Good Lifestyle

你的肾脏义务 当既然你的身体健康时，过滤毒素，控制你的血压，促进健康的红细胞。在许多情况下，这些重要机关在那里工作，你甚至没有意识到他们在那里，直到出现问题。

但是，对于估计有14％的美国居民慢性肾病 （CKD），肾脏健康是一个持续存在的问题，拥有超过47,000名美国人从条件下死亡 每年。

这不仅仅是遗传，这是对发展肾脏健康问题的风险 - 你吃的东西也可以在你的肾脏有多健康中发挥重要作用。根据科学的说法，为了保护您的肾脏健康，读到发现哪些流行的食物可能导致肾脏造成持久的伤害。请记住，对于我们名单上的一些食物，只有肾脏问题的人只需要关注他们的摄入这些食物，尽可能多，可以成为健康，均衡的饮食的一部分;没有预先存在的健康状况的普通美国人可能会在没有问题的情况下消耗这些食物。如果您注意到您对您的家庭中的任何食物或肾脏问题敏感，在您的家庭中运行的任何食物，在做任何饮食变革之前，最好咨询医疗专业人士。如果你准备好匆忙变得更健康，请开始现在吃7个最健康的食物。

如果你想帮助你的肾脏更健康，你可能不想吃得超过推荐3份 每周红肉。 （考虑到美国普通消费每周5份红色和加工肉，这可能是您需要考虑的事情。）

根据2017年研究发表的研究美国肾病学会杂志，高红肉消耗与发展有显着挂钩晚期肾脏疾病 （ESRD），但用另一种蛋白质来源代替一份红肉可以将一个人的ESRD风险降低到62.4％。如果您需要更多动力来减少牛排摄入量，请查看此研究表明，吃红肉的一个主要副作用。

如果您没有预先存在的条件 - 特别是肾脏健康问题 - 您几乎没有理由关注您的菠菜摄入量。菠菜是富含营养丰富的补充最喜欢的沙拉 或冰沙在大多数饮食中发挥健康促进作用。然而，这种绿叶绿叶可能对肾健康问题的人带来问题。菠菜可以包含1,260毫克的草酸盐 每间半杯服务，这可能对现有肾脏健康问题的人来说可能拼写问题。事实上，一项研究发表于此美国肾病学会杂志 发现这很重要膳食草酸食用量 与男性和老年妇女之间的肾脏石头风险增加超过20％，菠菜通常在研究受试者饮食中弥补大部分草原。

如果您渴望保持肾脏健康，您可能希望从您的饮食中切割那些加工的猪肉产品 - 或者至少限制您的摄入量显着。根据2017年荟萃分析的23项研究中发表的23项研究onCotarget.，消费加工猪肉产品，包括萨拉米，火腿，培根和香肠，与肾细胞癌的发展，一种肾癌的形式显着相关。

有更多理由从您的饮食中切割加工肉，请查看新研究饮食肉类的一个主要副作用。

土豆是富人钾，打包到1,640毫克 营养素 - 或近一半成人男子的rda - 大雀斑。不幸的是，如果你有肾脏问题，这可能会对这个器官拼出麻烦。 2015年在美国发表的研究肾病学杂志 发现，在学习的36,359名受试者中，患有晚期慢性肾病的个体更高的血清钾 水平比钾水平较低的水平更容易死亡。同样，重要的是要注意，这项研究仅包括患有晚期慢性肾病的患者，健康的个体不需要关注他们的马铃薯摄入量。

像筹码一样的咸食对你的腰线不只是糟糕 - 他们也可能伤害你的肾脏。 2018年在杂志上发表的2018篇论文肾脏和血压研究 发现，在12,126个研究受试者中，最大的盐摄入量的可能性更可能是29％发展肾功能受损比那些更适中的盐摄入量。本研究在一般人群样品中进行，因此由咸食物摄入的赋予促进的肾功能值得留意每个人。

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如果你喝糖加苏打 定期，在知道之前，您可以啜饮您前往肾脏健康问题的方式。 2016年在期刊上发表的研究肾脏学 发现，在2,382名成年患者中观察到的一部分德黑兰脂和葡萄糖研究，每周消耗超过四种糖加糖饮料的人，包括苏打水，显着发展慢性肾病。

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