这种常见的习惯可能是你体重增加背后的原因，新的研究发现
这就是为什么深夜零食不是你的朋友。
我们都在夜间经历过这种饮食，可以带来各种不需要的副作用。但除了导致消化不良和失眠，深夜的零食也会对你的体重减轻努力产生不利影响。
有关的：第1条停止深夜零食的方式
一个新的学习 来自北爱尔兰的Ulster University表明晚上吃更多，而不是白天，与消费更多的卡路里整体，饮食较少的食物。
该研究在英国检查了1,200名成年人，他于2012年将详细的食物日记持续到2017年。分析发现，那些往往在晚上消耗更高比例的人的分析饮食较差，并且更有可能在此期间消耗更多的卡路里那天。
虽然深夜食用者实际上消耗了较少的总碳水化合物和糖，而不是那些在一天中更多的人，他们更有可能吃更多的垃圾食品，脂肪食品，消费酒精，吃较少的营养丰富的食物，以及那些坏习惯超过了较低的碳水化合物摄入量。
朱迪思贝尔德，博士学位，博士学位，博士表示，众所周知，深夜吃东西会影响体重增加，但有关其他厌恶效果的信息较少。 “饮食的时间已经显示出影响代谢和生理过程，不规则的饮食模式，例如晚上饮食，与肥胖的风险增加。但是，饮食的时机如何影响食物选择整体饮食质量，“她注意到在线演示。
所以这不一定是你在晚上吃了很晚的事实，导致你在磅上包装，这是你倾向于在晚上倾向于延迟的饮食选择，当你最喜欢的小吃和一杯葡萄酒上放松时，那真的是在做你的。
如果你在漫长的一天后爱你的晚餐，不要担心 - 你仍然可以确保你做好健康的食物选择。查看我们的列表15个健康的深夜零食，当午夜麦克尼布斯击中时。
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