Good Lifestyle

一般来说，没有“良好”或“坏”的食物。一切都适度。但是，您的健康状况比其他食物更差，而且应该尽可能避免。对于试图怀孕的女性来说，寻求平衡他们的激素，或想要避免慢性病，还有一系列其他健康并发症需要考虑。

其中一些食物是已知的激素破坏者，而其他食物可以增加你发展慢性疾病的机会。如果您试图怀孕或母乳喂养，列表中有一些主要的NO。这些食物是否弥补了您的生育，或者让您面临体重增加和心脏病的风险，这些是一个永远不应该在你的盘子上的一些最不健康的选择。基本上，这些是你要避免的女性最糟糕的食物。如果你正在寻找你的东西应该 吃饭，确保你看看女性最佳食物。

无论您是在五个月还是五年内打算婴儿，确保您远离这些食物。

你知道怀孕期间的饮酒是一个没有。但是当您试图怀孕时享受成人饮料（或几个）也可能会妨碍。根据在杂志上发表的一项研究，饮用至少每天每天饮酒的妇女每天至少喝一杯酒饮料的含量较不低度的风险更大流行病学。用新鲜水果换水的闪闪发光，至少在你做母乳喂养之前换水。在开始将酒精集成回您的饮食之前，请确保您阅读这些内容选择健康酒精饮料的20个提示。

如果多汁的牛排或脆皮培根是你常规饮食的一部分，它可能对你怀孕的能力产生负面影响。研究人员来自哈佛大学公共卫生学院发现吃大多数动物蛋白质的女性有39％的越来越不育种。他们甚至在试图怀孕时放弃所有动物肉;同一研究人员发现，在试图怀孕时，消耗大量植物基蛋白的人的人不太可能在问题上遇到问题。通过检查这些，确保您仍然会填充蛋白质26个最佳素食蛋白质来源。

不要只是为了它而拿走我们的话; FDA列出了箭鱼作为鱼以避免，特别是如果你怀孕，试图怀孕或母乳喂养。该问题是汞水平，可达每百万份的0.99份 - 这是瓷砖后的第二高中汞陶醉鱼。如果你甚至考虑怀孕，那就不值得。怀孕时摄取汞可能会损害宝宝生长的大脑和神经系统。选择鱼鱼 如鲶鱼，比目鱼，三文鱼和罗非鱼，每周享受2-3次。

我们是酸奶的大粉丝吃这个，不是那样！，但我们更喜欢希腊酸奶 有一点点脂肪。如果它是平淡的，甚至更好。非脂肪酸奶，特别是味道酸奶，可以是糖弹，它刺入你的血糖和胰岛素水平。它也会影响你怀孕的能力。在期刊上发表的一项研究人类繁殖发现吃大量低脂肪乳制品的女性均以较低的女性较少85％的低脂肪乳制品。你最好拿起全脂平原希腊酸奶 并添加自己的浇头，如新鲜水果或坚果。

在平衡激素和处理女性特异性代谢障碍之间，对女性的重量尤为艰难。以下是避免减肥的食物。

您可以思考白面包比说甜甜圈更好，但它们都是精制碳水化合物，您的身体过程将碳水化合物精制为糖。精致的碳水化合物已经剥离了几乎所有的纤维，这意味着它们会导致血糖飙升和胰岛素水平上升。这对于有多囊卵巢综合征或PCOS的500万女性中的一种特别有问题。

具有PCOS的女性可能具有胰岛素抵抗力，这意味着当生产胰岛素以代谢葡萄糖时，它们的身体不会响应，如从精制碳水化合物中递送的葡萄糖。这导致高血糖和体重增加，特别是在腹部的OH-如此讨人喜欢的区域。根据哈佛大学公共卫生学院的说法，女性的另一种双重妇女可以抑制血糖中的尖峰可以抑制排卵。具有PCOS和胰岛素抵抗的女性应限制所有精制的碳水化合物摄入量，但如果您必须达到面包，使其成为100％的整个谷物品种（我们提供一些选择面包排名）和与蛋白质对。与蛋白质相结合的纤维将有助于稳定血糖和胰岛素水平。

思考饮食苏打水是切割卡路里和促进体重减轻的好方法吗？再想想。当然，它是卡路里和无糖，但它充满了化学品和可怕添加剂。这对你的腹部和常规苏打水一样糟糕;一项研究发表于此美国老年教学协会杂志 发现与那些没有饮食苏打水的人相比，喝苏打苏打饮食苏打水的人数近三倍。用新鲜水果，完全挖掘苏打水并用苏打水啜饮。更好，酿造了我们的一个22减肥最佳茶。

人们假设全天然果汁必须健康，因为它是由水果制成的。并肯定，鲜挤压的橙色或葡萄柚汁包装有重要的维生素和矿物质，如维生素C，但也装满了糖。由于心脏病是妇女的头号杀手 - 四分之一的女性每年死于相关的并发症 - 应该避免这些种类的糖弹。 “我正在对糖的十字军，”南洋事世医学家和联合创始人亚当·斯波·韦达尔，MD说。 “任何有葡萄糖，果糖或任何糖对你的心脏都不糟糕，因为它会增加炎症和炎症是心血管疾病。”

Splaver博士说，液体糖甚至对你的身体更糟糕。它将迅速刺激血糖并促进胰岛素的增加，这将使您包装在磅上。选择吃果实本身，其中包含重要的纤维，可以帮助您调节血糖。

心脏病是女性的第一名杀手。确保您通过避免这些食物来检查您的心脏健康征收你的心。

由于心脏病是女性的头号杀手（289,758名女性死亡 仅在2013年），妇女需要额外关注他们的心脏健康。不仅是糖是心脏病的主要罪魁祸首，而且还是反式脂肪。虽然FDA在加工食品中禁止反式脂肪，但它们仍然潜伏在许多包装的食物中。罪犯？Pillsbury Grands！酪乳饼干。虽然营养标签列出了“0克”的反式脂肪，但它是用氢化大豆油制成的，这意味着饼干中存在痕量这种危险的脂肪。这并不是说你再也不会有饼干，但是尝试从头开始制作自己 偶尔的待遇。否则，坚持更好的面包产品，如亚历克西亚全谷物丰盛的卷 保持你的动脉清洁健康。

有关的： 您的抗炎饮食指南 愈合你的肠道，减慢了老化的迹象，并帮助你减肥。

另一个偷偷摸摸的反式脂肪来源是非乳制品咖啡奶精，这通常是用反式脂肪氢化油制成的。例如，咖啡物原始风味的成分包括：玉米糖浆固体，部分氢化大豆和/或部分氢化的棉籽。甚至跟踪这些加工的反式脂肪可能对您的心脏不好。你最好不要粘在一起的全牛奶飞溅。寻找一些非乳制品？尝试用杏仁牛奶和椰奶制成的奶油，喜欢Nutpods乳制品奶精。他们在没有甜味剂或人造香料的情况下制造，并将为咖啡添加奶油润滑油。

像咖啡奶精一样，黄油替代品如人造黄油通常用部分氢化的油制成，是最常见的反式脂肪来源之一。这种类型的脂肪不仅与心脏病相关联，但它也可以加速你的皮肤老化！反式脂肪使皮肤更容易易受紫外线辐射，这可以邀请早产皮肤老化和深皱纹 - 不谢谢！跳过这种高胆固醇的食物，并用心健康的橄榄油或少量的草皮油，而是建议登记的营养师Isabel Smith。

从骨质疏松症到生育率，这些饮食钉书针可能对女性的健康产生负面影响。确保您远离这些糟糕的食物。

礼貌的Facebook，@dunkindonutsus.

一般来说，咖啡是健康的;研究表明它可以帮助您居住更长时间，减少焦虑，对您的心脏有好处，以及整个其他人对健康的益处。但是有可能有太多的好事。 “一天，成人可以安全地消耗400毫克的咖啡因，这相当于四杯咖啡，但饮用的不仅仅是可能导致钙排泄，随着时间的推移可能导致骨质疏松症，”博士。Sinai Mount Sinai山区医学妇产科助理，妇科和生殖科学助理教授Mamta M.Mamik说。妇女具有更高的发展骨质疏松症的风险;在有骨质疏松症的1000万美国人中，80％是女性。享受咖啡，但试图坚持一两杯。

牛奶经常用维生素D强化维生素D，大多数美国人缺乏大多数美国人。维生素D可以帮助提高减肥，抗击抑郁症，防止骨骼发育骨质疏松症。但是D是一种脂溶性维生素，其意味着它需要一些脂肪被吸收。由于脱脂牛奶已经脱掉了所有的脂肪，你最好喝2％或全脂牛奶，以获得维生素D的骨保护益处。脱脂牛奶也与不孕症有关，所以如果你试图得到怀孕你最好挑选一点（或全部）脂肪的牛奶。

蔬菜罐头鞭打晚餐一下肚子，但它也可能是你健康的成本。许多罐子都含有双酚A，或BPA，用于各种食品和饮料容器的工业化学品。在期刊上发表的一项研究国家科学院的诉讼程序 发现BPA可以影响大脑中的细胞功能并影响中枢神经系统的开发。

它对女性也可能特别有害;来自伊利诺伊大学的研究人员发现，BPA干扰了雌二醇的生产，性激素对于生殖发展是必不可少的。另一项研究发现，暴露于BPA的小鼠即使在年轻时也停止生产活蛋。它不仅仅是罐头货物; BPA也潜伏在各种塑料中。请务必仔细检查您的标签，只能购买专门标记为BPA的罐头和塑料。没有这样做，你会消耗一些在地球上50个不健康的食物