你饮食习惯的背后是什么？
你踢了你的苏打习惯，用健康的食物填充你的厨房，一直在瑞典队的运动鞋。这意味着减肥并保持关闭应该是微风，对吧？但是，许多人不认为很重要的是重要的一步 - 它与减肥成功直接相关。
在奥兰多的奥兰多卫生调查中超过一千人的受访者，大多数人引用了他们无法保持一致的饮食或运动计划作为其初级障碍的减肥成功。听起来很正常，但这是踢球者：在10个调查受访者中只有1人注意到他们的心理幸福作为方程的一部分 - 这可能是为什么三个人中有近两个人减掉总体重的5％的人。哎呀！
“大多数人几乎专注于物理方面减肥，如饮食和锻炼，“奥兰多卫生罗宾逊博士学位，”奥兰多卫生，博士学位，“神经心理学家和综合医学总监。在新闻稿中说。”但是食物有一个情绪化的组成部分，绝大多数人只是俯瞰和它可以快速破坏他们的努力。“
罗宾逊继续解释我们需要了解为什么我们正在吃我们正在吃的东西，以便换磅并保持他们。 “无论是]我们意识到，我们都是为了用食物而不仅用于营养，而且为了舒适，”罗宾逊解释道。我们都在一点或另一个人身上都过度地处理了压力或抑郁等情绪问题，但是当它成为一种习惯时，饮食为对你的情绪和心理健康的回应可以让它接近不可能放弃磅和融化腹部脂肪。
吃这个！提示
解锁重量损失成功的大门停止情绪化，尝试保留追踪您的食物选择和当前情绪的期刊。然后寻找不健康的模式，可以帮助您认识到您对食物的特定情感联系。一旦您更清楚这些连接，就会更容易采用更健康的饮食模式。
当你伤心时，当你压力或吞食薯条时，你总是伸展的东西吗？相反，尝试更加富有成效的方式来应对，就像快速5分钟步行，发短信给朋友或到达这些健康之一，高蛋白质零食 反而。
甚至更多的动力来接受我们的建议：一个美国预防医学杂志 研究发现，保留日常食物日记的节食人减肥的两倍，因为那些没有杂志的人。听起来像是把笔纸（或指尖到智能手机）的理由是一个很好的理由！
