＃1粉碎糖的方式
这是一项简单的方法，可以开始削减糖。
当谈到减肥时，没有一个简单的药丸来实现它。经验持续，长期减肥必须有大量的习惯变化。例如，削减糖是一种开始致力于减肥的方式，但它似乎难以知道甚至现在开始 - 直到现在。粉碎糖渴望，有一种简单的方式，可以帮助您削减糖，以便更好地进食：更加努力。
学习如何衷心吃你的食物会帮助你削减糖，帮助你更容易识别你的身体的渴望。谨严的饮食意味着花时间真正享受你的食物，并认可并承认你正在吃的东西。这是关于听你的身体，进食更慢 - 而不是在电视机前或在你的办公桌前吃不不了。当你更加了解你的东西以及如何吃东西时，你都认识到了糖的渴望和模式，以便你可以做出更聪明的食物选择。在Michele Promaulayko的书中无糖3.，她分享了一些简单的点，你如何开始心意吃饭 并粉碎那些糖的渴望。
当谈到削减糖时，这里有一些提示需要考虑。
如何开始更加努力
摘录无糖3.：
考虑你的选择
如果您可以在致力于您的舌头之前暂停并考虑您的食物选择，您就学会了一个伟大的饮食秘密。德国研究人员对我们进食的原因分为15个核心动机。检查'EM;你会认识到你自己的许多司机，因为与饥饿无关。了解他们是掌握思想饮食的一个关键。
- 喜欢： 我吃这种食物，因为它味道很好。
- 习惯： 这是我习惯于经常吃的东西。
- 需要和饥饿： 我饿了或需要能量提升。
- 健康： 我正在努力保持均衡的饮食或保持形状，这种食物实现了这一目标。
- 方便： 这种食物快速或易于准备，方便或容易获得。
- 乐趣： 我想沉迷或奖励自己。这种食物让我心情愉快。
- 传统： 我的家人总是在这个假期吃这种食物。在这项活动期间，我总是在这种食物上零食。
- 自然问题： 这种食物是有机，公平的贸易，环保或自然。
- 社交性： 与他人一起吃饭是愉快的。饮食使社交聚会更愉快或舒适。
- 价钱： 这个项目廉价，出售，免费，或者我已经购买了它。
- 视觉上诉： 包装是吸引人的，食物很好地呈现。
- 控制体重： 这种食物脂肪或卡路里低，我试图减肥。
- 情绪调节： 我很伤心，沮丧，孤独，无聊或压力，这食物让我愉快。
- 社会规范： 这是不佳的不吃这个 - 我不想让人失望。
- 社会形象： 这种食物现在是时尚的，并强化了我想要描绘的形象。
零食
小吃在海湾保持饥饿，因此您不会在工作中运送到自动售货机或抓住在办公室的星期五甜甜圈。如果您每天都有方便，那么您将不会被含糖或卡路里密集的包装食品诱惑。在本周初制作自己的帮助，有助于您积极主动，并为您提供更健康的零食。
有关的： 终于在这里削减糖的简易指南。
假装你是一个食物评论家
你的工作不仅仅是为了围巾你的盘子上的食物 - 你必须注意演示文稿，每种味道的细微差别，以及每个项目的令人满意。 “当你咬成葡萄时，所有这些果汁都会出现 - 如果你刚填充了少数葡萄，就会出现你的感觉，如果你刚填充到你的嘴里，”临床心理学家和减肥博士说，凯蒂·莱克尔，博士说在北卡罗来纳州达勒姆的重量管理设施工作的专家。 “试着沿着第一次咬你的食道，进入你的腹部，花点时间注意你是否感受到一个精力充沛的葡萄。”在迈出的饮食车间，人们首先用三个或四个葡萄干练习这一点。 “这真的让人们的注意力达到了他们的感官体验，”加州大学旧金山大学综合医学助理教授博士·博士·博士说。 “他们真的注意到了质地，气味和上来的想法。”
此摘录已被编辑并为清楚而凝结。
为了完整的计划，给加入糖3周，订单无糖3.。
