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子宫内膜异位症是一种可以影响女性的整个生命的疾病月经周期 他们的消化，心情，生育率和运动能力。出于未知原因，由于未知的原因，来自子宫的组织在子宫壁以外，通常在卵巢或肠周围地生长，在这些区域中引起炎症和刺激的疼痛状况。根据这一点endo学习，子宫内膜异位症会影响15％和44岁之间的美国女性。

子宫内膜异位症的症状

最常见的症状是疼痛，无论是痉挛，肠道疼痛还是痛苦的排尿，特别是在月经期间爆发。 “初始怀疑从时期的痛苦开始，中断工作或学校，在大多数女性或年轻女性中，”杰夫阿思顿，校长，Acg，Acgience Crefison外科医生子宫内膜异位症护理中心 在佐治亚州亚特兰大。

“有症状的肠道条件和背部疼痛也是症状，”Arrington博士说。通常，它可能需要数年才能诊断，因为某些症状对于其他条件混淆或被落后于“不良痉挛”。现在，在名人与社交媒体之间有关妇女健康的讨论，对子宫内膜异位症的认识提高。

子宫内膜异位症治疗选择

根据Arrington博士的说法，在治疗方面，除去子宫内膜细胞生长的唯一方法是通过手术。 （许多患者也选择患有子宫切除术。）但如果这不是患者的财务选择，或者他们亲自选择反对它，还有其他应对机制。

“许多患者使用NSAIDS，止痛药，各种类型的激素和加热垫;一些患者将使用正念技术，饮食，针灸等，”Arrington博士说。

如何调整您的子宫内膜异位症的饮食可以帮助

从饮食开始的生活方式改变可能在驯服一些与子宫内膜异位症爆发的炎症中发挥作用。走向干净的饮食 Arrington博士说，很常见，他的许多患者都试试抗炎饮食，充满抗氧化剂和健康脂肪或者低雌激素饮食（激素雌激素引起子宫内膜异位症组织，以保持子宫外的生长）。

对于子宫内膜异位症患者，饮食转变为植物的低炎症食品可以有助于改善症状。为了Jessica Murnane.，食谱的作者一部分植物 和寄宿的一部分播客，也具有子宫内膜异位症，使这些饮食变化有助于她在她生命的多个方面感到更健康，并改变了她的职业生涯。

“子宫内膜异位症是我饮食变化的催化剂，但对于烹饪，我甚至没有以前烹饪。我正在考虑一种治疗我的endo的子宫切除术或药物。一位朋友建议植物饮食，所以我决定尝试作为最后的手段，“梅妮说。

她不仅看到了一旦植物植物的焦点，她认为她的饭头的症状变化，但她也注意到了其他健康益处。 “食物是起点[...]当我改变为抗炎饮食时，我的痛苦较少，我有更多的能量来再次锻炼，我感到不太伤心。它开始了食物并导致所有这些生活方式改变，“她补充道。

选择最佳食物用于子宫内膜异位症

我们与专家谈到了解哪些食物可能有助于子宫内膜异位症的痛苦症状，并且最为令人透露，以便在我们的子宫内膜异位症饮食指南中感受到最好。

在子宫内膜异位症饮食中吃10个最好的食物

子宫内膜异位症饮食的一个基本营养素是ω-3s。 “健康脂肪提供抗炎效益。脂肪鱼，如鲑鱼，鲭鱼和金枪鱼，这些鱼类Omega-3脂肪酸，“说杰西卡琼斯，在食品天堂的rd很容易。

有关的：你的指南抗炎饮食 愈合你的肠道，减慢了老化的迹象，并帮助你减肥。

Chia Seeds，甚至造粒亚麻籽，是超级抗炎，因为它们还含有ω-3脂肪酸，解释说Aumatma Shah.，ND是一个整体生育专家，也有她的营养学位。 Shah博士，他们融入你的早餐很漂亮，对顶级麦片或冰沙。

Shah博士说，鲭鱼如鲭鱼这样的小鱼就像欧米茄3个好处一样。事实上，3盎司的煮熟的鲭鱼配有1,705毫克的欧米茄3脂肪酸（EPA，DHA和DPA），根据USDA国家营养数据库。

如果您选择非动物蛋白质来源，杏仁可以是一个很好的选择。此外，它们还包装抗氧化剂，子宫内膜异位症患者的另一个目标。 “杏仁含有抗氧化维生素E以及多酚，”琼斯说。

蔬菜越深，他们包装的抗炎动力越多，琼斯说 - 羽衣甘蓝，菠菜和甜菜是那个类别中的获奖者，所以当你制作沙拉时，沿着罗马或冰山莴苣抛弃。

西兰花是饮食中的另一个伟大的主食，因为它含有炎症和癌症抗氧化剂叶黄素和亚磺酸盐。 （虽然在某些情况下，患有子宫内膜异位症相关的消化问题的女性可能对像西兰花这样的十字花果蔬菜有敏感性，因此重要的是尝试不同的整个食物，以了解您的消化系统最佳的产品。

针对子宫内膜异位症患者的一个有益饮料是绿茶据沙河博士说。 “在绿茶中发现的”化合物EGCG“已经研究了癌症治疗，但也适用于子宫内膜异位症，因为它可以限制子宫内膜细胞生长，”Shah博士说。

姜黄以其免疫和心脏健康益处而闻名。 “还有它的抗炎效果也得到了研究，”莎娜博士说。她解释说，将其吸收到身体中的钥匙将其与脂肪混合，如麻籽油。她建议喝姜黄，大麻种子油和杏仁牛奶的混合物作为浓郁的素食主义者金牛奶。

就像蔬菜一样，浆果越深，抗氧化含量和蓝莓，尤其是野生的浆果，恰好在这方面击败草莓和覆盆子。确保他们是每日冰沙的成分。

有关的：我们找到了最佳冰沙食谱以减肥。

因为雌激素有助于子宫内膜组织生长，因此粘附在某种程度上可能降低雌激素水平的食物是令人更聪明的。 “在戒毒过量的雌激素中，在包括朝鲜蓟，欧芹甚至柠檬，包括令人兴奋的肝功能，这一切都很重要，这一切都可以刺激肝功能，”沙拉博士。

10种食物以避免子宫内膜异位症饮食

糖在任何饮食中都不健康，但对那些患有子宫内膜异位症的人来说可能尤其损害。 “白色和红糖对我来说是非常炎症，”梅妮说。在她的食谱中，她包含了天然甜味剂：亲爱的，日期和枫糖浆。 “当我用很多那些糖吃食物时，我会注意到这种影响，但不是加工糖的程度，”她补充道。

如果你有子宫内膜异位症，你不必完全限制你的饮食，但是，她指出，“她指出，”某些食物的过度消耗与慢性疾病的风险增加有关。这些食物包括精制碳水化合物（如白色面包和糕点），苏打和其他加工食品。“

Shah说，许多子宫内膜异位症患者选择去素食或素食主义者，虽然是白人，但是土耳其或鸡肉等瘦肉是完全没事的，但Shah说。虽然一个炎症红旗，但根据我们所说的所有专家，是红肉和任何其他种类的加工肉-a美国营养学院学报 研究发现它们引起炎症，膨胀和体重增加。

Murnane说，乳制品是炎症的主要罪魁祸首，包括子宫内膜异位症，包括自己。莎阿海博士解释了这一点，可能存在有趣的推理。 “乳制品可以是炎症性的 对每个人来说，但母牛牛奶等女性的女性特别消极，因为牛奶等产品含有相当数量的雌激素。“最好用乳制品替代乳制品，用坚果和其他基于植物的泥浆，奶酪和其他植物的牛奶店替代乳制品无乳制品酸奶博士说，避免在身体中注入过量雌激素的食物。

“鸡蛋引起了许多我所知道的子宫内膜异位症的女性很多额外的不适，”梅兰说。这是神经内分泌学中的前沿 研究表明，也可以通过鸡蛋中的高雌激素含量来解释，因此侧重于更多植物和基于植物的蛋白质来源 可能对一些女性有益。

与在金枪鱼和三文鱼中发现的健康欧米茄-3脂肪不同，人造黄油含有散射在另一侧的脂肪。琼斯说，人造黄油值得避免，因为它经常含有反式脂肪，已知在整个身体中增加炎症，以及提高坏胆固醇。

没有人想被告知要跳过他们的一杯咖啡，但甚至略微削减你的咖啡因摄入量，可能有助于内膜异位症症状。 “咖啡因会引发身体中的更多炎症，”沙博士说，博士和博士博士建议同样的建议。

许多人不想破坏的另一种习惯是喝酒，但它也可能在子宫内膜异位症症状中产生差异。 Murnane说她意识到它让她感到不适而删去酒精，只有一个基本的，低糖鸡尾酒 在一个罕见的场合。 Arrington博士支持科学声称它可以发炎，因此子宫内膜异位症，更差。

意大利研究人员 发现消除麸质可能有助于减少子宫内膜异位症的疼痛 - 这取决于患者。 “无麸质饮食计划可能会有所帮助，对许多子宫内膜异位症有用，但并非所有人都有乐于仔细的消除饮食，并看看症状是否有所改善。如果症状没有改善，麸质可能不是罪魁祸首琼斯说，“ Shah博士很少指导患者消除麸质并选择无麸质食物 如果他们还没有消化不稳转弯或腹腔疾病;相反，她建议他们关注他们的饮食全谷类 而不是精制谷物。

蒙纳士大学研究人员 发现，除了子宫内膜异位症之外，降低或消除饮食中的饲料可能对患有IBS的女性，如果子宫内膜组织影响肠道，这并不罕见。 “FODMAPS是在几个水果，蔬菜和谷物中发现的短链碳水化合物，”Arrington博士说。它们也可以在普通的食品调味料中找到，例如洋葱和大蒜。然而，对于没有消化问题的患者，这种消除可能不是必要的。如果您想了解更多，请参阅低FODMAP饮食可以帮助您找到消化系统。