
- 酿酒师的酵母
- 小麦胚芽
- 胡芦巴
“加泪是有助于增加哺乳动物牛奶产量的物质，”桑德拉·阿瓦洛，RDN，营养和营养学院的发言人。虽然哺乳饼干基于冻剂的假设，但支持证据并不是完全的。
科学说什么？
如实，在那里没有太多的研究，并且存在的研究不是决定性的。
一种2015年研究 发现，发现冻冻袋，特别是葫芦巴，增加牛奶产量。但是A.2016年评论 6关于加乳糖的研究仅发现1个研究表明，与安慰剂相比，牛奶生产差异显着差异。
“我所知道的任何研究都没有找到确凿的证据表明这些食物/物质根据需要工作，”阿瓦卢洛说。 “然而，有些妈妈认为这些物质中的一些物质已经为他们工作了。我认为可能在那里可能存在安慰剂效应或正在有助于增加我们没有看的牛奶生产的其他做法。“
低糖哺乳饼干食谱
如果您想要尝试哺乳饼干，请留意糖含量。
“（哺乳期）饼干的问题往往是加糖的。用香蕉，芒果，非常黑巧克力碎片（92％恶汁或更多）烘烤，并在食谱中呼召的一半的糖可以帮助一点糖长途跋涉，“奥兰德莫雷诺说。
如果你想尝试在家里做一些避免多余的糖，她建议这个哺乳饼干食谱：
自制哺乳饼干成分：
- 1.5杯卷燕麦
- 2.5 TBSP Brewer的酵母
- 2杯黑暗巧克力芯片（92％可可或更高）
- 0.5杯黑暗椰子糖
- 1个鸡蛋
- 1茶匙香草
- 捏犹太盐
- 1.5 TBSP亚麻籽
- 1汤匙小麦胚芽
- 1/4 TSP发酵苏打水
- 捏肉桂
- 1/2杯不加糖的杏仁黄油
指示：
- 在2个大碗中，分别搅拌干成分和湿成分。
- 折叠成干成分并用手混合（揉捏）。您可能需要添加更多燕麦来批量击球手。
- 在350度下烘烤10-14分钟，直至金色和烤肉上。
奖金：您可以在微波炉中冻结这些并ZAP它们以便稍后。
你应该试试哺乳饼干吗？
陪审团仍然是哺乳饼干是否实际上促进牛奶生产。但是，如果饼干用营养成分包装，那就没有伤害给他们去。
“哺乳饼干，虽然在科学文献中可能没有验证，但含有护理妈妈的成分可能缺乏可能优化它们的营养和有助于优化护理妈妈的牛奶供应和营养的不良维生素和矿物质，”斯斯兰德·莫雷诺说。“
“许多妈妈都是如此冲洗，这令人吃得很好，这可能是一个挑战。所以，如果我们可以将营养包装成易于接触的，美味，咬合（和以后的自由释放/可存活！）部分也促进营养接入（特别是在期间代谢需求增加时喂养），我们都是为了它。“
当然，如果你觉得自己挣扎着牛奶生产，那就看到了一个注册的营养师可能会有所帮助。
“如果你觉得你的牛奶还不够咨询注册营养师 谁也是一位经过认证的哺乳顾问，“斯瓦卢洛说。”他/她可以回答所有问题并评估您的饮食，以确保您正在吃掉您需要的所有营养素。“
有关的：怀孕？这是您的指南当你期待时，你应该不应该吃什么。
