服用太多锌可能会导致这种缺陷

过量的这种流行的补充剂会导致一些令人不快的症状。

我们的身体只需要少量锌，但少量痕量矿物质有很长的路。梅奥诊所说锌扮演一个重要的部分在免疫系统功能中，细胞生长和分裂，伤口愈合，味觉，嗅觉，消化，甚至被发现降低covid的风险和某些年龄相关的疾病。虽然我们的身体自然不会产生锌，但大多数人都可以通过吃多样化的饮食来获得他们需要的金额。具有高水平锌的食物包括贝类，肉，豆类，坚果，牛奶和家禽。

当然，锌也以膳食补充剂的形式出现，如果你担心你没有得到建议的每日金额根据哈佛大学公共卫生的说法，成人男性和8毫克为8毫克的每天11毫克 - 你可能是养成避孕药的习惯。然而，与大多数好事一样，锌的过度发电可能会有有害的反冲。阅读探索发现意外的缺乏太多锌补充剂可以创造出什么，观察有哪些症状，谁最有风险。

有关的：医生说，这是你永远不应该采取的维生素。

专家说，加入您的饮食中的铜缺乏率可能导致铜缺乏症。

服用太多锌被引用为最多的锌铜缺乏的常见原因，以及铜摄入不足或您的身体无法吸收它。 “这是因为锌和铜争夺胃中的吸收，锌是通常的胜利者，”健身情节说。 “结果，铜没有被吸收。”

反向也是如此，意味着与锌相比的铜的比例与锌 - 无论是来自食物，补充剂，还是甚至受到污染的水 - 也可以导致危险的健康问题，根据Healthline。他们认为铜毒性的症状可包括头痛，恶心，腹泻和抑郁症等。这两个矿物的健康平衡是必要的，以便觉得自己最好。

留意这些标志，铜水位太低。

在足够的数量中，铜给您提供能量，脑部和组织发育的艾滋病，有助于产生红细胞，调节心率和血压，确保正确的神经系统功能，并有助于保持健康的新陈代谢。虽然许多人不会在他们的饮食中获得推荐的铜数量，真正的铜缺陷根据国家卫生研究院（NIH）的数据，罕见。人们做然而，缺乏铜缺乏，可能很快就会迅速注意到不对的迹象。

温和的铜缺乏的症状包括疲劳，肌肉弱点，低度沉降（由于颜料损失导致的皮肤较轻），稀疏或过早的灰色头发，冷却敏感性，健康方向建议。更严重的问题，这些问题与长时间的铜水平不足，包括弱或脆弱的骨骼，认知缺陷，例如学习和记忆的问题，甚至在步行时缺乏协调，甚至是视力丧失。他们还注意到一些专家认为铜缺乏可能在阿尔茨海默病中发挥作用，尽管这仍然正在研究 - 以及一些证据以及病情也将高水平的铜与病情联系起来。