终极keto烤牛排晚餐
这是一个低碳水化合物晚餐配方，这对于两个......或10个完美。
这是一个很棒的keto. 两个......或者10.如果你喂养人群，你只需要做一些乘法。烤侧翼牛排是与朋友的后院露水的一个好主意，因为很难搞砸和令人印象深刻的服务。腌料总是让肉出来美味，烤的蔬菜包裹让精致的小葫芦和甜椒条从酥脆上捣碎和落下格栅。来自芥末 - 猕猴桃AIOLI的丰富性和热量将使您的客人怀疑您是否秘密地参加了美国中央情报局学会的教学。我们认为这款简单的菜将成为您的娱乐，因为它是易于服务的，令人印象深刻，令人印象深刻，令人印象深刻。
营养：572卡路里，38克脂肪（8克饱和），992毫克钠，16克碳水化合物，6克糖，6克纤维，43g蛋白质
制作2份
原料
3/4 LB侧翼牛排
3丁香大蒜
2汤匙酱油
2汤匙苹果醋
2汤匙橄榄油
1杯红甜椒条
4个茎秆布洛克里尼
1/4 TSP海盐
1/4 TSP黑胡椒
3 TBSP蛋黄酱
1/4至1/2 TSP Wasabi
2茶匙切碎的烤麦田螺母
如何制作它
- 使用锋利的刀，在钻石图案中得分牛排的两侧。将牛排放入碗中的可重新密封的塑料袋中。剁碎1个丁香大蒜;加入豆腐，醋和1汤匙油包。封印和转向外套牛排。在冰箱中腌制2至4小时，偶尔将袋子转动。
- 将36×18英寸的重箔折成两半，使双厚18×18英寸件。加入甜椒，西兰多利尼，剩下2个整个丁香大蒜。淋上剩下的1汤匙油。撒上盐和胡椒粉。将相对的箔边缘和双重折叠封装。折叠边缘完全封闭蔬菜，留下空间蒸汽以构建。
- 排水牛排，丢弃腌料。将牛排和蔬菜包放在一个未覆盖的烤架上，直接过热。烤架牛排11至16分钟到中稀有（145°F）到中等（160°F）宽度，偶尔转动;烤架蔬菜包15至20分钟或直到辣椒和西兰花菊花是清脆的。
- 从烤架上取下牛排和蔬菜包。让牛排休息5分钟。同时，对于AIOLI，从包中取出大蒜并精细地切碎。在一个小碗里，结合大蒜，蛋黄酱，芥末，以及一支酱油的冲动。搅拌在马卡达姆坚果。将牛排稀薄地切碎谷物。用Aioli和蔬菜服务。
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