当你每天喝蛋白质摇晃时，你的身体会发生什么
每天享受锻炼后摇晃？ 这是它如何影响您的健康状况。
经过一个具有挑战性的锻炼，一个高蛋白饮品 几乎总是听起来像一个好主意。它很好吃，肌肉燃烧，并让你的身体感到满意。但是，如果你每天工作，那么发现自己经常享受蛋白质奶昔吗？ 每天喝蛋白质奶昔甚至是健康吗？
虽然消耗蛋白质震动有很多健康益处，但我们与两个注册的营养师发表了关于蛋白质的重要性，如果你每天喝蛋白质摇晃，你的身体会发生什么。甚至只是消耗蛋白质粉末或蛋白质增强的产品。这是他们要说的，以及更健康的饮食技巧，查看我们的名单21最佳健康的烹饪黑客。
您可以获得足够量的蛋白质。
虽然在各种食物中发现蛋白质，但对于具有饮食限制的任何食物（如素食主义），难以为您的身体进行适当量的蛋白质。蛋白质奶昔可以是让那些氨基酸的简单方法。
根据Rachel Paul，Phd，Rd的说法collegenutrittritionist.com.，我们的身体产生氨基酸，但其他人通过我们的饮食消耗，这些饮食称为“必需氨基酸”。动物蛋白质来源提供必需的氨基酸，称为“完全”蛋白质来源。然而，基于植物的食物不提供一些氨基酸，称为“不完全”的蛋白质来源。
“添加蛋白质补充剂，如优质胶原，蛋白质粉末或酒吧是获得所有20个氨基酸的令人惊奇的方式，”tori simeone.，培训师调高。 “每天都会难以获得所有[九]必需的氨基酸，特别是如果您是植物为基础的，因此添加了高质量的蛋白质补充剂可以是至关重要的。”
它将有助于肌肉的增长。
您的肌肉 需要蛋白质以增长和保持强烈 - 这对您的整体长寿都很重要。
“蛋白质对生命至关重要，”保罗说，“蛋白质建造了我们的肌肉和器官，也建立了我们的酶，激素和神经递质。”
“蛋白质（氨基酸）是必不可少的增长，肌肉和其他组织的发展，有助于提供结构，有助于维持正常的酸碱平衡和体液平衡，充当化学信使，你的细胞，组织和器官之间的援助交际，”说艾米goodleon.，MS，RD，CSSD，LD和最近的作者运动营养剧本。
你可能会消耗毒素和重金属。
虽然蛋白质奶昔确实有助于肌肉生长，并且对于那些没有得到所有那些氨基酸的人来说，可以是一种容易的蛋白质来源，小心：大多数蛋白质粉末含有重毒素 和金属，包括铅。这是由于方式蛋白质是生长和制造的，如果您消耗太多，您可以在系统中体验高水平的毒素。
“任何采用蛋白质粉末或任何补充的人都需要进行研究，并选择第三方测试补充剂，”Goodson说。她建议NSF认证运动和知情选择。清洁标签项目也是一种频繁测试产品的伟大第三方来源。
“这有助于最大限度地减少蛋白质粉末和补充剂的风险与其他成分相比，而不是标签上的标签，”Goodson说。 “虽然它可能不是100％保证，但它非常接近，杂草在较高风险上脱颖而出。”
它可以帮助锻炼后恢复。
不仅是一种蛋白质为你的肌肉施发良好，但它可以帮助您在锻炼后恢复。在锻炼后至少30分钟有蛋白质有助于喂养肌肉并修复肌肉组织。
“像蛋白质棒或冰沙/即食奶昔一样的食物可以是零食的伟大选择，特别是锻炼后零食，以确保您获得开始锻炼后恢复的蛋白质，”Goodson。
“[它]在锻炼肌肉锻炼后非常重要，”Simeone说。 “我们总是说最好在锻炼后30分钟内喂肌肉。此外，蛋白质在生产免疫功能，重要酶和促进情绪的激素的产生抗体中起着关键作用！”
它将有助于遏制饥饿。
有适当的蛋白质在您的饮食中 将有助于整体饱腹感，这意味着蛋白质奶昔将有助于您在几个小时后感到满满的。
“蛋白质也会减缓消化，因此它有助于您满满的速度，保持全身，保持稳定的血糖，”Goobleon说
“蛋白质为您的身体对遏制饥饿和保持健康的身体成分来说，”Simeone说。“
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