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由于某种原因，通常发生在我们减肥的愿望中的第一个想法总是与“来自脂肪必须被遗弃的决定”相关联。他们说，里面没有脂肪 - 没有脂肪和外面。是的，每年，越来越多的营养学家，学者和专业培训师证明这种声明是不正确的，可以大大伤害我们的身体。如何使用FATS正确为什么他们实际上是有用的，这仍然是关于他们的最受欢迎的神话 - 在本文中阅读。

神话1：来自脂肪的重量

据解释，包括许多脂肪的食物促进了一组快速的重量。所以真的可以发生，但只有在使用脂肪食物的情况下不受控制和夸大身体的需要。例如，当你每天吃快餐时。所以，一件事放弃了太油腻的食物而不是超过每日卡路里的速度，但相当于另一个 - 彻底停止吃脂肪。在第一种情况下，体内的必要营养素复合物是标准化的，并且在第二种中，它将开始由于脂肪不足而导致的均匀重量。此外，看着商店产品具有吸引力的铭文“无脂肪”，您可以通过大量的糖来购买购买食物，这只是导致一组重量。

神话＃2：蔬菜脂肪最适合动物

坚果，牛油果和各种油脂等脂肪等橄榄，与乳制品，肉类和家禽的益处相同。差异仅在消费量：如果植物脂肪在您的饮食中占上风。然而，根据营养学家，每周使用3-4次的动物脂肪对于健康的饮食框架绝对允许。

神话＃3：脂肪不会受益

现实是，感谢脂肪。他们控制维生素的同化，必要的生物，并帮助肺部将氧气转移到血液中。为此，其中，回答动物脂肪。此外，它们涉及组合类固醇激素的合成，包括睾酮和雌激素，因此，一般拒绝脂肪的女性具有更大的风险，使生殖活动产生问题。

神话＃4：所有脂肪都同样有害

另一个值得忘记的神话，因为脂肪分为饱和和不饱和。第一组包括大多数动物脂肪，并且已经包含在香肠或香肠等处理产品中。他们的消费量是一定的，但值得限制。第二组由源自植物，藻类，螺母和鱼类的脂肪组成。它们被认为是最有用的。并且人工人工制作的转晶术是为了制造更具吸引力的产品味道，其中半成品，快餐和人造黄油通常用于烘焙。

Myth＃5：脂肪通常引起皮肤问题和健康

脂肪增加胆固醇水平，挑起痤疮和过敏，或导致心血管疾病？所有这一切还有 - 一个也有脂肪的神话。当身体获得足够和正确的数量时，没有健康问题，因为它不会发生。当然，如果你不使用太多，例如，你的饮食中的透明度也是如此。

神话＃6：油是有用的，萨洛 - 没有

出色的错误假设对于消费仅适用于植物油：向日葵，橄榄或椰子。事实上，许多脂肪被认为是一种非不可缺乏的动物产品，比普通黄油更有益，因为它积极影响体内的血管状态。因此，这对成年人来说非常有用，而不会忘记规范和数量有限。