每天这样做是减肥的关键
将其添加到您的日常生活中将产生巨大的差异，以便造成良好的重量。
有很多不同的研究，展示了减肥的提示和技巧。一项研究 表明，比往常更睡了15分钟可以帮助减肥。另一项研究 说在醒来的30分钟内吃早餐可以帮助你减肥。现在这项研究由出版美国心脏协会期刊 2018年，指出每天上秤可能是减肥的关键。
这项12个月的研究在今年的过程中追踪了1,042名成年人及其重量。结果表示那些每周一次或甚至小于那个没有减肥的人，而那些每周六次重视自己的人平均为1.7％减肥。
持续每日称重的人成功的原因是自我监测。根据发表的一项研究营养与营养学院学报，自我监测是行为减肥干预计划的一个重要方面。在他们的研究中，他们发现“持续发现自我监测和体重减轻之间的重大关联”。虽然这些研究全部基于自我报告（可以为错误创造房间），但当一个人专注于他们的减肥努力时，一直是一个成功的链接。（如果您正在寻求创造更健康的习惯，请查看我们的列表21最佳健康的烹饪黑客。）
通过管理日常实践来达到规模，养成良好饮食和减肥的一致习惯，很快就遵循这些参与者。此外，定期上秤可以帮助一个人了解他们的身体。重量波动 即使每天也是正常的，特别是如果您的饮食，液体摄入和饮酒，激素水平，活动水平，疾病和更多的变化。即使是女性经历了略微体重增加，因为他们经历了他们的月经周期。迈进比例可以有助于了解您的身体更深入的科学水平。
然而，重要的是要注意，对于一些，每日衡量标度可能会产生一个不健康的痴迷，医生很快就会发现。如果定期上的规模不适合您的心理健康，那么找到在生活中创造自我监控的其他方式有用。 你觉得怎么样？你的衣服如何适合？是否有食物让您的身体感觉良好或让您感到臃肿和耗尽的能量？
总的来说，焦点饮食和体重是一个焦点整体健康，在你的身体中感觉更好。如果以规模的自我监控对您的减肥努力有用并保持您对目标的责任，请使其成为日常生活的一部分。如果它没有帮助，发现其他自我监控方式对您的个人目标和健康感到友好。如果您找不到为您工作的特定事物，与医生或注册的营养师交谈始终是最佳的入门方式。
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