这是最智慧的炒鸡蛋菜
这道菜不仅味道清新，而且还有数百卡路里比餐厅争夺速度。
二蛋 在拍拍黄油中炒约200卡路里。那么这么众多其他餐厅如何一起划分争抢 有1,000多卡路里？简单：过量油和烈性奶酪。这种健康的炒蛋配方拥有丰盛的所有气质早餐 票价黄油，奶酪，蛋白质 - 但用健康的脂肪，新鲜蔬菜和轻热的伤害。用烤土豆和新鲜水果的勺子服用它。
营养：320卡路里，17克脂肪（6克饱和），540毫克钠
服务4.
你需要
1汤匙黄油
8茎芦笋，木质底部被移除，切成1“碎片
盐和黑胡椒味道
8个鸡蛋（花费额外的美元或两杯买最高品质的鸡蛋 你可以找到。自由放养的农民市场鸡蛋是最好的。）
2汤匙无脂牛奶
1/4杯粉碎的新鲜山羊奶酪
4盎司熏鲑鱼，切碎
如何制作它
- 在一个大的地方加热黄油不粘锅煎锅 或在中热量炒。
- 当黄油开始泡沫时，加入芦笋并煮，直到厨房普拉斯的招标（“脆嫩”）。盐和胡椒季节。
- 将鸡蛋裂成一个大碗，用牛奶搅拌。
- 季节用几撮盐和胡椒，并用芦笋加入锅。
- 将加热器变为低电平，并使用木勺不断搅拌并刮鸡蛋，直到它们开始形成软凝固。在他们完成之前一分钟，在山羊奶酪中搅拌。
- 当鸡蛋仍然奶油和柔软时（记住，炒鸡蛋就像肉类，即使在烟熏鲑鱼中折叠，它们也会继续煮熟。
吃这个提示
恒星争夺组合没有短缺。在飞行中发明，或者与这些味道包装的方法之一进行。
- 炒蘑菇，西葫芦和焦糖洋葱
- Chorizo和洋葱，用切块鳄梨和切碎的香菜在服务前搅拌
- 鸡肉或土耳其香肠，葱和切达干酪大块
- 樱桃西红柿，在最后一刻，甚至是一堆辛辣的西红柿酱
有关的： 制作更健康的舒适食物的简单方法。
