Good Lifestyle

当试图减肥时，当这些磅没有脱落时，它肯定会变得令人沮丧。当然，问题是......为什么？为什么那些像重量损失计划一样燃烧的人不是那样的磅？许多饮食计划，尤其是FAD饮食，特定食物，有时它们只是错误的食物或不恰当的食物，这不会用于减肥。这里有10个迹象，你可能只是吃错误的食物，以减肥。评估您的饮食计划，查看我们的专家审查的21个最受欢迎的饮食清单。注册我们的通讯为了获得直接向您的收件箱提供的最新食物和减肥新闻。

你可能吃错误的食物的一个标志的数字是规模上的数字不会下降。根据国家健康研究所，安全减肥率为每周一至两磅。您不会每天看到任何重大变化，但该规模应显示随着时间的推移缓慢。以下是一些策略克服减肥高原。

一个重量增益标志我总是警告客户的意思是，如果他们的裤子贴合太紧。您可以使用同一指示器来减肥。如果你的衣服仍然舒适并且没有变得录制，那么这是一个迹象，即关键领域的体重减轻刚刚发生。步行可以是您饮食的一个很好的补充，这是如何开始行走减肥。

如果您消除了整个食物群体，这可能是您消除错误食物的标志。一些饮食计划，如keto，你可以消除或限制水果和蔬菜的较低卡路里食物，并用更高的卡路里的食物更换它们，如油。这可能意味着你的卡路里太多，因此不要减肥。查看我们的列表40种最佳腹部萎缩的食物。

有些饮食在一周的某些日子或时间内饮食。例如，饮食可能在周末允许作弊日，在那里你可以吃任何你想要的东西。如果作弊日由双重或三倍组成的卡路里，您通常从高卡路里食品等大型汉堡和薯条中吃，可以破坏那些减肥努力。这是如何拥有的一个有效的作弊日，而不会影响减肥。

有些饮食让您在不注重部分的情况下进食。可能是你正在吃适当的食物，但也许在较大的部分中比你的身体需要。过于丰富的部分不可避免地导致进食更多的卡路里，这肯定会导致规模没有运动。出去吃饭时，请确保你彻底转向13个最令人震惊的餐厅。

如果您认为吃较少的卡路里将始终导致更大的体重减轻，因此不是这种情况。一旦你吃的少于1,200卡路里，你的身体就会像饥饿模式一样开始行动，并将你的珍贵脂肪储存以将其保存为紧急能量。你吃不到1,200的任何减肥计划肯定没有你吃得足够。

有许多方法可以跟踪你正在吃的东西。您可以计算卡路里，计划您的膳食，查看部分，或构建板块（如USDA的MyPlate）。然而，任何您不跟踪您的食物团体的计划可能只是让您吃错误的东西和太多。这就是为什么计数宏与卡路里计数不同。

Shake，Bars或其他高处加工的食物是许多饮食计划的一部分。然而，这些过度加工的食物中的大部分也都有一个高卡路里标签。如果你每天吃很多人，我讨厌说出来，但你可能只是在大型食品公司的口袋里衬里，而你的裤子只是继续越来越紧张。是21件事情发生在你的身体上，当你停止吃加工的食物。

也许你的饮食正在给你消化不良，或者一些你正在吃的食物只是不坐在很好。 有时你需要听你的肠道，如果它告诉你你计划的建议不适合你，那么情况很好。 如果您不确定您想要尝试的食物或饮食计划是帮助您以健康的方式减肥，请从注册的营养师营养师（RDN）中寻求专业援助。 您可以通过去学院找到您所在地区的RDN 营养与饮食网站 然后单击“查找专家”按钮。