21个健康的健康烤鸡肉食谱

让烤箱用这些简单而超级健康的食谱对您进行工作!


你肯定有很多不同的方式煮鸡肉。烤,泛滥,煮慢煮,还有更多。但没有人可以在烤箱里击败烤鸡的简单性,这就是为什么我们决定围绕着我们最喜欢的烤鸡肉食谱 你可以在家里轻松制作。而不是站在厨房里烹饪时间,让烤箱 为你做所有的工作!

从鸡肉果冻到烤箱炸鸡,这是我们最喜欢的烤鸡肉食谱 你可以尝试这一周。

还有更多,看看这些15古典的美国甜点应该得到复出

1

Tandoori鸡肉

keto tandoori chicken legs with roasted cauliflower on white plate
Waterbury Publications,Inc。

在酸奶和香料中腌制过夜,鸡腿烤到你习惯的美味龙湾。而且你不需要投资龙舌兰烤箱来模仿传统的结果。刚刚在烤箱中弹出这只鸡,准备好吃美味。

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2

鸡肉parm与菠菜

Healthy chicken parm
米奇曼德尔和托马斯麦克唐纳

我们在日式面包屑(比标准品种更好)中涂上鸟,然后烤它直到金黄色,这是一个拯救你在家里煎炸的麻烦(和不需要的脂肪)。

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有关的:您的终极餐厅和超市救生指南在这里!

3

地中海风格的烤鸡用西红柿和刺山柑

Paleo chicken with tomato, olives, and capers
米奇曼德尔和托马斯麦克唐纳

这个烤的鸡肉配方将让你用西红柿和刺山羊烧肉,然后橄榄油在咸味肉汤中塑造鸡肉;这将使肉湿润,最终将其与一个粗糙,纹理的顶部和强烈令人满意的酱汁倒在顶部。

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4

烤箱炸鸡

Paleo oven fried chicken
米奇曼德尔和托马斯麦克唐纳

首先,鸡肉融化在酪乳和辣酱中,然后涂在面包面包屑中,这些面包屑已经折叠在温和的油。结果?有史以来,最鲜艳,最脆的烤箱。

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5

与根蔬菜的烤鸡

Paleo her roast chicken with root veggies
米奇曼德尔和托马斯麦克唐纳

这只烤鸡配方生产不可比潮湿的鸟类,足够简单,每天都能在周末制作。

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6

毛鸡

Paleo stuffed chicken
米奇曼德尔和托马斯麦克唐纳

俗气的餐厅鸡肉(也可能涉及培根和牧场敷料)将破坏您在美好的饮食中您拥有的任何镜头。尽管如此,将那些相同的吸引力的口味应用于脆皮鸡胸肉,并且您将毫发逃脱。

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7

PESTO鸡

keto pesto chicken
Waterbury Publications,Inc。

这是您可以制造的最简单的烤鸡肉食谱之一!你可以在鸡肉馅饼时砍沙拉,整个食谱只需要一个烹饪锅。和任何呼叫更少准备和清理时间的食谱都是我们的书中的胜利。

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8

玛格丽塔鸡

Paleo margarita chicken 
米奇曼德尔和托马斯麦克唐纳

我们的版本的玛格丽塔鸡,一顿饭在桌子上在20分钟内拿出一顿饭,包含所有相同的铃声和口哨(奶酪!Salsa!Szle!),减去在餐厅吃饭的所有增加的卡路里和美元。

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9

鸡肉corton bleu用蜂蜜芥末

Gluten-free chicken cordon cleu with honey mustard
米奇曼德尔和托马斯麦克唐纳

通常情况下,这只鸡肉鸡肉Bleu配方填充,面包屑,然后被油炸到提交中,但我们的测试发现高热烤箱提供我们想要的所有紧缩,没有我们没有的所有卡路里。

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10

烟熏辣椒粉烤鸡用咸味绿豆

keto roast chicken on cooling rack with stringbeans
Waterbury Publications,Inc。

当它出烤箱时,你会想要欣赏这只鸟,它的脆皮金棕色皮肤用烟熏辣椒粉的烧伤斑点斑点。这道菜提供了令人满意的旧世界味道,让人想起脂肪的时间来味道味道一切。绿豆是来自黄油和山寨培根的咸味,你希望你已经在剩下的第二天晚上做了足够的。

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11

鸡肉kababs与celeriac米

whole30 chicken kababs over celeriac rice on a plate
Posie Brien /吃这个,不是那样的!

这些全部30 鸡肉kababs是一个简单,快速,轻松的膳食,以准备前面,并在你被按下时享用理想的午餐或晚餐。我们建议将它们在一张Celeriac“米”的床上为真正清洁,麸质和无谷物碗供应。

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12

爆米花鸡用辣椒辣椒

keto popcorn chicken
Carlene Thomas /吃这个,不是那样!

这款超脆脆的烤箱烤的鸡肉配方开始并以非常特殊的方式结束,keto. 面包屑。我们使用杏仁面粉,切碎的杏仁和一个片状拼写的谷物,以创造一个独特的脆脆的组合,粘附着鲜明的小鸡肉。虽然许多传统的脆脆的鸡肉配方使用玉米片,但碳水化合物的拼写薄片较低,提供烤的坚果味。

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13

5种成分烧烤鸡床单晚餐

sheet pan bbq chicken dinner on a marble counter
Kiersten Hickman /吃这个,不是那样!

您只需将食材放在锅上,添加所需的酱汁和调味料,并在400度的烤箱中烘烤。

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14

水牛鸡

Healthy and crispy buffalo chicken on a plate
Kiersten Hickman /吃这个,不是那样!

虽然来自酒吧的一篮子翅膀听起来像是一个理想的一餐,但你不必总是出去才能获得酥脆的水牛鸡!这种水牛鸡肉配方将教你如何通过在家里做出同样美味的品味。

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15

烤箱烤鸡肉手指与chipotle-蜂蜜芥末

Gluten-free chicken fingers with chipotle honey
米奇曼德尔和托马斯麦克唐纳

我们的甜味和辣酱也踢了一个档次,所以你会从Panko Bread Brumbs获得一个令人满意的紧缩,加上一口味道。

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16

红色智利鸡肉辣酱玉米饼干

Healthy chicken and red chile enchiladas
米奇曼德尔和托马斯麦克唐纳

用尽剩下的鸡肉并烘烤这些eNChiLadas!当您认为适合时,您可以玩填充,但这是真正的Enchilada成功的路线图。

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17

鸡锅饼

Low-calorie chicken pot pie
米奇曼德尔和托马斯麦克唐纳

我们清除了动脉堵塞的脂肪,将卡路里切成一半以上,并提供一个轻松的鸡肉馅饼配方,您必须爱。

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18

鸡肉和黑豆玉米片

Low-calorie nachos with chicken and black beans
米奇曼德尔和托马斯麦克唐纳

此版本确保每种芯片均匀覆盖有蛋白质包装的鸡肉和富含纤维的豆类,以及足够的Salsa和Lime-Spiked酸奶油,以保持口服浇水。别担心,我们有很多切碎的蒙特雷杰克奶酪融化,让你满意。毕竟,一个没有奶酪的Nacho不是Nacho。

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19

薄片鸡肉鸡肉鸡肉

chicken fajitas recipe for a sheet pan dinner
Kiersten Hickman /吃这个,不是那样!

寻找一个易于家庭的晚餐,一起举行快餐?好吧,这只鸡肉发球食谱是它!

得到我们的配方薄片鸡肉鸡肉鸡肉

20

鸡肉香肠烤宽面条

Low-calorie sausage lasagna
米奇曼德尔和托马斯麦克唐纳

是的,鸡肉香肠计算我们的烤鸡肉食谱名单!这个版本的鸡烤宽面条食谱代表了两个世界的最佳选择,将俗气,西披露的美国版本的舒适性与意大利人的肉类融为一体。适合大型晚宴和冻结。唯一比兰萨克纳的好处?剩下的烤宽面条。

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21

烧烤鸡披萨

Healthy barbecue chicken pizza
米奇曼德尔和托马斯麦克唐纳

像。。一样好加利福尼亚披萨厨房烧烤鸡披萨可能是,我们有信心我们的烧烤鸡披萨配方更好。另外,在家里做得更便宜,只有三分之一的卡路里。

得到我们的配方烧烤鸡披萨

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