9习惯，让你看起来更年轻
将这些习惯纳入最健康的皮肤！
抗衰老面霜一切看起来都很不错，但你尝试过绿茶 或者鳄梨？很多我们在不同的面霜和乳液寻找抗衰老成分能够自然一些，我们定期所吃的食物中找到。大量研究表明，食物中含有丰富的健康脂肪 和抗氧化剂 能创造奇迹，你的皮肤细胞，并能帮助减缓的过程老化。
所以，如果你正在寻找让肌肤看起来年轻和健康，这里有一些饮食习惯看起来更年轻。
用橄榄油做饭。
你知道吗橄榄油 实际上具有抗发炎的特性，可以保护你的皮肤？这是真的！学习 秀橄榄油实际上可以保持你的皮肤看起来更年轻。其中一部分可能与事实橄榄油已不饱和脂肪，做这已探明 增加皮肤弹性。
喝绿茶。
抗氧化剂在保护你的皮肤胶原蛋白一个巨大的帮助，和绿茶 充满了！绿茶中含有抗氧化剂 （多酚），它们具有抗炎和抗癌特性。另外，绿茶确实有一定的咖啡因，使它成为完美的饮料，以换出你的午后咖啡提神了。从一项研究国际杂志的维生素和营养研究 甚至显示绿茶可以证明延迟老化的胶原蛋白。
小吃靠浆果和黑巧克力。
浆果 和黑巧克力 也有抗氧化剂的高计数，但这些抗氧化剂黄烷醇叫。黄烷醇能真正保护免受太阳伤害你的皮肤。浆果和黑巧克力中还含有丰富膳食纤维，这实际上是你应该吃才能减肥一件事。
吃三文鱼。
抗炎omega-3的 真的可以创造奇迹！由于这些多不饱和脂肪，你的身体能够拥有健康的心脏健康，眼睛健康，大脑健康，激素分泌，免疫功能，心脏和肺的支持。另外，根据微量营养素信息中心在俄勒冈州立大学， 多不饱和脂肪酸，可以起到“在正常的皮肤功能和外观的关键作用。”三文鱼 还含有二甲氨基乙醇（DMAE），它通过保护细胞膜，促进健康的皮肤。
忙里偷闲，很多橙色的蔬菜。
虽然有各种各样的蔬菜有利于任何饮食，橙色的蔬菜是β胡萝卜素，这对你的眼睛和皮肤尤为重要高。 β-胡萝卜素含有维生素A.，这是需要有健康肌肤。添加更多的橙黄色蔬菜类的南瓜，红薯，胡萝卜，南瓜，甜椒和更可以帮助您的整体健康的皮肤由于维生素A是升压
子鸡蛋鸡蛋亚麻籽。
虽然一些研究表明，鸡蛋可以帮助保护皮肤，痤疮，皮疹，甚至干燥，从一个研究英国营养学杂志 发现亚麻籽油也被证实有助于理顺你的皮肤和保护它免受阳光伤害。你可以尝试一些自己喜欢的烘焙食谱与亚麻籽鸡蛋，而不是！使一个，只需将1汤匙亚麻籽粉（地面亚麻籽）的水3汤匙。让它坐在冰箱至少15至20分钟，然后，就像您使用它与你的蛋在面包-或者薄煎饼！！
享受基于番茄的面食料理。
如果你在做面条吃晚饭，规划番茄酱 实际上会帮你年轻的肌肤。使西红柿植物化学物质在你的皮肤红润，实际上可以帮助促进胶原蛋白的力量。通过研究人员的一项研究曼彻斯特和纽卡斯尔大学 甚至发现番茄制品将对抗晒伤和皱纹。
顶过你的膳食与鳄梨。
单不饱和脂肪在牛油果 会像魔术在你的皮肤！单不饱和脂肪已被证明水合物和屏蔽从过早老化的皮肤由于紫外线辐射，同时也与皮肤的弹性和皱纹的出现帮助，根据健康热线。
开始燕麦的一天。
不仅是麦片 充满纤维，但燕麦也将有助于在你的肠道喂养良好的消炎杀菌。如果没有这种细菌，血糖水平尖峰必然要发生的，与皮肤问题一起。通过在你的饮食燕麦有一个良好的数额，可以加强和坚定你的身体组织。特别是因为它具有高含量的硅，这研究证明 以帮助保持皮肤弹性。
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