如何成为一个好母亲：专家的17个技巧
治疗师说，这是一种终生的做法。
踏上母性的道路是同等的，令人恐惧而令人兴奋。 成为父母可能是一个终生的梦想，但它承担着巨大的责任。 现在 有一个孩子 在图片中，您有责任让他们快乐和健康，并指导他们成为他们所能成为最好的成年人。 在这样做的同时，您可能会面临对身体和心理健康的改变，这可能会使父母更具挑战性。 幸运的是，您无需阅读有关如何成为好母亲的无数文章和书籍。 治疗师和育儿专家说，您可能已经拥有所需的大多数工具。 继续阅读以学习自己的最佳技巧，无论孩子的年龄多大，都可以作为令人难以置信的母亲自己进入自己的最佳秘诀。
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是什么定义了一个好母亲？
不同的人会对这个问题有不同的回答，但是您想在孕产中努力一些关键的事情。
“我认为，一个伟大的母亲是一个养育与孩子安全依恋，创造安全和养育环境的人，并模型的韧性和同理心。” 贝卡·里德 ，LCSW，PMH-C， 围产期心理健康创伤治疗师 。 “这是关于在场，情绪化和对孩子的需求的反应，同时也照顾好自己的幸福。”
为什么要成为一个好妈妈很重要？
随着孩子们的身份，您的行为不再仅仅影响您自己，现在您几乎没有眼睛看着您并向您学习。 这意味着要照顾您的反应和福祉比以往任何时候都重要。
“妈妈们反应活力，压力和烧毁的妈妈不仅为孩子们做这种方式，而且经常无意中向他们发送一条消息，说育儿是繁重的。” RenéeZavislak ， A 总部位于加利福尼亚的治疗师 和主持人 心理治疗师：播客 。 “由于我们对自己和世界的想法在出生和七岁之间最深刻地扎根，因此幼小的孩子的妈妈拥有保持神经系统健康的做法，这一点尤其重要。”
通过这样做，您将为您的孩子带来最好的未来。
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如何在17个步骤中成为一个好母亲
1.学会调节神经系统。
这对于确保您的孩子在健康的环境中成长至关重要。
Zavislak说：“母亲可以给孩子的最大礼物是她自己受管制的神经系统。” “现代育儿是具有挑战性的；我们大多数人没有社区支持，我们几乎所有人都承担了自己的创伤，或者是通过我们的DNA或两者都传递的代际创伤，结果，育儿的正常挫败感 被放大。”
您可以在治疗中学习不同的技术； 维持它们是一种持续的做法。
2.拥抱不完美。
“你不是一个完美的人，也不是一个完美的母亲，所以尽自己最大的努力并出于爱情，” Ariana Cardozo ，LCSW，母亲， 高级临床医生 在山脉治疗中心。 “这为您和您的孩子创造了更加宽容和培养的环境。”
即使发生艰难，它也可以帮助您保持兴高采烈的氛围。
3.与其他父母找到一个社区。
与他人分享您的父母旅程可以帮助使您的经历正常化。
“这可能是妈妈的支持小组或妈妈的锻炼小组，也可能是孩子的活动或学校中的孩子的父母。” Alisa Kamis-Brinda ，lcsw，lcadc， 所有者和心理治疗师 在宁静的解决方案。 “这些父母也为您提供有关如何处理父母新情况的建议时的大力支持，他们去过那里并可以提供帮助。”
4.好奇。
像对待您的孩子一样，就像您第一次见面的其他人一样，他们很可能会让您感到惊讶。
Zavislak说：“我们中的许多人对我们的孩子将是谁或他们会感兴趣的想法，尽管这些期望在很大程度上是不可避免的，但他们可能会对孩子感到压迫，同时也设定父母的失望。” “相反，线索奇迹，好奇，准备以最可爱的方式破灭您的期望。”
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5.练习主动聆听。
为了表现出好奇心，您需要完善您的听力技巧。 通过出席，您将培养更多开放的沟通和信任。
“当您的孩子说话时，请全神贯注，表明您珍视他们的思想和感受。” 凯尔西·汤普森（Kelsey Thompson） ，LMFT，所有者 咨询中的光 。 “放下你的手机；我明白了，这很难，但是我们非常粘在手机上，这对您孩子的依恋风格产生了巨大影响。”
6.模型良好的行为。
您的言语和动作已充分显示。 汤普森说：“孩子们经常模仿父母，因此展示了希望孩子采用的价值观，态度和行为。” “表现出善良，尊重和韧性，并学会以健康的方式管理痛苦，因此您的孩子还学习健康的痛苦能力。” 同样，治疗可以提供帮助。
7.学会道歉。
Zavislak说，这是她向父母分发的最不受欢迎的建议之一，也是最重要的建议之一。 她解释说：“我们的自负妨碍了我们，试图保护我们免受我们犯错的现实的侵害，这主要是因为对妈妈的压力太大了。”
但是，她说，当我们犯错并将责任转移给孩子时，损害最大。 “'对不起，我大喊大叫，但你知道你不应该在iPad上，' - 这不是道歉，更糟糕的是，它教会我们的孩子做同样的事情，不责任地做出反应，” 她说。 “相反，尝试一下：'对不起，我大喊大叫。我知道那一定会感到可怕，我想让你感到安全，不要害怕！我要保持冷静。也许你们和我可以互相帮助 冷静的？'”
8.练习感激之情。
感激的练习可以帮助您保持平静，并提醒您真正重要的事情，而早晨或晚上只需几分钟。
“请务必在您的实践中说以下内容：我感谢我的孩子；我很感激我的本能能力知道我的孩子需要什么；我感谢我获得资源和支持以满足我孩子的需求的能力；我是我的需求；我是我的需求； 感谢我与我的共同父母一起学习和成长的能力（如果您有一个）和我的孩子。” 凯拉·尼尔森（Kayla Nelson） ，psy.d， 冰川心理学服务 。
9.加强积极的行为。
这将建立积极的融洽关系。 “承认并赞美积极的行为，即使是他们一贯所做的事情。” 雷切尔·戈德堡（Rachel Goldberg） ，MS，LMFT，治疗师 雷切尔·戈德堡疗法 。 “例如，说，'我注意到我永远不必让你把菜放在水槽里。我爱你对此很棒；' 或者，“我注意到您前几天如何与您的兄弟解决这个问题。
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10.鼓励独立。
最终，您作为父母的工作是为您的孩子准备现实世界。
汤普森说：“让您的孩子做出自己的选择并从错误中学习。” “这有助于他们发展解决问题的能力和对自己能力的信心，还可以帮助您的孩子不发展焦虑的依恋或可能的焦虑症。”
11.验证孩子的感受。
戈德堡说：“即使作为成年人，您也不认为孩子的经历在更大的情况下也不重要。” “让您的孩子有自己的时刻。”
对于像受伤的毛绒动物或像游乐场欺负一样大的东西是正确的。
12.反思您的行动。
尼尔森说：“在一天结束时花一点时间来反思您的育儿决定。” “在那一刻，任何时刻您都不为自己感到骄傲，对自己进行接受和同情。”
通过有意识的记录，您可能能够以无判断的方式改变自己的行为。
13.相信你的直觉。
他们在那里是有原因的！ Zavislak说：“如果您完成了自己的工作，那么您就拥有成为一个伟大母亲所需的一切。我教会父母学习如何通过育儿在他们思考自己的方式之前感觉自己的方式。” “不过，重要的是要注意，您必须首先解决自己的童年创伤，否则几乎不可能区分本能和焦虑。” AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB
14.停止过度研究。
卡米斯·布林达（Kamis-Brinda）解释说：“当母亲对自己作为父母的表现并去互联网寻求建议，支持和验证时，他们通常会感到难过。” “他们发现文章说明了他们不做的所有事情，导致他们感到毫无价值，并且对所需的一切和改变的一切感到不知所措。”
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当疲倦，生病或沮丧时，我怎么能成为一个好母亲？
您可能听说过这句话，即在父母身份方面没有假期，这是事实。 无论您的感受如何，无论您的疲倦，生病还是面对精神健康障碍，都需要照顾孩子。 这里有一些策略可以通过。
15.安排自我保健。
保持自我保健练习可以帮助防止与倦怠有关的问题，并在与之面对时帮助您浏览它们。
Zavislak说：“我知道我们都厌倦了氧气面具的隐喻，但信息至关重要：为了照顾他人，我们需要先照顾好自己。” “有一个不幸的望远镜将最好的妈妈描绘成疲惫而蓬松的人，好像伟大的育儿要求失去自己。”
另一方面，她说最好的妈妈优先考虑照顾自己。 “这意味着安排时间休息，移动和联系自己和亲密的朋友，就像您的足球练习和乳房X线照片一样，自我保健是不可判断的时间表。”
16.寻求帮助。
它需要一个村庄。 卡米斯·布林达（Kamis-Brinda）说：“无论您住在可以提供帮助的朋友和家人附近，还是需要雇用人员，获得帮助都会使您的育儿和孩子受益。” “寻求实际照顾的帮助，以及由于您对孩子的关注以及将帮助您和您的幸福的事物而被忽视的其他重要任务。”
例如，您可以雇用保姆，以便您可以与朋友出去玩，去医生或治疗预约，甚至可以接受按摩或修指甲。
17.为自己寻求治疗。
“该疗法可能专注于支持您作为母亲并为您提供新的育儿工具，也可能是您为您和您的关系所做的事情之一。” 汉娜杨 ，psyd， 创始人和持牌心理学家 在平衡觉醒。 “当妈妈对自己的身份感到满意时，孩子们当然也是！”
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结论
学习如何成为一个好母亲是一种终身做法，需要耐心，内省，并且在许多情况下是一位令人难以置信的治疗师。 有关更多关系和育儿建议，请访问 最好的生活 再次。
