Good Lifestyle

Federer会用旧的球拍朝下Djokovic吗？阿黛尔会带着便宜的卡拉OK机器迈出舞台吗？不见得。当人们骄傲地追求卓越时，他们会注意到他们的指尖最好的设备，最可靠的工具，最可靠的工具和必不可少的尖端技术。

那么你为什么要满足任何东西？

当然，赢得Wimbledon，打开流行图表，并充满了世界上一个伟大的财富之一都是高尚的努力。但是，与绝对最好的食物促进你的身体是什么意义？毕竟，研究后的研究表明，健康的家庭烹饪与全新零肚皮烹饪书！ - 损失成功的最快方式。没有更简单的方法来控制食物的质量和进入口腔的卡路里数量超过围裙和厨师的帽子。

因此，在您在锻炼小工具或膳食交付系统上花费另一毛钱之前，请花一点时间确保您的厨房由鼻烟达到鼻烟。为了制作完美的平腹饭，您不需要购买一百万个不同的东西 - 只是少数最好的东西。使用下面的这些工具和储藏室钉书钉开始烹饪今天的减肥风暴！一旦你武装并准备就绪，也一定要占据了有史以来最好的超市购物提示！！

第一件事首先：如果没有这些方便的物品，您的健康烹饪阿森纳将不会完整！

搅拌机是一种可变的饮食需求的游戏改变设备。他们不仅可以带来你的早晨冰沙 在几秒钟内，但它们也可以用来混合健康的汤和蛋白质奶昔。

你有多少次在新鲜水果和蔬菜上消失现金，只能在你享受冰箱之前找到它们在冰箱里腐烂？它超出了令人沮丧的 - 浪费钱。解决方案：Bluapple，一种吸收冰箱中乙烯气体的小工具，这些冰箱负责腐烂苹果和浆果。一包两包卖10美元。对真的。健康的饮食不一定是昂贵的，因为你可能在我们的27最健康的小吃1美元！！

我们喜欢柑橘般的热情，因为它是无热量的，但给予食物是一个巨大的味道。事情是，你需要一个漂白，好的东西。 （与柠檬，酸橙和橘子一起，你应该扔橘子 进入你的热情混合物;他们有主要的抗氧化剂，帮助像脱发一样的东西！）有趣的事实：您还可以使用它作为巧克力或奶酪等卡路里密集的食物的超细磨料。当事情被精细磨碎时，你会使用更少的时间来结束。

搭配一款很好的厨房剪刀，它很快且易于切断鸡肉，立方体肉类，搅拌炸薯条和剪药。一旦你有一对，你会想知道你花了这么久！

用手持式斩波器，切割水果，蔬菜和坚果变得更少。 （它还有助于加快那种蓝色的围裙准备工作！）并且更容易制造健康的食谱，你更有可能坚持聪明的减肥计划。迷你食品加工机 - uinyinart的两杯烹饪 - 也做了类似的工作。

一个明显的主食，但它仍然值得说！加上，眼球成分和部分尺寸不是最好的主意，当你试图削弱你的中间 - 特别是当它达到更多的卡路里 - 密集的食物时意大利面条，坚果黄油和奶酪。测量杯和勺子确保您每次都坚持正确的服务大小。

储存容器不仅适用于挽救剩余的剩余和包装健康的工作周午餐，它们非常适合保持半成品的水果和蔬菜新鲜的成分。如果您提前清洗，切片并储存膳食起始成分，在桌面上享用健康的一餐将更容易。

新鲜的柠檬，橙子和石灰汁给各种菜肴制作了很好的补充 - 几乎是卡路里自由。唯一的缺点？处理涩汁和逃逸的种子。我们的建议：而不是用手挤压水果，拿起一个方便的柠檬挤压器或迷你手动榨汁机。它为您捕获了种子和纸浆，使任务易于释放 - 你得到了这个想法。

如果您通常使用几张黄油垫或几汤匙油来润滑你的锅，您可能会添加数百个不必要的卡路里到你的健康菜。尼克斯通过投资铸铁炊具套装需要润滑脂和切脂。是的，不粘的粉丝服务同样的目的，但他们可以将可能癌症引起的毒素释放到您的食物中。虽然环境保护局并未完全暗示不含非克里克炊具，但他们也尚不了解不粘化学品的长期健康效果，因此在小心和坚持铸铁方面更好地犯错误。拿起各种不同的件，所以你准备好任何烹饪冒险。

吃大蒜可以帮助提升免疫系统，帮助避免心脏病，抗争性炎症，降低血压。更不用说，在与芳香蔬菜配对时，就像一切都味道更好。我们唯一的投诉：剁碎它可能会烦人。随着手柄的简单挤压，大蒜压榨机为您提供全丁香 - 爱！

这个厨房小工具，即当时的螺旋削减，鞋士和“面条”，你最喜欢的蔬菜。如果你在古老或无麸质之后一直在渴望意大利面，你会爱上你可以鞭打的所有美味的菜肴。西葫芦和胡萝卜“意大利面”谁？一些自制卷曲的甘薯薯条怎么样？或者看看这些独家，令人惊叹的螺旋状器食谱！！

没有什么可以放大饭的味道新鲜的香草但是，像迷迭香一样的流行品种，百里香和罗勒在整个批次可以用完之前往往会变坏。恐惧不是，健康的厨师，所有的希望都没有丢失！有一种简单的方法可以停止在草药上浪费钱。通过允许植物的茎从增值税底部吸入新鲜水分，草本饲养员可以将香料（和芦笋的寿命延伸到长达两周。我们喜欢厨师玻璃新鲜草本饲养员（20美元）。

如果您通常使用切割板将生肉和生产剁成，确保它是无孔的所以没有细菌可以藏在表面下方并污染其他食物，潜在的危险细菌。我们是Epicurean Eco塑料切割板的粉丝（20美元）。他们不仅可以留出梳子，它们是由回收的牛奶水壶制成的 - 因此它们也是环保的！选择一个，然后用其中一个来获取cookin35个减肥的最佳鸡肉食谱！！

在一个疯狂的忙碌的一天之后你想做的最后一件事就是在一个热炉中掀起烹饪杰作。然而，如果您投资缸（又名慢炖锅），您仍然可以制作自制，健康的膳食，而无需所有的深夜劳动力。所有你必须要做的就是把食谱成分扔进锅里，然后在上班前打进烹饪时间。这些35个健康的缸锅食谱 肯定会燃料的烹饪灵感。

在期刊发布的一项研究中食欲，受试者消耗了少吃食物和苏打 当他们的盘子和杯子是红色的。原因：研究人员认为，颜色红色减少了我们可能通过巧妙地告诉心灵来停止麻醉的金额。我们无法确定它是否会与服务碗和拼盘一起使用，但如果它可能不会牺牲，那么它可能会从您的饭中切断一些卡路里！

虽然有很多平腹 健康的油我们喜欢，将太多的东西添加到你的锅或沙拉碗可以添加多余的卡路里你的身体不需要。 Spritzer可以轻松雾化整个菜，而不会过于过度。最好的部分：不像你在商店买的那种，你可以用你喜欢的油来填充它。 （我们有一些伟大的石油建议来了！）

许多食谱会说烹饪肉，直到果汁跑得清澈或直到它不再出现粉红色。然而，知道您的土耳其或烘烤是否完全烹饪并没有疾病导致细菌的唯一确定方式是用温度计检查内部温度。为了最准确的阅读，将温度计插入肉中最厚的部分，远离骨骼或脂肪。

用这些健康的肥胖的食物加载你的冰箱和储藏室，以瘦的方式撒上瘦。

与白面食不同，全麦含有谷物的所有三个部分，所以它是超纤维填充的。并谈到更好的碳水化合物，稍后需要时刻贯穿这个列表，看看你是否有任何内容有史以来最糟糕的碳水化合物！！

燕麦粥 - 每份含量小于四分之一 - 用纤维包装，营养素已被证明可以改善健康并加速体重减轻。它也是最佳抗淀粉（RS）的最佳来源之一，是地球上最好的扁平腹部营养素之一。是什么让RS这样的动力播放器？它缓慢消化并触发食欲抑制消化酸的释放。事实上，一项研究发现，将每日5％的碳水化合物交换为抗性淀粉提升你的新陈代谢 涨价23％！

奎奴亚藜是唯一一个完整蛋白质的谷物，这意味着它含有所有九个必需的氨基酸，说明营养师Jackie Newgent表示。在只需一个煮熟的杯子中，用8克蛋白质和6克纤维的饥饿组合包装，这是食肉动物和素食主义者的理想蛋白质来源。将奎奴亚州陷入炒菜，将其添加到辣椒或用它来批量一碗汤。

绿茶 正在爬行儿茶素，扁平的腹部十字架，通过触发脂肪细胞的释放释放脂肪来爆炸腹部凸起。但那并非全部：他们也加快了肝脏转向能源的能力。将杯子的减肥潜力对提升，用新鲜的柠檬楔子搭配。来自果实的维生素C在消化后的60％后增加了儿茶素水平，可能由于其酸度，这可能被证明可以帮助儿茶素茁壮成长。

这种绿色奶油水果是油酸的伟大来源，一种单一饱和脂肪的单一饱和脂肪，被证明会突然饥饿。将它们放在厨房里，以便您可以从炸玉米饼和三明治到冰沙和煎蛋卷中的所有风味和脂肪斗争力量！说真的，有这么多疯狂美味，健康，几乎太漂亮了，我们围绕着牛油果菜肴Instagram上的30个最佳鳄梨食谱！！

橙色块茎制作清单，因为它们在纤维中很高，血糖指数低，这意味着它们在让叉子放到嘴巴后慢慢吸收并让您饱满。烤，zap或mash的em，用甜味或咸味香料覆盖它们。它们超级多功能，如在这些中所见20甘薯配方减肥。

Popeye最喜欢的蔬菜是必备的，因为它是富含肌肉建筑的熨斗和食欲抑制囊体。菠菜是汤的一个很棒的汤，完美的沙拉床和一个隐身的无味营养助剂 - 助推器减肥冰沙。

柠檬从茶和茶叶的一切添加热量的味道排毒水 鸡肉和甜点。他们还加倍作为五彩缤纷的餐桌中心 - 只是折腾十几岁或以上的大型玻璃碗或飓风。

葡萄柚富含植物化合物，一种燃烧脂肪的生物活性化合物。事实上，一项研究发表在期刊上代谢 发现那些吃葡萄柚六周的人掉了一英里的腰围。令人印象深刻的东西！股票瘦身。

鸡蛋可能只是最容易，最便宜，最通用的方式，可以提高你的蛋白质摄入并提升你的健康。它们加载氨基酸，健康促进抗氧化剂和二手建筑铁。感谢黄色中心的胆碱，吃鸡蛋也可以帮助Zap多余的强大并保护您的大脑免受认知下降。你已经在reg上吃鸡蛋吗？找出来当你吃鸡蛋时，你身体发生的12件事！！

田纳西州大学研究人员发现，每天吃18盎司希腊酸奶的人减肥22％，而不是那些没有的腹部脂肪超过81％。通过搅拌一些浆果进入一块普通酸奶的容器，在食谱中使用它来代替蛋黄酱，酸奶油或黄油，或添加小希腊酸奶 到你的零食时间阵容。

蛋白质和较低的卡路里谱比竞争对手更低，杏仁制作了一个很棒的小吃，也是沙拉，隔夜燕麦和早餐的脆脆。这些咬合营养的营养营运是您的食物名册必须有助于保持苗条。

吃这个！提示： 在前往你的Crossfit课程之前，在杏仁上。一种国际体育营养学会 研究发现，撕裂螺母有助于运动员在锻炼期间燃烧更多的脂肪和碳水化合物。这一切都感谢他们的L-精氨酸内容。

3盎司。煮熟的鸡胸肉只包含142个卡路里和3克脂肪，但包装26克蛋白质 - 超过一天的推荐津贴。为什么炮击现金为有机东西？最近的一项研究比较常规，抗生素和美国农业部有机鸡肉，发现无机砷浓度在常规鸡肉中比在USDA有机鸡肉中较高四倍。

像野生鲑鱼，沙丁鱼和鲭鱼一样的油性鱼类是充满心脏健康，炎症 - 减少的癌症欧米茄-3脂肪酸的塞子。无论你做什么，都不买罗非鱼。大多数人都买它，因为它是经济实惠的 - 但你得到了你所付出的代价。与其他鱼相比，养殖罗非鱼含有相对少量的有益ω-3脂肪酸。它变得更糟：因为养殖罗非鱼被喂养玉米和大豆而不是湖泊植物，他们在欧米茄-6脂肪中的成绩高，这可能会伤害心脏，大脑，甚至影响你的心情。

所有豆都对你的心脏有好处，但没有人可以提高你的脑力，如黑豆。这是因为它们充满了花青素，已经显示出改善脑功能的抗氧化剂化合物。每日半杯服务提供8克蛋白质和7.5克纤维。它的卡路里也很低，没有饱和脂肪。将一些包裹成早餐卷饼，用它们来制作自制素食汉堡，汤和沙拉或将杯子混合，用低钠辣酱奶油搭配一些健康的芯片！！选项实际上是无限的。

我们的一个减肥最佳脂肪，橄榄油是肚皮纤维地中海饮食中的主食成分。其有效性来自其高浓度的心健康单饱和脂肪，已连接到降低升高的胆固醇水平 - 胰岛素抵抗，重量减轻和肥胖症的因素。

Cinnamon是那些唤起了每个人的假期记忆的香料之一，所以我们确信这是你在厨房里储存的一个香料 - 这是一个好消息。温暖，甜蜜的香料是世界上最强大的一个超级食物！！美国农业部科学家表示，肉桂可以帮助降低与糖尿病和心脏病相关的风险因素。香料也被证明可以增加警觉性。要从咖啡中撒上福利撒上益处，将冲刺划分为谷物或燕麦或加入一批素食辣椒。

如果自制烘焙食品是您的饮食氪石，我们得到它。温暖，粘糊糊的饼干很难说不！货物新闻是，只需交换糖，即不合时宜的苹果可以为您节省数百卡路里。虽然一杯白色的白色卡路里有超过770卡路里，但相同数量的不含苹果酱有大约100卡路里。根据您的饼干的大部分，可以轻松挽救在20到80卡路里之间的流行音乐！虽然我们不赞同吃饼干，但如果你的糖果已经健​​康（如这些）15个健康假日饼干，你将成为超级骄傲，吃一个或两个额外可能不会对你的腰线造成太多伤害。

吃这个！提示：如果您正在为苹果酱交换糖，则为1：1比率正常;但对于您使用的每一杯苹果，减少了1/4杯食谱中的液体量。

每个人都是椰子的坚果 - 以及正确的椰子。虽然它是脂肪，但椰子油是为了实际帮助你的瘦身而闻名。杂志中30名男性的研究发现，那些消耗了2汤匙椰子油的人（其中一个减肥20最佳全脂食品）一天，平均每一个月缩小腰部。热带脂肪可用于炒，搅拌和烘焙。然而，它在高热下并不能很好，因此不要与它深炸。

辣椒素，将辣椒造成的繁殖火灾的化合物已被证明令人挑剔的腹部脂肪，避免饥饿，促进身体将食物转化为能源的能力。让东西让人友好，所以你可以向辣椒，酿的辣椒，野生鲑鱼和野生鲑鱼添加热量健康的鸡肉食谱。

我们喜欢冻素蔬菜Medleys，因为它们提供了各种营养素，并且可以在您自己的时间表上使用，而不会担心浪费。为了确保您拿起一个友好的包寻找品种，不含添加的钠，糖和化学品。虽然他们可能没有品味最好的独奏，但冷冻蔬菜为厚厚的汤，炒炒，法国人和煎蛋卷制作美味的补充。将饱结的营养素添加到您的盘子上不会变得更加容易。需要更容易的中期膳食想法？看起来不如这些20个1锅晚餐，减肥。

新鲜浆果往往比冻结的同行略贵，如果它们不完美，易于迅速生长模具。将它们添加到冰沙，燕麦，希腊酸奶和Chia布丁。

新鲜的奶油樱桃在夏季很美味，但在秋天和冬天很难找到，这就是我们建议购买冻结的原因。是什么让他们值得被命名为必填？他们是强大的胖Zappers！密歇根大学的一项12周的研究发现，富含富含抗氧化剂的脂肪樱桃的大鼠表现出9％的腹部脂肪减少，喂养“西方饮食”。它们也富含花青素，一种黄酮类化合物，可减少炎症，心脏病，中风，甚至某种类型的癌症。