Good Lifestyle

当谈到keto饮食，有一个关键元素始终遵循：保留这一点碳水化合物计数 低的。虽然有很多美味的健康食谱，但并非所有的所有特定规则都遵循keto饮食。通过将碳水化合物计数低，节食者进入一个状态酮化 - 他们的身体燃烧脂肪作为能量而不是碳水化合物。对于一些人来说，这已被证明是重量损失的成功策略。然而，具有健康的keto食谱的阿森纳是重要的。

在您的一天中的所有膳食之间，包括零食甚至甜点，我们收集了一个健康的keto食谱列表，如果您希望保持低碳水化合物饮食，您可以转向。以下是我们的一些最爱。

对于更多烹饪提示，请查看我们的列表52改变生活的厨房黑客，让你再次享受烹饪。

虽然许多砂锅依赖于面食和米饭等淀粉组件，但这道菜将说服您可以完全放弃Carby添加，同时仍然保持心灵。

得到我们的配方keto芝士汉堡砂锅。

Pinchos通常在西班牙巴斯克地区供应咬合小吃。我们非常喜欢一口大小的食物的想法，我们决定制作一个Pincho的keto版本，其中包含一个奶油奶酪球，在培根，坚果和韭菜的手指舔涂层中。

得到我们的配方嘎吱嘎吱的奶酪牧场pinchos。

鳄梨酱是完美的keto蘸水，因为它来自心脏健康的鳄梨的好脂肪。虽然传统的玉米饼芯片的浸渍不是keto的选择，但我们喜欢使用巴马干酪或猪肉酱作为一个脆脆的广告船。虽然这个食谱具有来自鳄梨的较大块的身体，但您可以通过浸入搅拌机完全平滑。

得到我们的配方keto薯条和鳄梨酱。

制作一个keto charcuterie拼盘发出了很多意义，因为奶酪和肉类都允许高脂肪，低碳水化合物饮食。所有你需要做的是消除伴随他们的典型饼干和面包。嘎吱嘎吱的坚果，种子，猪肉，或帕尔马克罗斯克罗米斯队都是你的keto charcuterie情况的绝佳选择。

得到我们的配方keto charcuterie拼盘。

Buckeye Cookie是花生酱软糖蘸巧克力的球。要转动它们keto，我们雇用了一些简单的成分掉。我们使用粉末酮批准的甜味剂，例如木糖醇或甜叶菊，而不是糖粉。为了保持巧克力涂料keto，我们正在使用无糖巧克力，添加MCT油，用于光泽饰面。

得到我们的配方Buckeye脂肪炸弹。

如果你花在Pinterest上的任何时间，你可能已经看到了“表现出水”一词漂浮着。如果你没有，让我开明你。 “栗子”是一种用两种非常简单的成分制作的奶饼：奶酪和鸡蛋。在没有任何添加的面粉或糖的情况下制造，它使绝对完美的华夫饼在keto饮食上。

得到我们的配方keto华夫饼干。

一旦你以这种方式吃鲑鱼，就没有回去了。在这个keto零食食谱中，你会发现这道菜的明星是“一切”调味吧。这都是你会发现的所有味道，如果你陷入了一切百香酒，芝麻，洋葱，大蒜，罂粟籽 - 但没有实际的百吉饼。毕竟，如果你跟随keto饮食，你就会过着低碳水化合物的生活。

得到我们的配方在黄瓜切片的熏制的三文鱼用柠檬鲕梨调味汁。

这顿美味的餐点值得一个漂亮的中式红酒，如光滑的托普洛或加兰纳。但是，如果您想尽可能靠近keto饮食，请留出一顿干红葡萄酒，如梅洛，赤霞珠或霞多丽。理想的酮葡萄酒将具有低酒精水平（小于13％）和低糖。

得到我们的配方烟熏西班牙牛肉炖橄榄。

这个配方将有助于让您更有信心使用椰子油，椰奶和咖喱粉，这些都是完善的keto饮食膳食钉书针。一旦你更熟悉他们，晚餐可能是无穷无尽的！

得到我们的配方泰国扇贝咖喱与西葫芦面条＆shiitake蘑菇。

这是一个更健康的替代品来存储垃圾食品，这种配方很容易制作和个性化。想尝试不同的风味概况吗？为一些迷迭香，地面辣椒粉或甚至少许卡宴换掉百里香。相信我们，一旦你尝试这些，你将成为多年来来的。

得到我们的配方Pecorino-roomano薯片与百里香。

这个keto食谱给了我们主要的面食 - 早餐的氛围（这是你绝对可以做的事情）。奶油来自荷包蛋，从萝卜泥的辣椒，以及来自培根的蝙蝠，培根，这是一种类似于意大利面条Carbonara的味道的交响乐。随着培根脂肪获得雪利酒醋和一些芥末的飞溅，为扔西葫芦面条创造完美的keto酱油。

得到我们的配方西葫芦面条与培根醋汁。

这家早餐香肠将优质的碎肉与新鲜的鼠尾草和黑莓相结合，这增加了甜味和朴实的味道。我们保证这是你曾经拥有过的最轻的早餐香肠！

得到我们的配方黑莓鼠尾草早餐香肠。

keto饮食的追随者粘在低碳粉膳食计划，从蛋白质和脂肪中获得能量和营养素。花生酱是两者的伟大来源，它为这些饼干制作了一个美味的基础。

得到我们的配方花生酱饼干。

通常，芝士汉堡汤由以下美味成分组成：碎牛肉，奶酪和土豆。但如果你试图急诊饮食，不能有那些额外的碳水化合物怎么办？无论您是在尝试keto饮食，还是只是在寻找更多低碳粉膳食的想法，这瞬间锅果腊塞汤是完美的晚餐（或午餐！）。

得到我们的配方即时锅keto芝士汉堡汤。

用鸡汤煮熟用一丝新鲜的柠檬汁，这稳成壶柠檬鸡肉配方是一种简单而美味的蛋白质，可以添加到您的餐盘上。将其与一些轻松的侧面配对，如烤的西兰花或布鲁塞尔豆芽，供圆满的膳食。

得到我们的配方即时腌柠檬鸡。

蘸水的一半是与之结合的芯片！那些关于keto饮食的人，谁错过了一个很好的筹码的紧缩，就会喜欢使用猪肉外皮作为你的dip-scooper。我们选择了什么猪肉吧！史诗般的 烧烤猪肉皮下只含有每份1克碳水化合物（如果选择他们的盐和胡椒味，那将让您恢复0碳水化合物），并以谨慎对可持续性和肉类消费产生的。

得到我们的配方烧烤猪肉浸。

JalapeñoPeppers是碳粉蛋白有意识的蔬菜（约1克/克/中小型辣椒），所以keto版本的JalapeñoPoppers真的是一个无脑子。这些填充了碎牛肉和全脂奶油奶酪馅料，然后用脆皮培根和猪肉馅饼的组合浇头，额外味道。

得到我们的配方填充了墨西哥胡椒脂肪炸弹。

通心粉和奶酪是一种经典的菜肴，有两个重要成分：通心粉和奶酪酱。显然，您用花椰菜替换通心粉的菜肴不能简单地被大自然被称为“Mac和奶酪”。因此，虽然技术上不是真正的Mac和奶酪，但这种即时花椰菜Mac和奶酪与真实的东西相似，并且是任何试图走低碳水化合物的完美替代品。

得到我们的配方即时锅花椰菜“Mac”和奶酪。

对于这个即时锅辣椒配方，我们将其保持低碳水化合物并留出豆子。不仅适用于那些试图低碳水化合物饮食的人，而且对于所有相信一罐黑豆或芸豆的豆仇恨都不应该恩典一壶辣椒的神圣存在。

得到我们的配方立即锅keto chili。

不管你的饮食面额，你要想吃比萨饼。和酮节食者也不例外。幸运的是，像奶酪和香肠配料完全批准酮。但是，你该怎么办有关组件的休息吗？这就是这个酮比萨饼杯配方就派上用场了。

得到我们的配方keto披萨杯。

多亏了一个非常方便的设备，你可以在家里享受即时锅布法罗鸡翅这个简单的配方。最好的部分？您不需要炸至这些翅膀，让他们酥脆！在即时火锅的翅膀，在烤箱里做一个快速烤之间，你就会有自己美味可口开胃用享受的人群，或只是吃所有的人吃饭自己！

得到我们的配方即时锅布法罗鸡翅。

隔夜燕麦是一种美味，节省时间的上午治疗，你可以轻松地定制配方，以自己的喜好。为了使隔夜燕麦酮版本，你会被跳过谷物和用麻心的基地出发。麻心基本上炮轰大麻种子，他们是一个完美的低碳水化合物的替代品。

得到我们的配方keto隔夜燕麦用浆果和奶油。

做有两个全磅鸡肉，你可以轻松地在不到30分钟。此即时锅奶油鸡将与各种晚餐双方顺利在桌子上晚餐多达八人。对于低碳水化合物的选择，满足一些额外的蔬菜，如花椰菜大米和意大利干酪烤西兰花这种奶油鸡。

得到我们的配方即时锅奶油鸡和菠菜。

这种超松脆烤箱焗鸡配方的开始和结束与一个非常特殊的，面包屑酮地壳。我们使用的杏仁粉，杏仁碎和片状拼写谷物创造了独特的酥脆组合附着精美鸡的小碎片。虽然许多传统的脆鸡肉食谱使用玉米片，拼片是碳水化合物低，并提供一个烤，坚果的味道。

得到我们的配方酮爆米花鸡。

寻找酮友好的食谱可能会非常棘手，但它并没有要。有很多的食物，还让你得到所有你爱的味道，而所有跟随低碳水化合物膳食计划。这种芝麻和柚子沙拉食谱，就是要配菜，但你可以很容易地使之成为全餐中加入蛋白质和脂肪。如右图所示，我们增加了鳄梨和腊肉，使这个沙拉更好吃。

得到我们的配方芝麻菜和沙拉葡萄柚。

如果你的心情是一个清淡，爽口，和低碳水化合物的汤，你会在这个简单的汤食谱，包一吨的味道，但完全是酮友好高兴。这奶油冷汤酮使用所有我们在墨西哥的食物热量渴望的香味成分从塞拉诺智利和安乔辣椒粉，孜然和香菜香味，汁和石灰的尖啸声。最重要的是，的craveable味道牛油果。

得到我们的配方冷冻鳄梨汤。

有很多原因，这个配方是完美的一个繁忙的工作日夜晚，活动烹调时间减少到最低限度，你可以在许多不同的方式使用这种多功能的猪肉，这是最美味酮的一个食谱，我们吃过。你可以用这个猪肉色拉在低碳水化合物的玉米粉圆饼，并称之为酮塔科，或只是享受它作为一种高蛋白质，低碳水化合物的碗。

得到我们的配方慢锅肉丝。

扒了舞台的中心只有迷迭香，大蒜，盐，胡椒和一个简单的擦。但是，在这个菜的搅局者是瑞士奶酪花椰菜醪。它的黄油，奶油，和颓废。你永远也不会再错过土豆泥！那么，你可能，但土豆酮没有没有，所以这是您唯一的酮友好配菜。

得到我们的配方羊排混搭花椰菜。

鲑鱼和芦笋总是很大一起烤，而是因为它增加了更多的美味脂肪中的ω-3脂肪酸在鲑鱼自然发现这个烤鲑鱼配方更适合酮饮食的追随者。在基于梅奥摘心柠檬的提示是对芦笋的美味了。

得到我们的配方黄油烤鲑鱼和芦笋。

这种低碳水化合物，酮友好的零食会让你满足，而不必牺牲的味道，无论是！无论你是疯酮或只是有兴趣在投石问路，这是一个简单的小吃任何人都可以享受。

得到我们的配方一切奶油奶酪黄瓜。

这布朗尼食谱出来只是140卡路里服务，因此继续放纵。速溶咖啡粉和黑巧克力，这是对待如此美味，你会勉强还记得它的酮兼容。

得到我们的配方酮布朗尼。

这个配方有澳洲坚果和杏仁粉壳，椰子，浆果和大量的奶油奶酪相结合。你能满足你对甜食不出轨你酮的目标 - 甚至非酮的朋友一定会喜欢这个酮乳酪蛋糕款待。

得到我们的配方keto芝士蛋糕。

为什么人们的混合黄油咖啡 喝了吗？不，这不是一些新的食物的挑战;它实际上是一个心爱的食谱减肥酮！防弹咖啡已经成为任何人谁试图尝试酮饮食，因为它的脂肪含量如此之高，让您能主食食谱。

得到我们的配方防弹咖啡。

却见一个唐杜里烧鸡秘方那酮友好？你爱吸干了巴斯马蒂大米酱和烤饼，经典的酮的大块无号，但是你不会错过那些淀粉的碳水化合物在此演绎的印度餐厅的经典之作。菜花切碎，大蒜，柠檬皮，姆马萨拉，切碎山核桃，和椰子油凑到使这个酮吃饭菜的满足基地。

得到我们的配方唐杜里鸡腿和烤花椰菜。

当碳水化合物统治在易早餐选择项王，找到适合酮饮食填补早餐可以是相当困难的，这就是为什么这个特殊的酮鸡蛋食谱是一个完美的板有你饱腹感，并准备你的一天！它充满了蛋白质和健康的营养素，你会在午餐 - 甚至超越之前感到满意！

得到我们的配方酮卷曲鸡蛋和香肠炒绿党。

随着鸡蛋对健康的好处，这个配方是快速进行，也一样，你只需要总共15分钟准备和烹饪菜肴。而且，由于这些鸡蛋在ramekin，您就可以轻松地做出一些在同一时间，并将其保存在本周有。膳食准备只是一个更容易和更美味。

得到我们的配方鸡蛋焗霜火腿，意大利干酪，罗勒。

这令人垂涎的菜是由火腿和西兰花的帅哥，这是在一个丰富的，奶油汤，具有全脂切达干酪游泳了。检查每一个酮型中，不是吗？谁不爱的汤一碗温暖？无论是天气越来越冷之外，你的心情是什么东西温暖，或者你发现自己只是在心情有些美味的休闲食品，这是一个健康的汤，你会一次又一次地转向。

得到我们的配方奶油火腿和西兰花汤。

我们已经知道，并与奶油草莓的爱情，但尝试添加马斯卡给混了美味的意大利扭曲。从乳脂状，轻盈典雅奶油利益，马斯卡的微妙扑鼻完成（在tanginess来自用于增稠这道点心，注定奶油奶酪柠檬酸）。更何况，这是一个酮型甜点！

得到我们的配方酮草莓马斯卡。

是什么让这个菜很特别，虽然是旗鱼被淋上莎莎。蓝莓和鳄梨可能是你不会想到结合的组合，但味道相得益彰很好。而且他们都对你的心脏健康，并帮助你爆肚子上的脂肪，所以他们的食品，不仅味道很大，但对你有好处，太。

得到我们的配方香煎姜孜然剑鱼蓝莓，鳄梨莎莎。

良好的猪排，特别是典型友好猪排的关键是边缘周围的脂肪层。脂肪对调味一块肉是至关重要的。当您可以以获得更好的味道时，请使用骨骼排骨，但即使您选择无骨骼，也要确保您的CHOPS有一些脂肪。至于蔬菜，西兰花和辣椒的工作良好，但是这道菜的美丽是您可以使用任何季节性蔬菜（芦笋，胡萝卜，布鲁塞尔豆芽）。与蔬菜，干草草药，盐和橄榄油一起赋予美味的意大利口味。

得到我们的配方薄片意大利猪排。

如果您刚刚开始依靠keto饮食，计划本周的饭菜可能很棘手。有关您可以在keto饮食中不能吃的漂亮标准规则。但是，如果您还没有预先对此特定饮食的食谱，您可能不知道在哪里以典型友好的食物列表开始。但是，我们已经让你覆盖了这个keto trail混合等食谱。

得到我们的配方马卡达姆坚果和Pepita Trail混合。

这是一个图片完美的keto饮食膳食：鸡胸肉配上马苏里拉奶酪和pesto酱。由罗勒，橄榄油，大蒜，巴马干酪和松果制成的Pesto增加了丰富，饱满的心健康的不饱和脂肪到晚餐。和芝麻菜，新鲜的番茄和红洋葱的胡椒叮咬是粘糊糊的微妙的完美补充。如果你是罗勒的粉丝，这个Pesto鸡肉配方可能只是成为你的周末晚餐之一。

得到我们的配方PESTO鸡。

云面包，在这款keto三明治中使用的较轻的面包，是您需要美味，舒适的切片时的完美低碳水化合物面包。将其与Melty Jack Cheese，Crispy Bacon，Pico De Gallo和Guacamole为放纵的keto早餐或光明，但令人满意的keto午餐的想法。最好的部分？云面包是万无一失的，瞬间汇集在一起​​。

得到我们的配方Keto Bacon，鸡蛋，奶酪早餐三明治。

是的，您听说右图 - 这是您可以享受的keto批准的派对食物。这种美味的迭代真的遇到了一个家庭营业，加入培根，将脆弱和烟雾卷发给奶油混合物。与几乎任何切片的脆脆的蔬菜一起服用，以获得最大的碳酸盐，或在低碳水化合物饼干或keto面包上传播。你真的不会出错！

得到我们的配方奶油培根 - 菠菜蘸。

这款巧克力芯片饼干食谱非常好，你的朋友甚至不相信它是典型的。这个配方将证明keto cookie可以像传统的饼干一样美味。

得到我们的配方keto巧克力饼干。

keto饮食是低碳水化合物，所以你可能会认为食物像面包一样完全摆脱桌面。但由于这种keto面包配方，不必如此。通过操纵杏仁面粉和亚麻粉的成分，您可以在不牺牲目标的情况下创建符合典型的面包。

得到我们的配方keto面包。

这些西葫芦Streusel Muffins大约需要15分钟的时间来准备，然后额外的半小时烘烤烤箱，所以它根本不带你的时间来创造早餐松饼，这是一个很好的击球你的一天。它们是用杏仁和椰子粉和牛奶和西葫芦制成的，这是真正是一个多功能的蔬菜。

得到我们的配方夏南尼斯特克雷苏克雷托松饼。

找到适合keto饮食的甜点配方可能会很棘手，但这并非不可能。含有杏仁面粉和无糖巧克力芯片的成分，您仍然可以有符合典型典范的美味款式。这些keto巧克力芯片金发是完美的酮友好甜点;您的客人将乞讨秒。

得到我们的配方巧克力芯片金发。

在高糖和碳水化合物的数量之间，格兰诺拉麦片似乎就像那种早餐款待，你不能在keto饮食上享受。由于keto饮食仅关注全天保持低净碳水化合物，因此典型的商店购买的格兰诺拉麦片将完全破坏碳水化合物的数量。然而，由于这种简单的keto格兰诺拉麦片食谱，您可以在早晨享受格兰诺拉麦片的脆尼，用全脂酸奶或牛奶！

得到我们的配方坚果和椰子格兰诺拉麦片。

南瓜派是南瓜味的疗法，它开始了这一切。虽然有无数南瓜香料产品 在那里，南瓜派是一种经典的经典。但是，如果您遵循像keto饮食这样的严格的饮食计划，你可能无法在家庭聚会上吃典型的南瓜饼。但害怕没有！这款Keto南瓜饼棒的这种配方充满了罐装南瓜的善良，没有添加剂和防腐剂。

得到我们的配方南瓜条。

这是一个大，令人满意的，清洁的绿色电源keto摇晃，这将扼杀你的饥饿性痛苦而不会影响你的血糖。鳄梨和椰奶产生更持久的能量，因为它们都装满了健康的脂肪。这是keto等饮食背后的基本原则Paleo.，倡导消耗高水平的这些类型的脂肪，以便您不需要依靠精炼的碳水化合物或糖来为您提供服务。

得到我们的配方绿色keto蓝莓鳄梨摇。

keto晚餐的公式不会像你想象的那样复杂。蛋白质和蔬菜 - 特别是在烤箱中制作并装扮有一些香料，优质的油，草药 - 真的是赢得的组合，也是一个多功能的，因为你可以根据你的喜好量身定制它，以及您所在地区的季节成分。一个这样的晚餐是这种经典搭配烤鸡用青豆。简单的制作，但与一个相当短的购物清单，它爆发了味道和纹理。

得到我们的配方烟熏辣椒粉烤鸡用咸味绿豆。

这些美味和香味的keto柠檬饼干是双剂量的柠檬味。在饼干面团中有热情和果汁，还有一些更多的柠檬汁，以及少量盐来真正强调斑点（少量盐是帮助从其他成分中脱离味道）。你想要让柠檬香气填补你的厨房！

得到我们的配方柠檬曲奇饼用柠檬糖霜。

这是两个奇妙的keto晚餐......或者10.如果你喂人群，你只需要做一些乘法。烤侧翼牛排是与朋友的后院露水的一个好主意，因为很难搞砸和令人印象深刻的服务。腌料总是让肉出来美味，烤的蔬菜包裹让精致的小葫芦和甜椒条从酥脆上捣碎和落下格栅。

得到我们的配方烤侧翼牛排和蔬菜用辣蒜泥。

这是对的 - 只是因为你跟踪了低碳水化合物饮食，这并不意味着你不能再沉迷于一些蓬松的煎饼来踢你早上的煎饼。这就是我们的keto煎饼配方进来的地方。

得到我们的配方keto煎饼。

没有人应该没有坚实的鳄梨酱配方。这是一个健康，令人难以置疑的美味调味品，几乎可以触及味道更好。

得到我们的配方易鳄梨酱。

Chimichurri是一家来自阿根廷的草药酱，曾被装饰和增强各种不同的菜肴，烤肉和鱼类。经过一些仔细的反思后，我们决定了Chimi几乎是世界上最大的调味品，转向坏食物，使美食良好。

得到我们的配方扇贝与chimichurri.。

我们打火机，更真实的版本在一层熏火腿中喂养鸡肉和鼠尾草，然后成为脆皮的皮肤，让鸡湿湿润。一阵葡萄酒和鸡汤直接进入烹饪锅成为你2分钟的酱汁。只是为什么更简单的最新证明经常更好。

得到我们的配方鸡肉鳞片。

布法罗翅膀是一个易于享受的keto餐，但这并不意味着你必须在炸炸锅中的那些肥胖的薯条上过来。这种方法已经含有脂肪的鸡肉，并使卡路里加倍。另一方面，烧烤或烤箱烤翅膀，显着减少脂肪;它也更容易，更便宜（煎炸的油型），（特别是在烤架上）味。

得到我们的配方烤布法罗鸡翅。

总的来说，这款reimagined开胃菜包装了一个惊人的14克纤维，所以这是一个灌装方开胃菜或零食。为一些低碳水化合物蔬菜换掉全麦皮塔饼或饼干，以轻松使这款开胃菜KETO！

得到我们的配方菠菜朝鲜蓟浸。

这种辛辣甜蜜的牛肉处理正是炒炒的东西：快速，美味，令人难以置信的。享用一张大型蔬菜，而不是米饭，以容易，keto版本。

得到我们的配方甜和辣牛肉炒炒。

这个腌料也可以在鸡肉和猪肉上做魔法，但血腥的大胆味道似乎最好地用一个烤的牛肉配对。配烤蔬菜，跳过土豆，使这顿饭典型友好。

得到我们的配方血腥玛丽裙子牛排。

这些意大利露面煎蛋比他们的表兄弟更轻，因为它们不太可能加载奶酪，更有可能被蔬菜塞满。你将想一直想要让这个蘑菇和香肠酥皮食谱。

得到我们的配方香肠和蘑菇frittata。

考虑这个主要肋骨在假日季节中配备你的王牌。这是一个令人印象深刻的菜肴，感觉令人难以置信的花哨，但只需要快速摩擦和食物处理器的一些脉冲。用基于草本的酱汁取代辣根奶油，这款烤肉会出现在自助雕桌上的任何素状肋骨。

得到我们的配方用意大利草药酱的主要肋骨。

通过简单地使用铸铁煎锅和慷慨的黄油帮助，我们的烧焦版Kielbasa出现了多汁和脆皮的撕裂和浸渍。

得到我们的配方哈尔巴斯克莱巴萨用三个浸渍酱汁。