在keto饮食？你可以喝这杯酒
如果你在keto饮食中减肥，你将明智地选择你的酒精。
你可能不得不削减一些你最喜欢的食物keto饮食，但对于一些您最喜欢的酒精可能并非如此。您将不得不与粗壮和搬运工等更厚的啤酒，但您不一定必须脱离最受欢迎的波旁酒。马里安沃尔什，MFN，RD，CDE为我们提供了所有类型的酒精的破坏，你仍然可以在keto饮食上爆破脂肪时享受。
这是您可以在关键饮食之后啜饮的低碳水化合物饮料。
你可以在keto饮食中喝酒吗？
“绝对。就像其他任何其他饮食，减肥计划或生活方式一样，你可以在没有阻碍你的成功的情况下融入酒精，”沃尔什说。
如果你喝酒，这些是你可以在不含碳水化合物的keto饮食上喝的艰难酒：
- 伏特加
- 杜松子酒
- 朗姆酒
- 龙舌兰酒
- 威士忌酒
虽然酒精，但尽管是免费的碳水化合物，但仍然是热的。洗涤说，酒精成本每克7卡路里，因此1盎司的硬液射击将在大约100卡路里时钟。
当你消耗酒精的事情时，因为如果你用餐吃它，它可以在全部重要的酮化过程中扔扳手。
“一旦你摄取酒精，就剩下的营养成分被代谢地放在后背燃烧器上，减慢了将脂肪转化为酮的过程，以便能量 - 类似于身体如何将葡萄糖放在背部燃烧器上的葡萄糖。正在消耗碳水化合物，“沃尔什说。 “基本上，当你喝酒时，你的新陈代谢在你的身体处理酒精时减缓一下。”
换句话说，如果你想获得keto饮食的好处，你将要限制饮酒。饮食中缺乏碳水化合物是将酒精摄入量的另一个原因。为什么？碳水化合物主要是浸泡酒精并脱离醉酒。
有关的： 简单的方法制作更健康的舒适食物。
在keto饮食中，您可以喝什么类型的酒？
杜松子酒，伏特加，龙舌兰酒，威士忌和朗姆酒都是公平的竞争者，只要它们没有用任何添加的糖调味。事实上，甚至有些人典型友好的鸡尾酒 你可以用这些酒制作。
“干燥的白色和红色葡萄酒的少量罚款也很好，最干燥的是Brut ProSecco或Champagne每杯只有约1到2克的Carb，”沃尔什说。 “最后，有很多[spiked]市场上的Seltzers 现在，如真正和白色的爪子，平均每可以平均约0到2克碳水化合物，所以它们是那些低碳水化合物饮食的最佳选择，以及轻啤酒 如米其福多夫超。“
再次，关键是适度和谨慎。酒精降低抑制，正确吗？请记住，当你在岩石上喝着威士忌的酒吧和战斗诱惑时加入你的朋友深夜切片披萨。不要让酒精低碳水化合物和全剥离你的健康目标！
