Good Lifestyle

当惠特尼休斯顿唱歌“我得到如此情绪化，宝贝，”我想在她的睡衣吃中国食物的同时，在她的厨房里凌晨2点独自在她的厨房里独自吃着凳子。我可以提出数千种情绪化的饮食 - 在我的新书里你可以丢弃它！，您将发现如何处理任何一个，以及失去了100磅， 像我这样的。

但这是一个采样者。你熟悉哪些声音？

当你生气的时候，你会在那块可怜的鸡蛋面和黄油或谷物和牛奶上拿出它。

当你有一个深度和潜在的问题时，就像过于亲人或功能失调的关系一样。你正在吃东西而不是面对更深的问题或不安全感。

当你用食物来抚慰你时，因为你认为你太老了，适合安抚奶嘴。这可能在任何情况下发生，包括：

• 在飞机上：你是疲惫，家庭的结合脱水 无论飞机还是旅馆提供的东西都有舒适的舒适。
• PMS：食物通常不是生物需求，因为当你可能感到臃肿和icky时，它是一种舒适的源泉。
• 身体不舒服：当他们生病时，你会认为人们会减肥，因为他们要么睡在茶和汤上。然而，人们在病态时会增加体重。你躺在矮小，不施加任何能量。朋友带给你对待。在大百吉饼或意大利面上，您可以在鸡汤面汤中的大型Matzo球中找到舒适。
• 自我隔离：谁不想狂欢冠状病毒隔离？！花时间替代地读书你可以丢弃它！

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当与朋友或配偶一起吃饭时，你的粘结了你，你继续与这个人（或人）有没有贪吃的饮食行为，因为你担心没有它没有关系。

当你不确定预期的结果时，例如，等待从大学的高中高中，或者等待所有重要的第一日文本或等待优惠的求职者 - 它可以制作一个疯狂的人，如疯狂。这可能是甚至恨或愤怒的更强烈的感觉。一个人可能会在胃中混淆这种令人不安的感觉，饥饿并抑制食物以缺乏更好的选择。

当你在群体设置时，感觉好像你需要和其他人一起吃饭或喝酒，所以你没有被遗忘。当有人带来甜甜圈时，这频繁发生在工作场所。另一个例子是无底的早午餐，在那里你觉得你需要尽可能多地喝酒，以避免他们的评论。

（P.S.有人羞辱你为自己做出了不错的选择不是一个朋友。）

当你觉得有义务吃东西时，因为别人为你做出了 - 如果他们犯了欺骗或压迫你，那就变得更糟。

有关的：发现Ilana如何丢失100磅，并将其留在你可以丢弃它！

当你害怕变得更薄时会让别人感觉不好。我最艰难的客户之一，在我的职业生涯中，是一个辉煌的心理学家。她逻辑上是如此逻辑，以她的自我破坏方式，正是她要做的事情减肥并保持关闭。那有什么问题？有一天，她承认了我，为了她的妹妹，她无法苗条。她的妹妹仍然单身，而我的客户有丈夫和孩子们。她的妹妹迷失在她的职业生涯中，我的客户是一个高度可靠的组织的部门主任。

她觉得越来越大，是一种支付姐姐回来的方式。

同样，我与母子二重奏合作，如果她比孩子更伤害妈妈的感觉。与夫妻相同。有时，男人在妻子挣扎的时候失去了大量的体重。在某些时候，要么更多地喂给他或者他感到内疚，让她感觉更好。

当你说“一天晚上的饼干”不能伤害，但你完全了解，对你来说，它导致了向下的螺旋。

在你可以丢弃它！我讲述了一个非常无辜的甜蜜女人的故事，我与想要如此糟糕地相信“吃炸吧食物的一晚没有那么糟糕，”即使她看到它有多疯狂地滚到几天和日子暴饮暴食，重量和“呃，我只是不想吃任何健康的感觉。”她做了同样的事情感恩：“一天晚上不会伤害，这是假期。”但到星期天，她已经完成了南瓜，苹果和碎馅饼。

像这样的人也可能希望能够用她的孩子烘烤并在突发困难中制作蛋糕和饼干。孩子们吃了两个。妈妈吃了18岁，然后说“我对自己很生气”。“

我工作的最悲伤部分正在分享这个人的倾向的现实。 “你必须了解自己，而不是自己测试。”如果你知道当你在购买那些巧克力的巧克力“为家庭”时，你最终会吃它们并感到沮丧，然后停止买它们。同样烘烤。孩子们不需要妈妈谁烘烤;他们需要一个能源，信心和健康的妈妈。孩子们不需要一个完美的妈妈;他们需要一个快乐的，最重要的，健康的妈妈。

当您正在寻求陪伴并且希望从物理遭遇中愉悦。

当你觉得自己需要吃东西时，因为它只可以在奶奶假期或馅饼上获得有限的时间，如PiñaColadas。

我的第1号。当您知道您需要工作才能达到截止日期或运行一个基本差事，但您可以先为您提供合理的方式。 （香烟吸烟者也这样做。实际上，香烟吸烟者在这个名单上做了很多东西。）

当你很清楚你继续吃的东西时你会做一些消极的事情。你可能开始使用理由和借口语言，“没关系，我会开始周一”或“没关系，我整天都不吃或明天不会吃。”我使用的一个例子是有时你的手机落下和屏幕裂缝。你可以选择它并将屏幕修理或拿起锤子并拆除它。 （当我与我的饮食为运动的朋友使用这个例子时，他对我说，我一定不能意识到粉碎手机的有趣程度。哈！）

吃时是你宗教习俗的一部分。例如，犹太教们带来了一系列精神上的饮食时刻。例如，吃Challah面包可能是好运的象征。在Rosh Hashanah吃蜂蜜象征着一个甜蜜的新年。当宗教和灵性适用于食物时，它会增加另一层情绪饮食。

当你不想扔掉食物时扔掉。如果你在一个家庭长大，让你“清洁你的盘子”，你可能会联系。妈妈经常会吃掉他们的孩子的高椅子，或者你可能很想在一家餐馆问一位朋友，“你要完成这一点吗？”重要的是要告诉自己，“在垃圾中比我的身体更好”，而且“浪费比腰部更好。”你是不断进食的类型，因为完成它会给你一种成就感还是完整性？例如，你已经完成了cookie，但你宁愿拥有最后一个，而不是用它完成，而不是把它扔掉或扔掉它。

适可而止。你可以丢弃它！ 将帮助您放弃所有这些消极的想法，它帮助了我的客户。每个年龄的男性和女人。有些人减少10磅，有些人丢失110磅。有情绪饮食挑战的人。从未想过他们可能会减肥的人，了解如何将其保持关闭。它适合他们，因为它是实用的。没有计数卡路里。没有任何点。没有切断整个食物群体。你甚至不需要运动（但我保证，一旦你开始感到惊人，你就会想要移动你的身体）。在长期之前，你会看到这个计划是如此简单 - 甚至有趣 - 所以你可以继续享受你的食物，充分享受你的生活。

Ilana Muhlstein，M.S.，R.D.N.，是的作者你可以丢弃它！，现在在亚马逊上使用。