10蛋白煎饼减肥
这些蛋白质煎饼味道放纵，但他们会修剪你的中间。
鸡蛋和隔夜的麦片 可能是我们的Stalwart早餐主食，但没有人可以抵抗糖浆煎饼的警报歌曲每一个 周末。解决方案与美味的典雅：蛋白煎饼。随着所有的脂肪油炸，腰部粉状的蛋白质包装鸡蛋和甜味，令人甜美的味道，他们是渴望的早餐选择，它将适用于甜食和 您的平坦的腹部。以下是我们最喜欢的蛋白质煎饼食谱。
巧克力Pb蛋白煎饼
供应： 4
营养： 178卡路里，6.9克脂肪，1.4克饱和脂肪，72毫克钠，19.9g碳水化合物，4.3g纤维，5.4克糖，11.6克蛋白（浇头前计算）
蛋白质粉，花生酱和希腊酸奶组合在这个食谱中给你一个强大的蛋白质，使这是最好的能量促进食物 早上有第一件事。而你的味蕾也会感谢你。一种健康的可可粉加深了这些煎饼中的巧克力味道 - 这是Pb的完美配对。只要确保你抓住一些非碱化的可可粉，如果你想收获这种甜味香料的完整奖励;荷兰碱化版本是常见的，苦涩的常见且较少的健康益处。
得到食谱柠檬碗。
健康素食主义者提拉米苏煎饼
供应： 5
营养： 365卡路里，6克脂肪，50克净碳水化合物，6克糖，26克蛋白质
不，这不是一个伎俩。你可以吃早餐和仍然有这些煎饼杂交混合动力车减肥。听到我们。蛋白质包装的酸奶掺入有点甜味剂以模仿睫毛膏霜，少许朗姆酒调味料和摩卡蛋白粉末使蛋糕击中咖啡咖啡票据，您可以在经典的意大利放纵中寻找。保守的毛毛雨巧克力是您在中午之前将26克缓慢燃烧的蛋白质包装到您的一天的奖励。
得到食谱有点迷迭香和时间。
香蕉蛋白煎饼
供应： 5
营养： 260卡路里，3.8克脂肪，0.9g饱和脂肪，215毫克钠，40.3g碳水化合物，5.3g纤维，6.2g糖，14.7g蛋白（浇头前计算）
这周末梳理杰克约翰逊并鞭打一批这些香蕉煎饼。与热情的家长约翰逊喊道不同，这些是在几秒钟内聚集在一起，因为搅拌机和斜线卡路里，脂肪和糖在典型的堆栈中找到。在挖掘之前，请确保慷慨地用肉桂涂上肉桂;这个香料不仅是对香蕉的完美补充，而且是我们最喜欢的一个完美的补充健康的香料 由于其平衡血糖水平的能力，在您的膳食后，请帮助您在膳食之后持续时间，避开能量垂询。
从甜蜜的款待和更多中获取食谱。
苹果肉桂蛋白煎饼
供应： 5（每个煎饼）
营养： 207卡路里，5.4克脂肪，2.6克饱和脂肪，127毫克钠，34.6g碳水化合物，6.3g纤维，4.6g糖，8.8g蛋白（用不加糖的杏仁牛奶计算）
即使在夏天的炽热炎热，我们也可以为这些秋季启发的煎饼做好准备。这些金色堆栈的气味可能会让苹果派召唤，但他们不会对你的身材做任何事情。除了使用大量的甜肉桂（我们上面概述的健康福利），这个食谱吹嘘椰子油，不太可能存储在框架上的脂肪而不是像黄油这样的其他选项。这是由于其月桂酸，一种比替代品更容易转化为能量的中链饱和脂肪。
得到食谱泡菜和蜂蜜。
巧克力香蕉燕麦粥煎饼
供应： 4-5
营养： （每2煎饼）175卡路里，5.8克脂肪，1.9克饱和脂肪，83毫克钠，23.2g碳水化合物，3.8g纤维，8克糖，10.5g蛋白（无浇头计算）
谈到渴望饥饿和结束零食时，蛋白质和纤维是一种动态的二重奏。这些煎饼包装了很多前者，呼吁蛋白质粉和鸡蛋来燃烧你忙碌的早晨，但他们也会在我们喜欢的意外的东西中添加：滚燕麦。煎饼中的未煮过的燕麦可能听起来不宜，但它们持有一个被忽视的营养素抗淀粉 艾滋病减肥，提升餐后卡路里燃烧 甚至降低了你癌症的风险。你在等什么？挖
得到食谱在布鲁掌上的生活中。
南瓜蛋白煎饼
供应： 1（4个煎饼）
营养： 276卡路里，3克脂肪，0.5g坐脂肪，333.7 mg钠，33.6g碳水化合物，7.7g纤维，3.9g糖，30.5g蛋白
十一月早上的冰冷咖啡和一堆煎饼现在可以是你的 - 年度和没有内疚。虽然糖浆糖果在假期周围得到了传递，但这个配方让你在不担心你的腰围的情况下，你会重新创造你爱的经典馅饼。这个食谱的Genius Blogger Ana，使用甜味香料混合物和富含维生素的南瓜酱（我们最喜欢的含量之一过夜燕麦粥）在健康和放纵之间取得完美平衡。
得到食谱muy delish.。
香草椰子蛋白煎饼
供应： 1
营养： 368.7卡路里，17.8g脂肪，2.1g坐脂肪，118毫克钠，24.6g碳水化合物，11.8g纤维，1g糖，29.6g蛋白（浇头前计算）
对于经典菜肴的热带曲折的粉丝，这个煎饼食谱是真正的赢家。这些椰子镶嵌美女甚至可以用Blogger Karla创建的健康“结冰”。而且，对于纪录，我们竭诚为此支持。煎饼独眼近30克蛋白质和大量的饱和纤维，这归功于加入Chia Seeds，但是“结冰”，由希腊酸奶和枫木糖浆制成，只有UPS你的早晨摄入至关重要肌肉建设者。
得到食谱美食家。
完美的蛋白煎饼
供应： 2
营养： 212卡路里，6克脂肪，1.2克饱和脂肪，214毫克钠，20.2g碳水化合物，3克纤维，2.3g糖，17.4g蛋白
如果您挑剔您的煎饼，请选择此尝试和真正的食谱作为您可以创建自己的完美结合的画布。蓬松和填充，他们都会呼吁蛋清，奶酪和乳清蛋白的组合，因为它们每份服用17克蛋白质。我们喜欢植物蛋白粉 乳清，已知引起的腹胀 在一些人，但如果这是你最喜欢的，请随时坚持写作。用草莓堆放这些高杏仁，蓝莓和蜂蜜，苹果和肉桂的毛毛雨 - 所有组合都会有助于你的中间。
得到食谱跑到厨房。
柠檬克籽蛋白煎饼
供应： 1（4个煎饼）
营养： 289卡路里，6克脂肪，0.7g饱和脂肪，170毫克钠，29.6g碳水化合物，5.5g纤维，14克糖，33.2g蛋白
薄煎饼可以称重你，如果你不小心 - netflix binge，我们谈论你，谈到沙发上的一天。这个配方用充满活力的蛋白质和柠檬般的味道释放出来，让你进入阳光。即使你愿意坐到一个跑步的早晨吃饭，这堆栈也会在午餐时看到你，因为添加了填充光纤嘉种子。此外，Chia Seeds是亲水性的，这意味着它们浸泡水，所以即使你在潮湿的夏天跑来跑去时，他们也会帮助你保持水分。
得到食谱muy delish.。
香蕉燕麦蛋白煎饼
供应： 1（6-7煎饼）
营养： 298卡路里，4.5克脂肪，1.3克饱和脂肪，113毫克钠，45.6g碳水化合物，5.8g纤维，10.6g糖，19.1g蛋白（用2汤匙不加糖的杏仁牛奶和浇头计算）
希腊酸奶 粉丝，没有进一步看。这篇食谱使用您最喜欢的奶油零食和蛋清滴蛋白计数，同时保持卡路里低，而且您不必担心选择蛋白质粉末。这款天空高叠层可能看起来没有褶边，但香蕉，肉桂和慷慨的枫糖浆制作这个版本。用另一轮肉桂灰尘灰尘，将甜味味，没有任何额外的卡路里。
得到食谱用勺子跑步。
