8个最佳肥胖的食物
科学就在：某些食物可以成为您在战斗隆起的最佳盟友。
无论是关闭脂肪基因，转速你的新陈代谢，并能燃烧脂肪，或帮助你感觉更饱更长，消耗更少的热量，这些食品已被证明显示脂肪损失率增加。
杏仁
一把杏仁配备了一个严重的脂肪燃烧冲压：成人超重的一个研究发现，吃杏仁约6个月导致体重和体重指数62％的减少四分之一杯。而且只吃1.5盎司杏仁每天导致腹部和腿部脂肪的减少，发表在2015年的研究美国心脏协会杂志 显示。为了增加效果，工作之前吃杏仁：氨基酸L-精氨酸可以帮助你燃烧更多的脂肪和碳水化合物。
甜土豆
充满活力的块茎被称为是有原因的超级食品：他们挤满了营养成分，可以帮助你燃烧脂肪。红薯是高纤维，具有较低的血糖指数，他们正在慢慢地吸收，让你在更长一段时间感觉它的手段。它们也富含类胡萝卜素，强大的抗氧化剂，有助于稳定血糖水平和较低的胰岛素抵抗力，这可以防止热量转化为脂肪。而他们的高维生素的个人资料（包括A，C和B6）给你更多的能量在健身房燃烧。
柚子
不起眼的柚子，早餐过去的幽灵，它值得在减肥聚光灯时间：杂志上发表的一项研究代谢 发现，那些谁吃柚子了六个星期瘦了整整英寸了他们的腰围。什么是紧缩效应的背后？水果富含植物化学物质，即燃烧脂肪生物活性化合物。告诉你的医生的柑橘，尽管放养之前;它可以用一些药物干扰。
野生三文鱼
道理很简单：蛋白质构建肌肉。肌肉越多=更多的脂肪燃烧。野生鲑鱼是一个很好的开端，因为它已被证明关掉你的脂肪基因食品之一。鱼是富含ω-3脂肪酸的来源，其中燃料燃烧脂肪和脂肪块存储。添加两份你的饮食，每星期获得的心脏健康的ω-3脂肪酸是由美国心脏协会建议的数额。只要肯定总是选择野生鲑鱼;养殖品种可含有令人讨厌的添加剂和坏脂肪。了解更多在吃这，不就是独家报道8个原因为什么你永远不应该令鲑鱼。
绿茶
对于具有燃烧脂肪的奖金早晨燃料，用绿茶代替咖啡。谁每天喝绿茶四到五杯，制定了25分钟的锻炼失去了更多的腹部脂肪比非饮茶同行，在发表的一项研究营养杂志 成立。是什么让喝这么厉害？它含有的儿茶素，抗氧化剂，促进新陈代谢，加速脂肪从细胞中（尤其是腹部脂肪）的释放和斯托克肝脏的脂肪燃烧能力。
浆果
树莓，草莓和蓝莓的饮食三重威胁：他们是沙爹甜蜜的渴望可口的方式，而且他们挤满了多酚，它可以帮助你燃烧脂肪，甚至形成阻止它。小鼠吃浆果，每日份减少了73％的脂肪细胞，一个德州女子大学的研究发现。研究了美国密歇根大学的显示类似的结果;老鼠谁混合成为他们的饭食蓝莓粉在90天的研究比无浆果饮食大鼠年底少了腹部脂肪。
辣椒
辣椒中的化合物会留给你一个火在你的肚子在不止一个方面：辣椒素已被证实燃烧腹部脂肪，抑制食欲，提高人体的能力，将食物转化能量。辣椒素的日常消费加速腹部脂肪的损失，发表在一份研究美国临床营养杂志 成立。和男人谁吃辛辣开胃消耗200个卡路里的热量较少，在以后的饭菜比那些没有，加拿大研究人员另一项研究发现。放松，你不必围巾胡椒原料：您可以季节烤鱼，肉类和鸡蛋的红辣椒少许。
全谷类
并非所有碳水化合物都会围绕您的中期居住 - 事实上，饮食全谷物可以具有相反的效果。 吃了三种或更多的全年谷物（如燕麦，奎奴亚藜和糙米）的人比腹部脂肪减少10％，而不是那些从加工白碳水化合物（白色的东西：面包，米饭，面食 ），根据塔夫茨大学的研究。 这是由于整个谷物的高纤维和慢燃烧性能的理论化。 （在爆炸脂肪方面时，短语“慢碳水化合物”是什么，但在爆破脂肪时迟钝。）
