避免这种食物以预防癌症，说新的准则
美国癌症协会的新咨询建议避免这种经典的Entrée。
美国癌症协会刚刚发布更新了指南 关于癌症预防的饮食和身体活动，并且有一个经典的Entrée对于那些想要预防癌症的人来说是一个大的禁忌：牛扒。这是对的，红肉的消费 - 包括处理 红肉，喜欢热狗 - 喝得太多的酒精，与癌症的速度直接相关。
“饮食和身体活动指南”的具体变化，ACS建议包括获得更多的体力活动，进食更少（或否）处理和红肉，避免酒精或少饮酒（PSST：如果你每天喝酒，这是你身体可能发生的事情）。新的准则继续列出以下最佳实践，以避免患癌症：
- 在整个生命中留住健康的体重。如果您超重或肥胖，甚至几磅甚至可能降低您对某些类型的癌症的风险。
- 成年人应该得到150-300分钟的中等强度体力活动 每周，或75-150分钟的剧烈强度身体活动或组合。获得300分钟或更长时间将为您提供最健康的福利。
- 儿童和青少年每天都应该获得至少1小时的中度或剧烈强度活动。
- 花费更少的时间坐或躺着。这包括查看您的手机，平板电脑，电脑或电视的时间。
- 吃多彩的品种蔬菜和水果 和充足的全谷物和糙米。
- 避免或限制吃红肉 如牛肉，猪肉和羊肉，以及加工的肉类，如熏肉，香肠，熟食和热狗。
- 避免或限制糖加饮料，高处加工的食品和精制谷物产品。
- 最好不要喝酒。但是，如果你这样做，女性应该每天不超过一杯，男人应该不超过两个。饮料是12盎司的常规啤酒,5盎司的葡萄酒或1.5盎司的80盎司的80盎司蒸馏烈酒。
事实证明，保持健康的体重，保持活跃的生命，坚持健康的饮食计划，避免或限制酒精可降低开发或死亡的风险癌症。ACA报告显示，美国至少有18％的癌症病例与这些因素的组合直接相关。 除了吸烟之外，这些生活习惯是人们可以控制和改变的最重要的行为，以帮助降低癌症风险。
有关更多，请务必阅读这些内容30件可能影响你是否患有癌症的事情，并确保注册我们的通讯 对于更健康的饮食技巧。
