用7种扁平食品失去肠道
减肥专家解释说，您可以用餐并喝水。
您不必饿死自己来缩小腰围。 取而代之的是，您可能必须对饮食进行一些修改，并将一些燃烧的食物纳入您的日常菜单。 亚历杭德罗·洛佩兹（Alejandro Lopez），医学博士 阿罗菌 ，解释 最好的生活 饮食在减肥方面是关键，尤其是在腹部。 这是您需要了解的有关失去肠道的知识 - 包括七种可以帮助您做到的食物。
1 首先，什么是腹部脂肪？
洛佩兹博士解释说，腹部脂肪是腹部周围的脂肪。 他说：“腹部脂肪有两种类型：内脏和皮下。” 内脏脂肪围绕着器官，皮下脂肪位于皮肤下。 他继续说：“内脏脂肪比皮下脂肪更有害。”
2 是什么导致坏腹部脂肪
洛佩兹博士说，消耗比消耗更多的卡路里会导致体重增加并增加脂肪储存 - 包括肚皮脂肪。 “每克卡路里的最高水平是脂肪。体重增加和肥胖的常见原因是高糖，高脂和加工食品，缺乏运动。” AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB
3 饮食如何快速影响腹部
洛佩兹博士解释说，与减肥和饮食中的许多事情一样，您应该吃的一组“一组”。 他继续说：“它更多地依赖您所吃的一切以及您所拥有的日常工作。养成健康的习惯，健康的食物选择以及运动会导致体重减轻和肚皮脂肪减少。” “必须清楚地表明，最重要的是根据您的需要保持均衡的饮食。”
4 瘦蛋白
如果您想爆炸腹部脂肪，请从摄入瘦蛋白的摄入量开始。 洛佩兹博士说：“关于动物蛋白质来源，始终选择低脂蛋白，例如鸡胸肉或鱼菲力。” 健康的脂肪蛋白来源（例如鲑鱼）也是一个不错的选择。
5 用全谷物交换不健康的碳水化合物
爆炸腹部脂肪的另一种方法？ 吃全谷物而不是不健康的碳水化合物。 洛佩兹博士说：“尝试吃藜麦，而不是小麦，意大利面或白米饭。藜麦是一个很好的替代品，因为它的纤维和蛋白质含量很高。”
6 蛋
洛佩兹博士说，吃鸡蛋将有助于摆脱肠道，因为它们含量很高。 “如果您吃早餐，它们会让您满意很长时间。”
7 牛油果
洛佩兹博士说，吃好脂肪会失去它。 他解释说：“鳄梨是一种健康的脂肪来源，它可以代替其他更有害的脂肪，例如蛋黄酱和脂肪沙拉酱。”
8 青菜
就像您母亲曾经说过的一样，吃蔬菜。 菠菜和其他绿色蔬菜可以帮助您保持瘦身。 洛佩兹博士说：“菠菜富含纤维营养素，卡路里低。它们会让您满意。”
9 浆果
浆果是很好的抗氧化剂。 洛佩兹博士说：“它们有很多纤维，并且是低热量的。它们可能是小吃的绝佳选择。”
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10 调味水
当然，多喝水会帮助您减肥。 洛佩兹博士说，但这并不一定是无聊的，他建议喝味水以遏制糖的渴望。 他指出：“天然水果水用低热量的糖替代品（例如甜叶菊）加糖可以帮助您减少卡路里。”
