Good Lifestyle

无论您是订购比萨 经常，是Queso Dip的自称供应商，或者不能对晚宴芝士板块说不，这里没有人判断你对奶酪的热爱。奶酪 很美味，有很多伟大的享受 - 从Cheddar. 到Brie，Feta，Mozzarella和山羊。但是，当谈到俗气的喜悦时，有太多的东西。

“奶酪绝对可以享受适度享受，与任何其他食物相同，”Mascha Davis. MPH，RDN，私人实践注册营养师营养师和作者吃你的维生素。

但是你怎么知道你是否正在吃太多奶酪？ “最好的方法是要注意你的身体，”戴维斯说。这六种症状很容易在雷达下飞行，但他们可能是你的身体告诉你是时候削减了Queso情况的时间。 （以及更健康的饮食信息，确保注册我们的时事通讯。）

大约75％的人口是乳糖不耐症 - 大多数人都无法消化乳糖，乳制品中发现的糖。所以，当你潜入那种奶酪板时，你的肠道中的所有乳制品发酵都会导致你通过气体。

“[人类有]缺乏称为乳糖酶的天然酶，这部分地分解了牛奶糖以使其消化，”戴维斯说。 “当左未消化时，乳糖会导致生产过多的气体。”

Pro提示：跳过约会晚上跳过订购西兰花的Cheddar叮咬，可能是最兴趣的。 （有关的：当你不能有乳制品时，你的身体会发生什么。）

是的，奶酪高胆固醇 - 但它实际上是食物的高水平饱和脂肪 这是为了提高人们的胆固醇水平责备。

饱和脂肪饮食高，升高了你的低密度脂蛋白（LDL或“坏”）胆固醇水平，这可能是潜在的增加风险培养心脏病或其他健康问题。

再次，奶酪和饱和脂肪不会适度杀死你。但是，为了保持均衡的饮食和促进良好的心血管健康，戴维斯建议将更多的含欧米茄含脂肪的食物（例如，橄榄油，鱼，椰子油和大麻油）添加到您的膳食旋转中。 （有关的：25欧米茄3食物。）

你有没有发现自己在吃完奶酪的公平份额后为浴室做了一个疯狂的冲刺？

这并不好玩或愉快，但腹泻是过度公积的乳制品的共同副作用;在进食后或第二天，您可能会遇到几个小时。由于小肠中未消化的乳糖，发生“宽松的粪便”，导致水进入消化道，“戴维斯说。

如果您有这种不愉快的症状，饮用大量的水以补充和冲洗系统。 （有关的：7副作用不喝足够的水。）

虽然尚未医学证明乳制品导致痤疮，研究表明这两个绝对相关。 2018年的一项研究表明，经常吃乳制品的人更有可能触发痤疮突破 比跳过奶酪的人。

“这种症状可以表现出皮肤酸痛，痤疮，皮疹，斑点或根本憔悴的皮肤，”戴维斯说。

如果您在定期开发皮肤问题并消耗奶酪，戴维斯建议使用皮肤科医生和营养师进行约会，以确定您的皮肤问题的潜在原因。如果你能承受它，你也可以尝试暂时消除饮食（喘气！）的奶酪，并看到在一段时间后的皮肤票价如何。 （有关的：20年龄的食物20年。）

奶酪：它的味道如此美好的下降，但是，如果你彻底，你的肚子就可以感觉到，后来看起来像一个气球。

“感觉腹胀 是由结肠中的水和气体增加引起的，这导致肠壁伸展，“戴维斯说。”这也是乳糖吸收的症状，这是不舒服但通常是无害的。“（相关：7当你放弃快餐时发生的惊人的事情。）

悲伤的真理：有些人对奶酪过敏，这是不同的 （和更多医学上严重）而不是乳糖不耐受。

“过敏反应症状[乳制品]可以表现出从轻度皮疹到严重麻烦呼吸的任何东西，”戴维斯说。 “如果您体验中的任何一种，它表明，随着免疫系统对过敏原的反应，它表明高水平的组胺。如果发生这种情况，请务必与您的医生交谈。”有关更多，请查看此项隐藏的成分在破碎的奶酪中，摧毁了你的食谱。